水果是健康的“黃金食品”，但如果喂養(yǎng)不當(dāng)，也會(huì)對(duì)寶貝的身體造成危害。只有掌握了水果喂養(yǎng)的秘籍，方可在營(yíng)養(yǎng)健康兩不誤的前提下，幫助寶貝克服冬季厭食的小煩惱。
　　給寶貝吃水果都有哪些秘籍：
　　秘籍1：飯前衛(wèi)士，飯后殺手。
　　誤區(qū)：寶貝吃飯少?zèng)]關(guān)系，反正飯后還有水果。
　　糾正：飯后立即吃水果，其中所含的糖分和有機(jī)酸會(huì)與食物成分產(chǎn)生反應(yīng)，而果膠還會(huì)因吸收水分、增加了胃內(nèi)食糜的含水度而加重胃的負(fù)擔(dān)。這樣不僅會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，還會(huì)發(fā)酵，造成腹脹、打嗝、反酸、口臭等現(xiàn)象。
　　水果的正確食用時(shí)間，應(yīng)為飯前1-1.5小時(shí)，或飯后2小時(shí)左右，這樣可以在適當(dāng)補(bǔ)充水分和熱量消耗的同時(shí)，縮短它在胃中的停留時(shí)間，減少不利影響。
　　秘籍2：危險(xiǎn)水果，空腹慎食。
　　誤區(qū)：早晨的水果是黃金。
　　糾正：空腹特別是清晨時(shí)，務(wù)必避食番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等幾種水果，它們會(huì)對(duì)寶貝造成包括胃痛、反酸、形成胃石、刺激，并損傷胃腸黏膜、惡心、嘔吐、抑制心血管功能等在內(nèi)的各種健康影響。
　　秘籍3：水果蔬菜，營(yíng)養(yǎng)不同
　　誤區(qū)：寶貝不愛(ài)吃菜沒(méi)關(guān)系，可以通過(guò)水果來(lái)補(bǔ)充。
　　糾正：水果所含的維生素和礦物質(zhì)的種類和數(shù)量遠(yuǎn)少于蔬菜，比如白菜、蘿卜等常見(jiàn)蔬菜的維生素c含量，均高出蘋(píng)果、梨等達(dá)6-10倍之多。當(dāng)然，水果因其糖分、有機(jī)酸和芳香物質(zhì)成分，可增加熱量攝入，促進(jìn)食欲和幫助營(yíng)養(yǎng)吸收，且因可以直接食用、沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)損失而具有一定優(yōu)勢(shì)。
　　盡管如此，如果大量食用甚至替代蔬菜，除了讓寶貝攝入多余的不必要的熱量外，并無(wú)太多好處可言。此外，一次性大量攝入葡萄等高糖水果，還會(huì)引起高滲性腹瀉，對(duì)寶貝健康造成危害。
　　秘籍4：正確搭配，分清易忌。
　　誤區(qū)：寶貝吃了很多肉蛋奶，吃點(diǎn)水果助消化。
　　糾正：除了在秘籍1中提到的問(wèn)題外，某些水果如柿子、葡萄、石榴、山楂、橘子等水果所含的單寧酸或果酸以及維生素c，會(huì)與鈣結(jié)合形成難消化的凝塊，引起腹脹、腹痛等胃腸不適。因此，尤其不要與蛋白質(zhì)及鈣含量高的食物如魚(yú)蝦蟹和牛奶同食。
　　秘籍5：安全進(jìn)食，謹(jǐn)防隱患
　　誤區(qū)：果皮上農(nóng)藥含量高，多洗、多泡、削皮吃就不用擔(dān)心農(nóng)藥的困擾了。
　　糾正：由于一些農(nóng)藥是從果樹(shù)根部施入的，因此削皮并不能從根本上解決農(nóng)藥問(wèn)題。而且水果當(dāng)中營(yíng)養(yǎng)素含量最高、風(fēng)味最好的部分往往在表皮附近，所以只要將水果徹底洗凈，帶皮食用是最科學(xué)的。
　　當(dāng)然，對(duì)于1歲半以內(nèi)消化系統(tǒng)的屏障作用尚不健全，或者易患胃腸感染的寶貝，最好還是去皮吃。此外，草莓、葡萄等水果在洗滌時(shí)不要去除根蒂，以防洗水果的水從它的“傷口”鉆進(jìn)去，危害寶貝的健康。還有，水果刀也一定要保證清洗干凈再用哦！
　　秘籍6：過(guò)敏寶貝，提高警惕
　　誤區(qū)：水果不會(huì)引起寶貝過(guò)敏。
　　糾正：水果也會(huì)引發(fā)過(guò)敏！杏、芒果、香蕉、櫻桃、獼猴桃、哈密瓜、桃子、李子、木瓜、蘋(píng)果等，對(duì)于1歲以內(nèi)敏感體質(zhì)的寶貝，也可能是顆“隱形炸彈”。因此，第一次添加時(shí)一定要特別小心，應(yīng)該先從去皮蒸熟的果泥開(kāi)始少量嘗試。
　　提醒一點(diǎn)，為了防止齲齒的發(fā)生，吃完水果后一定要幫助寶貝清理口腔！
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/418656.html

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