十一長假期間，爸爸媽媽全天候陪同，走親訪友間，寶寶也常常成為眾人矚目的焦點(diǎn)。但是節(jié)日過后，家長要回到日常的工作中去，很多寶寶一下子無法適應(yīng)這種心理落差，產(chǎn)生了“分離焦慮”。

　　試試以下這些方法可緩解

　　孩子已經(jīng)得了節(jié)后綜合征，眼下該怎么辦？如何緩解？當(dāng)孩子出現(xiàn)這種分離焦慮時(shí)，置之不理或一味順從，都不利于身心健康。

　　NO.1→閑暇時(shí) 做做身體撫觸

　　分離焦慮實(shí)際上是孩子安全感缺失的表現(xiàn)，而性格偏內(nèi)向、感情偏細(xì)膩的孩子，表現(xiàn)得會(huì)更明顯。

　　家長在閑暇時(shí)，可以給孩子做做身體撫觸。這種撫觸不僅針對(duì)嬰兒，對(duì)于大一些的孩子同樣適用。溫柔的揉揉捏捏，其實(shí)也是家長與孩子在情感上的無聲交流，可以在一定程度上緩解孩子內(nèi)心的焦慮感。

　　NO.2→讓孩子的生活豐富起來

　　很多孩子哭喊鬧騰，是因?yàn)榫�神需求沒有得到充分滿足。孩子的精力遠(yuǎn)比成人旺盛得多，因而爸媽去上班的日子里，代養(yǎng)人要注意盡量豐富孩子的生活，讓孩子有的玩，玩得開心。

　　每天帶孩子出去玩，不是簡單地看看公園風(fēng)景就回家，而是真正參與到一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，比如小朋友們一起過家家、玩沙、玩水、傳球、滾球等。當(dāng)孩子跟同齡伙伴在玩時(shí)，監(jiān)督好外圍環(huán)境的安全即可，不要過度干涉，聰明的家長永遠(yuǎn)是跟在孩子后面的。

　　NO.3→家長別跟著孩子情緒化

　　在孩子問題發(fā)生時(shí)，家長千萬別跟著情緒化，保持積極、樂觀、信任的態(tài)度，有助于縮短孩子節(jié)后分離焦慮。

　　對(duì)于有些已經(jīng)在上托管班或幼兒園的孩子，態(tài)度要堅(jiān)決，“狠”得下心。即使孩子情緒反應(yīng)較大，也照送園所不誤，讓孩子感到去上課是理應(yīng)要做的事。交給老師后，高高興興地跟孩子再見即離去。家長要以平常心對(duì)待接送，否則容易激活孩子的不良情緒，加大送園所時(shí)的難度。

　　NO.4→盡快回復(fù)規(guī)律生活狀態(tài)

　　節(jié)后，家里的環(huán)境要從嘈雜恢復(fù)安靜，可以和孩子做一些能平靜情緒的游戲，比如講故事、畫畫、玩拼圖等，盡量少和孩子玩過度興奮的活動(dòng)。

　　對(duì)于已經(jīng)上學(xué)的孩子，家長要盡快調(diào)整生活節(jié)律與園所相適應(yīng)。還要注意用積極語言暗示，避免以下消極言語：如“小朋友有沒有欺負(fù)你？”“有沒有吃飽？”“有沒有被老師批評(píng)了？”等。

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　　下一個(gè)節(jié)日 別讓孩子玩太瘋

　　前車之鑒后事之師。要想避免今后假期寶寶再度出現(xiàn)節(jié)后分離焦慮，有些事還得做在前頭，節(jié)日期間，就要讓孩子玩中有“度”。

　　NO.1→孩子正常作息別紊亂

　　節(jié)假日里，大人們難得聚到一起，因此有時(shí)會(huì)無暇顧及寶寶的生活規(guī)律，寶寶的作息習(xí)慣和原本規(guī)律生活的秩序感很容易被打亂。當(dāng)節(jié)后忽然又恢復(fù)緊繃的生活狀態(tài)，孩子又得重新適應(yīng)這些約束時(shí)，當(dāng)然就不太習(xí)慣了。

　　節(jié)假日期間，家長也要放松有度，節(jié)制自己以身作則。尤其在臨近上班時(shí)，家長要提前為孩子營造好的作息習(xí)慣，讓孩子早睡早起，定時(shí)睡覺、定時(shí)吃飯。

　　NO.2→讓代養(yǎng)人多陪陪孩子

　　為什么會(huì)出現(xiàn)節(jié)后分離焦慮？節(jié)日期間，家長幾乎全天候陪著孩子。節(jié)后這些最親近的人突然不能守在身邊，孩子會(huì)一下子不安起來，有的就通過喊叫、哭鬧來表達(dá)自己的焦慮，呼喚親人。所以在上班前兩天，要給寶寶打打“預(yù)防針”，告訴他們節(jié)日結(jié)束后的生活同以前一樣，爸爸媽媽不能每天跟他呆在一起。家長要讓節(jié)假日后的代養(yǎng)人多跟寶寶接觸，而爸爸媽媽可以有意識(shí)地和寶寶短暫分離，不要全天候和孩子呆在一起。

　　NO.3→上班前夕 打打預(yù)防針

　　針對(duì)要上學(xué)的孩子，臨近上班時(shí)，就要告訴孩子快開學(xué)了，和孩子一起回憶他在幼兒園的好朋友以及在幼兒園的快樂生活。

　　節(jié)日一過完，家長就要想辦法讓他們告別這些不易節(jié)制的娛樂活動(dòng)，如常時(shí)間地看動(dòng)畫片等。表現(xiàn)不好時(shí)，要提醒孩子放假前是怎樣表現(xiàn)的。如果孩子表現(xiàn)好，要馬上表揚(yáng)他：“寶寶，你又和以前一樣棒了！”如果出現(xiàn)哭鬧行為，家長要堅(jiān)持原則，不要讓步，實(shí)在是無理取鬧，家長可以用冷淡法，對(duì)他的哭鬧置之不理。

　　節(jié)日結(jié)束前兩天，飲食上最好清淡些，給孩子多吃水果、蔬菜，調(diào)整好胃口。節(jié)日過后，家中剩余的飲料及糖果應(yīng)盡快收起來，不能讓孩子們養(yǎng)成每餐喝飲料、沒事就吃糖的習(xí)慣。

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