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3月第五周菜譜

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

星期一

早餐:牛奶、椰茸面包、醬牛腱子、蘋果

間食:五豆豆?jié){

午餐:黑米飯、苜蓿柿子、紅燜白菜

水果:桔子 蘋果

晚餐:米飯、冬瓜羊肉、蝦仁香菇油菜

星期二

早餐:小米粥、家常餅、炒雞蛋

間食:酸奶

午餐:葡萄干飯、肉片燒茄子、蝦皮燉豆腐

水果:圣女果 梨

晚餐:米飯、炒豇豆、紅燒羊排、小白菜羊湯

星期三:

早餐:面片湯(手搟)、蒸地瓜

間食:黑豆?jié){

午餐:金銀飯、炒三絲、牛肉燉蘿卜

水果:香蕉 橙子

晚餐:黑米飯、炒雙花、牛肉燜土豆、鯽魚豆腐湯

星期四

早餐:二米粥、牛肉包子

間食:酸奶

午餐:米飯、羊肝炒圓蔥、番茄土豆鯽魚湯

水果 :桔子 蘋果

晚餐:提子飯、香酥偏口魚、牛肉燉蕓豆土豆、牛尾湯

星期五

早餐:燕麥粥、牛肉香腸(自制)、棗發(fā)糕

間食:五豆豆?jié){

午餐:牛肉蓋飯、紫菜蛋花湯

水果:梨 柚子

晚餐:黑米飯、紅燒大蝦、白菜燉海帶豆腐


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