民以食為天。每個人都離不開一日三餐。那么隨著生活水平的提高，人們對飲食養(yǎng)生也是尤為看重了。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐少吃，這成了大多數(shù)人的養(yǎng)生理念了。很對家長對孩子的早餐和中餐很重視。想著晚餐隨便吃點就好了。其實晚餐對孩子來說很重要，家長掌握不好，就會對孩子的身體造成損傷。

　　晚餐不應(yīng)給孩子吃的食物有哪些?

　　1.高鈣食品

　　如果想給孩子補身體，尤其是補充高鈣食品，最好不要在晚上進行，例如一些蝦皮、魚骨湯之類的高鈣食物，最好不在晚上吃，這時候進補的鈣質(zhì)很容易被堆積在腎臟和尿道中，引發(fā)結(jié)石的危險很大。

　　2.飯后吃甜點

　　晚餐后玩一會孩子就要睡覺了，因此飯時盡量看著孩子吃飽，飯后少吃東西了，尤其是甜品，晚餐后更不能吃，過于甜膩的東西會加重孩子的腸胃負擔，太撐的話睡覺就困難了，而且甜點吃多了還會腹瀉。

　　3.辛辣食物

　　晚餐盡量別做辛辣食物，如果做了，盡量讓孩子少吃，晚餐吃辣太多，會使孩子胃有灼燒感，甚至升高體溫，直接影響到孩子的睡眠。

　　4.葷菜為主

　　寶寶的營養(yǎng)補充最好在白天進行，晚上大補實為不宜，寶寶白天吃了不少，本來腸胃就很脆弱，這時候再吃些油膩的高熱量脂肪食物，孩子很難完全吸收，這時候很容易積在體內(nèi)，長期這樣給孩子吃，身體怎能沒問題呢?便秘口臭可能就接踵而至。

　　5.晚上吃姜

　　古人云：“早上吃姜，勝過吃參湯;晚上吃姜，等于吃砒霜。”生姜味辛性溫，含有揮發(fā)油、姜辣素、樹脂及淀粉等。姜能增強和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，興奮腸胃，促進消化，還有抗菌作用。早上吃一點姜，對健康有利。但晚上吃，因為姜本來屬熱，會讓人上火，勞命傷身，所以不宜吃。

　　6.晚上喝牛奶

　　晚上喝了牛奶后會使得肝火旺盛，不利于人體夜間排毒，而且會使人覺得口干舌燥想要半夜起來喝水，不利于睡眠。而且牛奶本身也是一種過敏源，晚上喝牛奶也很容易導(dǎo)致消化不良等問題。

　　7.油膩食品

　　油膩的食品不僅包括油炸類食物，還有一些膽固醇含量較高的動物內(nèi)臟等。

　　8.脹氣食物

　　有些食物在消化過程中會產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致脹氣。如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感，也影響睡眠。所以晚間也應(yīng)該盡量避免進食此類食物。

　　9.肉湯

　　晚飯時，用一鍋熱氣騰騰的雞湯、排骨湯犒勞自己未必是好事。肉類煲湯較油、熱量高，最容易發(fā)胖，不適合晚上食用，選在上午或中午吃比較好。此時，不妨選擇一些菌類湯。

　　10.方便面

　　它含有過多的油脂、鹽分和防腐劑，對兒童尤其沒有好處。

　　11.巧克力類點心或糖果

　　這類食品中的可可成分很容易導(dǎo)致興奮，對安然入睡無益。

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