即使是小學(xué)階段的孩子，杜希格說(shuō)，也能?解任何習(xí)慣的叁個(gè)組成部分：觸發(fā)習(xí)慣的塬因、習(xí)慣本身、習(xí)慣帶來(lái)的結(jié)果。所以如果爸爸媽媽注意到孩子自動(dòng)去做某些事，例如孩子一起床就自動(dòng)去洗臉，就可以把握機(jī)會(huì)和孩子談?wù)劻?xí)慣，例：「你覺(jué)得你為什么會(huì)那樣做/你為什么一起床就會(huì)去洗臉呢?」以及：「你覺(jué)得那樣做帶給你什么樣的結(jié)果/一起床就洗臉有什么好處呢?」杜希格說(shuō)，?解習(xí)慣帶來(lái)的結(jié)果尤其重要，因?yàn)檫@樣可以引導(dǎo)孩子思考好習(xí)慣帶來(lái)的好處，開(kāi)始用健康的方式來(lái)利用習(xí)慣。

中學(xué)階段的孩子可以開(kāi)始學(xué)習(xí)一些與習(xí)慣相關(guān)的科學(xué)知識(shí)，以及習(xí)慣背后的成因。最重要的一點(diǎn)，杜希格說(shuō)，就是讓孩子知道，「習(xí)慣一旦形成，就很難破除了�！箟牧�(xí)慣雖然難以破除，但絕對(duì)可以改變，秘訣就是，辨別出壞習(xí)慣，然后用一個(gè)好習(xí)慣來(lái)取代它。例如有睡前吃宵夜、零食的壞習(xí)慣，一時(shí)之間很難說(shuō)不吃就不吃，可以先用睡前喝一杯牛奶來(lái)取代，逐步慢慢改過(guò)來(lái)。

高中階段的孩子應(yīng)該已經(jīng)有自我反省的能力，可以判斷自己的習(xí)慣積習(xí)有多深。例如，杜希格指出，雖然我們很少意識(shí)到，但在考試或比賽前的壓力其實(shí)也是一種心理上的習(xí)慣，讓我們就算已經(jīng)充分?備好了，還是會(huì)習(xí)慣性的感到緊張;甚至因果顛倒：因?yàn)榫o張而無(wú)法好好?備，而非因?yàn)闆](méi)?備好而緊張。這時(shí)候爸爸媽媽可以引導(dǎo)孩子正面思考，提醒他思考自己是因?yàn)闆](méi)?備好而緊張，還是習(xí)慣性的緊張，從而排除不必要的壓力，而讓適度的緊張感來(lái)激勵(lì)自已。

杜希格說(shuō)，對(duì)于任何年齡的孩子，父母都應(yīng)該一邊鼓勵(lì)他們享受因?yàn)楹玫男袨閹��?lái)的正面結(jié)果，一邊激勵(lì)他們把好的行為變成好的習(xí)慣。例如：飯后當(dāng)孩子主動(dòng)收拾碗筷時(shí)，爸爸媽媽可以大大地夸獎(jiǎng)他，讓他選擇喜歡的餐后點(diǎn)心，激勵(lì)他繼續(xù)養(yǎng)成這樣的習(xí)慣。

不只是對(duì)孩子，爸爸媽媽們也可以用這樣的方式來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)自己，例如連續(xù)一星期不抽菸就吃點(diǎn)好吃的、連續(xù)一個(gè)月都早起慢跑了就買件新衣服，這樣來(lái)激勵(lì)自己，大人小孩一起養(yǎng)成好習(xí)慣!

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/1331771.html

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