1、選好時機(jī)出門 最好的防曬辦法是避免讓孩子直接暴露在太陽底下。 夏天寶貝外出活動的時間應(yīng)選
擇在上午10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后，不要長時間暴露在陽光下，最好能趕在太陽剛上山或即將下山時
帶寶寶出門走走。 上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)是紫外線最強(qiáng)烈的時段，盡量避免孩子出門暴露在陽光下。如
果必須出門，除了涂防曬油，還一定要戴寬邊遮陽帽，并且穿質(zhì)地輕薄的、寬松透氣的全棉長袖長褲
。
2、正確使用防曬霜 給寶貝使用防曬品時，要在干爽的皮膚上使用。因?yàn)槿绻跐駶櫥蛴泻沟钠つw上
使用，防曬品會很快隨水、汗脫落或失效，不能起到有效防曬的作用。 陰天外出時也要給寶貝使用
防曬品。 由于防曬霜起作用還需要一定的時間，所以最好在出門前半小時，給寶寶涂上防曬霜。
3、易讓孩子曬傷場所時時注意防曬 海灘、游泳池和山坡都是很容易受到嚴(yán)重曬傷的場所。這是因?yàn)?/P>
，在水邊，人身體受到的紫外線照射是雙倍的，不但有陽光的直接照射，還要接受水面反射的紫外線
。而在海拔高的地方，因?yàn)殛柟獾纳渚�更集中，從而也更危險。相對來講，在運(yùn)動場上，陽光的威脅
小一些，因?yàn)橛行┥渚�被深色物體表面吸收了。但是，如果不使用防曬霜而長時間暴露在陽光下，仍
然有曬傷的危險。 值得注意的是，即便是透過車窗或云層的紫外線，仍然有一定的危險性。雖然我
們看不到也感覺不到射線存在，但事實(shí)是，即使不是晴天，它們?nèi)匀淮嬖�，所以要時時提醒自己做好
孩子的防曬保護(hù)措施。
4、夏天寶寶每次活動1小時既防曬又護(hù)膚 夏天室外溫度高，日照強(qiáng)烈，應(yīng)給寶貝選擇有樹蔭或遮擋
的陰涼處活動。每次活動在1小時左右即可。這樣并不妨礙寶貝身體對紫外線的吸收，還起到防曬護(hù)
膚的效果。即時給寶貝補(bǔ)充水分，也是夏天對皮膚有效的保護(hù)。
5、看影子來防曬 如果寶寶比較大，能聽懂你說話，你可以教會寶寶影子原則。即利用影子的長度來
判斷太陽的強(qiáng)度，影子越短，陽光越強(qiáng)。當(dāng)寶寶的影子長度小于你身高時，必需尋求遮蔽的場所，以
免曬傷。
6、幫寶寶防曬：多吃5類食物 魚類：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長
期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。 水果類：想擁有健康明亮、
不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會建議你每天吃2—3份高維C的水果，番石榴、獼猴桃、草
莓、櫻桃番茄或是柑橘類都可以。 膠原蛋白：德國學(xué)者Domsch等人的研究表明，用平均分子量為
2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定時間揉搓皮膚一次，經(jīng)48小時后可以使紫外線誘發(fā)
的皮膚色素斑減少25%左右。燕窩、豬皮凍、豬蹄，鳳爪，魚皮都是富含膠原蛋白的食物。膠原蛋白
可有效制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。 堅果類：缺乏維生素B能引起色素沉著，夏季多吃一
些含維生素B的食物，花生等。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常
，使皮膚光潔柔滑、展平褶皺、減退色素、消除斑點(diǎn)，它的主要食物來源包括大豆及其制品。 蔬菜
類：某些蔬菜，它們會神奇地轉(zhuǎn)換成防曬物質(zhì)，而且比防曬霜更耐用，因?yàn)樗鼈儾粫凰吹�。比�?/P>
番茄就是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險
系數(shù)下降40%。 熟番茄比生吃效果更好。吃番茄的同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效，其中的β胡
蘿卜素能有效阻擋UV。此外，要注意少攝入一些感光蔬菜，如白蘿卜、芹菜、香菜等，吃了容易使
皮膚出現(xiàn)色素沉淀
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