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寶寶吃飯不要催,細嚼慢咽應(yīng)提倡

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  ■ 中日友好醫(yī)院兒科主任醫(yī)師 張知新

  不少媽媽怕孩子吃不好,往往鼓勵孩子快快吃飯。不過吃飯過快并不是好的行為方式,長此以往還影響孩子身心健康,兒童進食應(yīng)提倡細嚼慢咽。

  在人的唾液中有許多消化酶,食物咀嚼的時間越長,食物就會被研磨得越小越細,食物與唾液混合的時間就越長,就越能使食物得到初步消化。由于兒童的胃腸道發(fā)育還不完善。如果在進食時充分咀嚼,在口腔中就能將食物充分地研磨和初步消化,就可以減輕下一步胃腸道消化食物的負擔,提高兒童對食物的消化吸收能力,保護胃腸道,促進營養(yǎng)素的充分吸收和利用。但如果吃得過快,食物不能被充分咀嚼,就加重了胃腸的消化負擔,從而延長了消化時間,降低了營養(yǎng)被消化吸收的比例。

  同時,如果兒童進食過快還容易導(dǎo)致飲食過量,從而造成肥胖等健康問題。因為食物進入人體后,血糖升高,達到一定水平時,大腦的食欲中樞就會發(fā)出停止進食的指令。兒童吃得過快,在大腦食欲中樞還來不及發(fā)出指令前,已經(jīng)進食了過量的食物。

  因此,兒童吃飯時,家長不要對兒童催促,要讓寶寶有時間充分咀嚼;對進食快的方式也不要進行鼓勵。(珍珍 整理)


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