剛剛過去的那個冬天，因甲型H1N1流感的肆虐，外加氣候多變和空氣污染，可能令爸爸媽媽們有點(diǎn)煩。 于是，增強(qiáng)寶寶體質(zhì)，提高寶寶的抗病能力，成了2010年春季的當(dāng)務(wù)之急。

寶寶春季體質(zhì)調(diào)養(yǎng)手冊

春天是生發(fā)的季節(jié)，當(dāng)我們看見柳樹發(fā)出第一批新芽時，生命的能量已開始萌發(fā)了。處于生長發(fā)育旺 盛期的寶寶，經(jīng)過一個冬天的束縛，是時候放開手腳了。

若想及時幫助寶寶調(diào)整好狀態(tài)，如小樹苗一樣快樂成長，爸爸媽媽應(yīng)該做些什么呢？

了解季節(jié)的養(yǎng)生特點(diǎn)和寶寶的需要

春季養(yǎng)生要訣——

◇春季是陽長陰消的開始，應(yīng)特別注重保養(yǎng)身體的陽氣。

◇人的五臟和不同的季節(jié)相對應(yīng)。春季萬物生發(fā)，肝氣內(nèi)應(yīng)，所以，春季養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主，如果傷了 肝氣，到了夏天就容易得寒病。

◇春季多風(fēng)，眾多引起疾病的外感因素中，風(fēng)邪是主要的致病因素。中醫(yī)學(xué)的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》說： “風(fēng)者，百病之始也�！币虼舜杭攫B(yǎng)生的關(guān)鍵是防風(fēng)。

◇《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講到，春三月要“夜臥早起，披發(fā)緩行，廣步于庭，以使志生”(晚睡早起，十分 放松地到庭院中散步，使心情舒暢，頤養(yǎng)氣血)。這里強(qiáng)調(diào)散步，春季的身體鍛煉要適當(dāng)，劇烈的運(yùn)動與 這個季節(jié)并不合拍。

寶寶需要什么？

春天，寶寶生長發(fā)育的腳步加快，對營養(yǎng)的需求量大了很多。

◇寶寶的消化吸收功能相應(yīng)增強(qiáng)，食量增加了，長高了，體重增加了，活動量也大了，良性循環(huán)隨之 形成。

◇寶寶需要玩，他的運(yùn)動量大，消耗多，飲食要求也相應(yīng)增加，科學(xué)的調(diào)養(yǎng)能讓寶寶吃出健康來。

特別提醒：

今年春天，與往年可能有點(diǎn)不一樣。

甲型H1N1流感爆發(fā)將近1年，人們一直在與它斗爭。據(jù)世界衛(wèi)生組織發(fā)布的疫情通報，甲型H1N1流感 已在全球造成超過1萬人死亡。

通過不懈努力，人們已研制出了相關(guān)疫苗和對癥治療的中西藥物，但0～3歲的寶寶，還不建議注射甲 流疫苗，為了寶寶的健康考慮，在季節(jié)變化、各種病毒發(fā)威的時候，爸爸媽媽們不得不嚴(yán)防哦。

調(diào)養(yǎng)支招：給寶寶穿上“防護(hù)衣”

對于體質(zhì)較差、平時動不動就生病的寶寶，春季調(diào)養(yǎng)與冬季有較大的不同。冬季以收藏、溫補(bǔ)為主， 而春季則以清補(bǔ)為宜。

重視脾的調(diào)養(yǎng)

人體的脾有造血、濾血、儲血和免疫4大功能，當(dāng)外來病菌、寄生蟲等侵入人體、進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng) 時，脾內(nèi)的“衛(wèi)士”——淋巴組織就會立即組織有效的防御和進(jìn)攻，對抗入侵的“敵人”�？梢姡�脾是 多么重要。

無獨(dú)有偶，中醫(yī)也非常重視脾胃。中醫(yī)認(rèn)為，“脾為后天之本”，具有消化、吸收的功能，是人體 氣血生化的來源，同樣為寶寶的免疫力構(gòu)筑起一道重要的防線。脾胃弱的寶寶，對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸 收能力弱，人體的氣血水平降低，還容易出現(xiàn)厭食、食積、腹瀉、便秘等癥狀，并影響其他臟腑的發(fā)育 ，進(jìn)而導(dǎo)致肺氣不足，更容易得病。另一方面，寶寶“臟腑嬌嫩，形氣未充”，乃“稚陰稚陽”之體， 各器官的發(fā)育和生理功能尚未成熟和完善，如果媽媽給寶寶吃很多油膩不消化的食物，損傷了脾胃功能 ，就會影響寶寶的生長發(fā)育，所以調(diào)理脾胃，增強(qiáng)脾胃功能很重要。

這個季節(jié)，可選擇的食物較多，但要挑那些有益脾胃消化吸收功能(如：紅棗、山藥、新鮮水果等) ，能增強(qiáng)機(jī)體免疫機(jī)能(如：香菇、黑木耳、牛奶、魚類、雞蛋、豆類及其制品等)和有殺菌作用(如：大 蒜、蔥)的食物適量地給寶寶吃。

小提醒：

春季調(diào)補(bǔ)脾胃，不宜采用黃芪、枸杞、當(dāng)歸、黨參等易上火的藥材，否則就失去了調(diào)的意義。

春季養(yǎng)肝正當(dāng)時

田里菜花盛開的時候，人的一些情志問題會浮出水面。成年人在春天有時都會肝火旺，寶寶的脾氣 如果突然變大，也就不足為奇了。

養(yǎng)肝先養(yǎng)性，爸爸媽媽要先學(xué)會控制、調(diào)整自己的情緒，才能教出好脾氣的寶寶。春天的綠色蔬菜( 如：薺菜、菠菜、芹菜、香椿)正當(dāng)令，在寶寶輔食中多加一些菜泥、菜汁，可清肝和養(yǎng)肝。

鍛煉從春天起步

春天多風(fēng)，時寒時暖，體質(zhì)差的人容易受風(fēng)寒而得病。可是，不能因?yàn)楹ε碌貌【桶褜殞氷P(guān)在房間 里。寶寶需要看外面的世界，需要在陽光的滋潤下伸展手腳。在風(fēng)小的日子里，多帶寶寶去戶外曬曬太 陽，運(yùn)動運(yùn)動吧！

☆8個月以下的寶寶，坐在嬰兒車?yán)�，我們出發(fā)啦！媽媽抱著，在花園和綠地的椅子上，讓小手、小 腳、小屁股多曬會兒太陽。

☆8個月以上會爬還不會走的寶寶，除了曬太陽之外，增加室內(nèi)運(yùn)動的時間，每天2小時左右。

☆1周歲以上的寶寶，早晚的戶外散步和親子活動，對增強(qiáng)體質(zhì)十分有利。

小提醒：

對花粉過敏的寶寶，需要避開那些好看的鮮花；勤洗手，能有效預(yù)防病毒感染；家居環(huán)境勤打掃， 可防灰塵和塵螨過敏。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/19427.html

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