“情商”這個(gè)話題是在孩子成長(zhǎng)的過程中經(jīng)常會(huì)引起討論的話題之一，這是有理由的。調(diào)節(jié)自己情緒的能力以及理解他人情緒的能力能幫助孩子建立起更好的人際關(guān)系，鞏固解決問題的技巧，并幫助孩子培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)能力。
確實(shí)，情商應(yīng)該被歸類為生活的基本技能之一，應(yīng)該成為校園學(xué)習(xí)中重要的一部分。
一項(xiàng)新的德國(guó)研究顯示，那些能夠全面理解自己和他人的情緒的孩子(情商高的表現(xiàn))更能夠在學(xué)習(xí)的環(huán)境中保持專注。簡(jiǎn)而言之，積累情緒的詞匯能幫助孩子更好地應(yīng)對(duì)校園生活的起起伏伏。
作為一名兒童和青少年心理治療師，有許許多多的孩子曾經(jīng)坐在我的沙發(fā)上，糾結(jié)著如何去理解他們自己的情緒。先不去提對(duì)他人的同理心這件事了，如果一個(gè)孩子對(duì)自己的情緒狀態(tài)缺乏了解，讓他們?nèi)?zhǔn)確地評(píng)估他人的情緒狀態(tài)幾乎是不可能的。
孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)如何去讀懂情緒。情商能幫助孩子在家里、學(xué)校里和社區(qū)里健康成長(zhǎng)。而好消息是，學(xué)習(xí)情緒這件事，永遠(yuǎn)都不會(huì)太晚。
情商教育是早教中一個(gè)重要的組成部分�，F(xiàn)在很多幼兒園都把精力花在培養(yǎng)孩子的社交技巧上，事實(shí)上，很多時(shí)候，情商教育不局限于讓孩子學(xué)會(huì)彼此之間分享和學(xué)會(huì)解決在操場(chǎng)上玩耍時(shí)發(fā)生的糾紛。
首先應(yīng)該讓孩子學(xué)會(huì)閱讀面部表情，然后讓他們學(xué)會(huì)在環(huán)境壓力之中，根據(jù)非視覺的線索，評(píng)估社交中的情緒狀態(tài)。讓孩子學(xué)會(huì)理解情緒能讓他們懂得在必要的時(shí)候主動(dòng)尋求幫助，學(xué)會(huì)體諒他人的情緒，并且在情緒激烈的時(shí)候?qū)W會(huì)應(yīng)對(duì)。
盡管在學(xué)校的教育體系里，學(xué)業(yè)仍然是最重要的部分，但毫無疑問，把情商教育融入課程設(shè)置的一部分已經(jīng)是一個(gè)引起公眾關(guān)注的話題。雖然我堅(jiān)信在學(xué)校中設(shè)置社交情緒的課程對(duì)孩子來說是必要的，但我同時(shí)也理解讓每個(gè)學(xué)校都作出這樣的課程設(shè)置在現(xiàn)階段看來并不現(xiàn)實(shí)。而作為父母，在家中也可以通過很多方式來幫孩子建立起這一重要技巧。
1.學(xué)會(huì)辨別情緒
大多數(shù)孩子都能分辨開心和難過，生氣和平靜，但這些不是外面的世界里僅有的幾種情緒。與此同時(shí)，孩子的情緒轉(zhuǎn)變是很快的。你的孩子可能在上一秒還自得其樂，在下一秒就大崩潰。學(xué)會(huì)了解情緒以及引發(fā)情緒的誘因，能夠幫助孩子學(xué)會(huì)在他們自己的情緒無預(yù)警地轉(zhuǎn)變時(shí)如何去應(yīng)對(duì)。
