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寶寶如何過(guò)好秋季

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 健康育兒 來(lái)源: 逍遙右腦記憶

初秋天氣尚熱,燥而熱;到了深秋,天氣轉(zhuǎn)涼,就會(huì)變得燥而涼。受“秋燥”侵襲,寶寶常常會(huì)出現(xiàn)秋燥的不適癥狀,如上火、便秘、皮膚干燥等。所以,進(jìn)入秋季,需要對(duì)寶寶多加呵護(hù)。

  一、多喝水

  媽媽可以規(guī)定寶寶一天喝多少水,并定時(shí)喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。秋季,寶寶一般每天需要5~8杯水。

  除了喝水,水分足的水果,比如梨、蘋果、西瓜等瓜果也是不錯(cuò)的選擇,父母可以把水果榨成汁給寶寶喝。

  二、寒涼蔬果

  一些食物對(duì) “秋燥”有很好的預(yù)防效果,特別要多吃一些寒涼多汁的蔬菜水果,如黃瓜、西紅柿、冬瓜、百合、白蘿卜、胡蘿卜及梨、蘋果、葡萄、荸薺、甘蔗、柑橘、香蕉、柿子、菠蘿、羅漢果、大棗等,不但有利于維生素的補(bǔ)充,還能夠增加水分的攝入。

  三、防燥粥

  * 梨粥:

  梨有生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效,粳米健脾益氣,兩者煮成粥,具有益氣健脾、滋陰潤(rùn)燥的作用,預(yù)防秋燥。

  做法:梨2~3個(gè),洗凈后去核切碎加粳米100克,加水煮粥。

  * 百合銀耳粥

  百合有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效;銀耳有滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)胃生津的功效;粳米益氣健脾,三款材料煮為粥,具有潤(rùn)陰潤(rùn)燥、補(bǔ)肺養(yǎng)心、健脾生津的作用,適用于在干燥的秋季食用。

  做法:鮮百合50克,銀耳10克,粳米100克。將百合洗凈切碎,銀耳用溫水發(fā)開(kāi)后,洗凈切碎,與粳米同煮為粥。


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