兒童的每日飲食指南

　　營(yíng)養(yǎng)均衡是孩子成長(zhǎng)發(fā)育的重要因素，也是保持身體健康的不二法門。根據(jù)行政院衛(wèi)生署的建議，各年齡兒童每日營(yíng)養(yǎng)素的攝取量如下：　

　　1～3 歲　

　　牛奶2 杯，蛋1個(gè)，豆類(豆腐)1/3 塊，魚1/3 兩，肉1/3 兩，五谷(米飯)1.5 碗，油脂1湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1兩，其它蔬菜1兩，水果1/3個(gè)　

　

　　4～6歲　

　　牛奶2 杯，蛋1個(gè)，豆類 (豆腐)1/2塊，魚1/2兩，肉1/2兩，五谷(米飯) 12碗，油脂1.5湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1.5兩，其它蔬菜1.5兩，水果1/2個(gè)　

　　7～9 歲

　　奶類2杯，蛋豆魚肉類2.5份，五谷根莖類3碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1/3碟，水果類2個(gè)　

　　10～12 歲　

　　奶類2杯，蛋豆魚肉類3份，五谷根莖類4碗，油脂類2湯匙，深綠色或深黃紅色蔬菜1碟，其它蔬菜1碟，水果類2個(gè)　

　　爸媽只要依照上述的建議，提供孩子均衡的營(yíng)養(yǎng)，孩子將會(huì)長(zhǎng)得健康又強(qiáng)壯哦！

　　

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1324819.html

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