一些幼兒園在放學(xué)前會(huì)給孩子先吃頓晚餐，因此，許多父母認(rèn)為既然孩子已經(jīng)吃過了，家中的晚餐孩子吃不吃也就無所謂了。對(duì)此，專家告誡：父母的想法是錯(cuò)誤的，家里這頓晚餐仍然要好好為孩子準(zhǔn)備，否則會(huì)使孩子得不到足夠的營養(yǎng)。

　　面對(duì)父母的疑惑，專家深入解釋：孩子在幼兒園臨回家前吃過的一頓飯其實(shí)只是加餐，并不是孩子的晚飯。大家都知道，孩子的消化系統(tǒng)還未發(fā)育完全，如兩頓飯間隔時(shí)間像大人一樣長(zhǎng)，孩子會(huì)感到太餓，而且隔太長(zhǎng)時(shí)間再進(jìn)食，胃是根本無法承受的。幼兒園里臨回家的這頓飯也就是為了孩子的小肚子不要餓著，只起到了“點(diǎn)心”的作用。如果孩子回家后，爸爸媽媽沒有很好地為孩子準(zhǔn)備晚餐，孩子就得不到足夠的營養(yǎng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)有影響。

　　另外，專家表示：許多父母對(duì)于孩子的晚餐問題存在著以下幾個(gè)誤區(qū)。

　　1、孩子每天都要吃肉

　　其實(shí)，素食會(huì)使身體更加健康，而且在注意補(bǔ)充鐵、鋅和維生素B12的情況下對(duì)各個(gè)年齡段的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當(dāng)然，孩子不一定完全不吃肉，每周吃2－3次就夠了。研究表明肉食愛好者患結(jié)腸癌的概率呈上升趨勢(shì)。

　　2、湯泡飯好消化

　　有的孩子喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就咽下去了。孩子的飲食安排應(yīng)盡量做到花色品種多樣化，葷素搭配，保證每日能攝入足量的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及維生素、礦物質(zhì)等。

　　3、晚餐孩子要吃少

　　這句話其實(shí)是對(duì)成年人尤其是老年人而言的，對(duì)少年兒童來說，則該另當(dāng)別論。孩子正處在生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，不論身體生長(zhǎng)還是大腦發(fā)育均需大量的營養(yǎng)物質(zhì)加以補(bǔ)充。晚餐距次日早晨的時(shí)間間隔有12個(gè)小時(shí)左右，雖說睡眠時(shí)無需補(bǔ)充食物，但孩子的生長(zhǎng)發(fā)育卻一刻也不會(huì)停止，夜間也是一樣，仍需一定的營養(yǎng)物質(zhì)。如果晚餐吃得太少太差，則無法滿足這種需求，長(zhǎng)此以往，就會(huì)影響孩子的發(fā)育生長(zhǎng)。可見孩子的晚餐不僅不能少吃，還應(yīng)吃飽吃好。若孩子體重已經(jīng)超重甚至發(fā)胖，則應(yīng)堅(jiān)持“晚餐吃少”的原則，但這個(gè)“少”指的是熱量要少，而不是減少數(shù)量。

　　4、晚餐吃得飽會(huì)影響睡眠

　　父母只要不在孩子睡覺前一小時(shí)內(nèi)吃東西，就不會(huì)影響孩子的睡眠。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/429315.html

相關(guān)閱讀：