我很喜歡的一樣?xùn)|西叫作情緒海報(bào)(在一張海報(bào)上畫著各種各樣的表情并寫著對(duì)應(yīng)的情緒名稱，通常海報(bào)上還會(huì)問上一句“現(xiàn)在你的心情如何?”)。因?yàn)楹⒆釉诒磉_(dá)自己的情緒之前可以先仔細(xì)地觀察海報(bào)上的各種情緒，并且在心里評(píng)估幾個(gè)選項(xiàng)，而不是簡(jiǎn)單地喊出他們現(xiàn)在開心或者難過。我在女兒18個(gè)月大的時(shí)候就在家里貼了一張情緒海報(bào)，我們一直用到現(xiàn)在。
你可以去買一張這種海報(bào)，自己動(dòng)手做一張甚至從網(wǎng)上下載一張，然后把它貼在家里你們最常待著的房間。選擇孩子心情平和的時(shí)候來使用它(因?yàn)檫@種時(shí)候你們可以好好談?wù)勔恍╇y以處理的情緒，比如嫉妒和憤怒)，也可以在孩子發(fā)生情緒轉(zhuǎn)變的時(shí)候使用它。了解每一種情緒所對(duì)應(yīng)的表情能夠幫助孩子處理他們自己的情緒。
2.建立起身體和心靈的聯(lián)系
對(duì)很多孩子來說，憂慮的情緒會(huì)以胃不舒服的形式表現(xiàn)出來，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)頭痛和肌肉酸痛。而猛烈的憤怒情緒則會(huì)導(dǎo)致心跳加快、手心出汗。而嫉妒有可能會(huì)引發(fā)牙齒方面的問題(比如睡覺磨牙)。
情緒往往會(huì)導(dǎo)致身體不適，但大多數(shù)孩子不會(huì)把情緒和身體的感覺聯(lián)系起來。在我們家，我們會(huì)試著畫出何種情緒對(duì)身體造成何種影響的“身體地圖”，或者你也可以向孩子解釋你自己經(jīng)歷情緒時(shí)的身體反應(yīng)，讓他們了解兩者之間的聯(lián)系。我經(jīng)常和我女兒說，每次我一擔(dān)心，我的脖子就會(huì)開始疼，因?yàn)槟鞘俏业哪X子給我發(fā)射的信號(hào)，提醒我緩一緩，梳理一下自己的情緒。你也可以思考一下情緒帶給你的生理反應(yīng)，然后告訴孩子大腦會(huì)給身體發(fā)射什么樣的信號(hào)。
3.確認(rèn)孩子的情緒
和成年人一樣，孩子需要被傾聽、被理解。作為家長(zhǎng)，我們做得更多的是試圖去解決問題，或者輕描淡寫地處理孩子的情緒，以免他們一直帶著負(fù)面情緒呆坐在那里。我們?cè)噲D保護(hù)他們，但我們?cè)谶@個(gè)過程中忽略了他們的情緒。
當(dāng)你的孩子情緒激動(dòng)地來找你傾訴的時(shí)候你應(yīng)該用心傾聽(不管你心里覺得這件事多么微不足道)。對(duì)孩子的情緒進(jìn)行確認(rèn)，并允許他把這種情緒表達(dá)出來。你不應(yīng)該只提供解決方案，還要告訴他你對(duì)問題的理解，并且給孩子自己靜一靜、調(diào)節(jié)情緒的機(jī)會(huì)。
4.與孩子談?wù)勍硇?
教育孩子要有同理心的最佳辦法就是以身作則。盡管有些孩子天生就比其他孩子表現(xiàn)得更富同理心，但所有的孩子都會(huì)通過觀察身邊的大人在生活中表現(xiàn)出富有同情心的舉動(dòng)而從中受益。
告訴孩子，學(xué)會(huì)同情他人意味著什么。當(dāng)他和一個(gè)同齡人鬧得不開心的時(shí)候，和他討論到底是哪些原因可能導(dǎo)致那個(gè)同學(xué)表現(xiàn)出負(fù)面的態(tài)度。跟孩子談?wù)�，做些什么可以向他人表達(dá)你的同理心，即使有時(shí)候做到這一點(diǎn)并不容易。一個(gè)富有同理心的孩子在成長(zhǎng)過程中會(huì)對(duì)他人的幸福和健康給予更多的關(guān)注。這對(duì)孩子來說是值得上的一課。
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