冬天曬太陽,除了可改善人體的血液循環(huán),促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,增強抵抗力外,還可殺滅人體皮膚表面的細(xì)菌,預(yù)防皮膚病。另外,陽光中的紫外線能增加鈣的吸收,促進(jìn)寶寶骨骼的生長。此外,曬太陽能夠促進(jìn)人體的血液循環(huán)、增強人體新陳代謝的能力、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),從而使人體感到舒展而舒適。
冬季帶寶寶曬太陽,好處多多,但是曬太陽也是有講究的。在冬季由于臭氧層出現(xiàn)季節(jié)性薄弱,太陽光中的紫外線加強,易給人的身體帶來不同的損傷。因此在冬季曬太陽也要注意科學(xué)選擇時段。根據(jù)科學(xué)研究表明,在冬季,有三個時間段比較適合曬太陽:
第一階段為上午6-9時,這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰,紫外線相對薄弱。紅外線溫度較高,對人體主要起溫?zé)嶙饔茫墒股眢w發(fā)熱,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,增強人體活力。
第二、三階段分別是上午9-10時,和下午4-5時,這兩個時間段的照射特點是紫外線中的a光束成分較多,這時是儲備體內(nèi)“陽光維生素”——維生素d的大好時間;同時還可以促進(jìn)腸道鈣、磷的吸收,增強體質(zhì),有利于促進(jìn)骨骼正常鈣化。
家長帶寶寶曬太陽時,需要注意以下六個方面:
1.曬太陽時最好穿紅色服裝,因為紅色服裝的輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線,最好不要穿黑色服裝。
2.曬太陽時不要給寶寶穿得太多。因為冬天太陽中的紫外線只有夏天的六分之一,穿得過多皮膚不易接觸到陽光。另外,衣著過厚在陽光下活動容易出汗,出汗后受風(fēng)最易患感冒。
3.要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外,讓陽光與皮膚親密接觸。
4.不要隔著玻璃曬太陽。有的媽媽怕寶寶受風(fēng),常隔著玻璃讓寶寶曬太陽,豈不知玻璃可將陽光中50%~70%的紫外線給阻攔在外,故而降低了日光浴的功效。如要避風(fēng),可選擇背風(fēng)地帶。
5.曬太陽前不要給寶寶洗澡。因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇,它在紫外線的照射下可轉(zhuǎn)化為維生素D3,從而促進(jìn)鈣的吸收。洗澡時可將這種物質(zhì)洗去,達(dá)不到促進(jìn)人體鈣吸收的目的。
6.正常的日光浴時間以1~2小時為宜;蛎看15~30分鐘,每天數(shù)次,如發(fā)現(xiàn)寶寶皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速,應(yīng)立即停止。
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