很多人喝水是因?yàn)榭柿瞬藕�。但是這種喝水方式是錯了，因?yàn)榈鹊缴眢w提示你喝水的時候，已經(jīng)到了特別缺水的狀態(tài)。正確掌握喝水的時間以及方式，按照最佳的水量、水溫來喝，不但可以解渴，還能夠排毒防病!那么，你知道什么水可以喝，我們每天的水量又是多少?
喝水小技巧
1、溫度微溫：喝水最好是喝溫開水，因?yàn)槿绻饋砭秃葲鏊c胃會受到極大的刺激，導(dǎo)致腸胃功能紊亂。如果喝太熱的水，也會引起腸胃的不適。
2、空腹喝：早上起來喝水最好是空腹的狀態(tài)，身體休息了一整夜之后，空腹喝水能夠幫助促進(jìn)沖刷腸胃、血液循環(huán)。但是最好在空腹以及刷牙后吃，因?yàn)槿绻谒⒀乐昂人脑挄䦟⒖谇恢械募?xì)菌帶到肚子里，這是不利于身體健康的。
3、水量適量：任何時候都不要一次性喝水太多，因?yàn)檫@樣會加重腸胃負(fù)擔(dān)，尤其是當(dāng)腸胃已經(jīng)處于特別脆弱的狀態(tài)。所以，喝水不宜過量，最好要小口小口的喝，一次性喝水的量大約在200-250CC就足夠了。特別是老年人，一旦喝水速度過快，可能會導(dǎo)致惡心、頭痛、嘔吐等。
水是人體活動所必須的，人對水的攝取量也較大。由于環(huán)境的污染，水質(zhì)的污垢，很多水也含有有害物質(zhì)，危害人體健康。正所謂：病從口入，不可不防。
一、久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機(jī)物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運(yùn)氧功能。
所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。
2、鹽水
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認(rèn)識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。不過現(xiàn)在煙塵多，鹽水洗鼻還是時下很流行的養(yǎng)生方法。
3、早晨喝“生水”
很多人早上一起來就覺得口渴，想要馬上喝水，但是又懶得煮水。再一想，反正家用的水都是已經(jīng)被過濾以及消毒過的，所以就擰開水龍頭直接喝。
沒錯，水的確是已經(jīng)消過毒，但是問題的關(guān)鍵在于，水是干凈了，但是管道不干凈。如果管道不干凈，那么自來水會在管道中滋生各種細(xì)菌，很容易導(dǎo)致腸道疾病。早上起來就算是要煮水，也應(yīng)該將水龍頭擰開之后放掉3分鐘左右的水，然后再盛。
4、冰水
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實(shí)這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病。
除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態(tài)的血管就會驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細(xì)菌就會乘虛而入，就可能會導(dǎo)致嗓子痛，嗓子啞，或者發(fā)生感冒和咳嗽，對身體健康產(chǎn)生不良影響。
早上。過度喝冰水還會影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能，特別是一些少女，不管是否是月經(jīng)期，胡亂喝冰水或冰冷的飲料，會造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根。
男生過度飲冰水也會影響精子發(fā)育。此外，冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸系統(tǒng)等造成危害。
5、蒸鍋水
蒸鍋水就是蒸饅頭、包子等的剩鍋水，特別是經(jīng)過多次反復(fù)使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽的濃度很高。常飲這種水，或用這種水煮稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒。
另外，蒸鍋水中的水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體后，會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而使人體過早衰老。這是由于水垢中含有較多的有害元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
6、重復(fù)煮開的水
如今用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒開的水一次喝不完，過一會兒又重復(fù)燒開;或者是把熱水瓶中的剩余溫開水，重新燒開再飲，目的是節(jié)水、節(jié)煤(氣)、節(jié)時。這些做法都是不足取的。
水燒了又燒，使水分再次蒸發(fā)，亞硝酸鹽的含量會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內(nèi)積聚，引起中毒。
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