冬季兒童易感染流感病毒，很多家長(zhǎng)都選擇各種滋補(bǔ)的方式以提高孩子身體的免疫力，以健康度過(guò)寒冷的冬季。其實(shí)只有選擇了合適食物才能達(dá)到事半功倍的效果。那么究竟選擇什么呢？讓我來(lái)告訴你。
　　富含鐵的食物：
　　在患病驗(yàn)血時(shí)，我們常能看到淋巴細(xì)胞的數(shù)量下降了。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)缺鐵會(huì)引起淋巴細(xì)胞數(shù)量和質(zhì)量下降，削弱吞噬細(xì)胞的功能，降低機(jī)體免疫力。而多補(bǔ)充些富含鐵的食物很有效的改善上述癥狀，恢復(fù)機(jī)體抗感冒病毒的能力。
　　食物來(lái)源：動(dòng)物血，動(dòng)物肝臟，紅肉，蛋類，紅棗，菠菜，茄子，黑豆等。
　　富含鋅的食物：
　　在這個(gè)感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食物，有助于機(jī)體抗感冒病毒，這是因?yàn)殇\可以直接的抑制病毒繁殖，還能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能。
　　食物來(lái)源：肉類，海產(chǎn)品和家畜類含鋅豐富，各種豆類、堅(jiān)果類也是較好的食物來(lái)源。
　　維生素C：
　　維生素C在臨床上常被用來(lái)治療感冒。其可間接的促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫力的作用。
　　食物來(lái)源：各種新鮮的綠葉蔬菜和各種水果都是維生素C的極好來(lái)源，推薦西蘭花，白菜，青椒，芥蘭，棗，橙子，獼猴桃、草莓等。
　　維生素D：
　　經(jīng)常在陽(yáng)光下活動(dòng)的人很少患感冒，即便感冒癥狀也很輕微;補(bǔ)充維生素d可預(yù)防感冒也許很多人還很陌生，但研究證明它確實(shí)可以。
　　食物來(lái)源：魚(yú)肝油，動(dòng)物肝臟，富含油脂的魚(yú)類，各種蛋黃，各種全脂奶、奶酪和奶油。另外要經(jīng)常出去走走，曬曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素D。
　　富含維生素A的食物：
　　維生素A可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵抗病菌感染。
　　食物來(lái)源：胡蘿卜，菠菜，南瓜，紅黃色水果，動(dòng)物肝臟，動(dòng)物血，奶類等。
　　雞湯：
　　雞湯富含蛋白質(zhì)，可以增加機(jī)體抵抗力，又不像其他的湯類含較多的脂肪容易導(dǎo)致發(fā)胖。建議喝點(diǎn)熱辣的，最好是放了好多大蒜的雞湯。
　　堅(jiān)果：
　　堅(jiān)果是含硒豐富的食物，一枚小小的堅(jiān)果含硒量可高達(dá)100毫克，而硒剛好有助于呼吸道感染。
　　西紅柿：
　　西紅柿能起到抵抗病毒感染的作用。。
　　姜糖水：
　　先將紅糖加適量誰(shuí)，加熱煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分鐘左右，趁熱喝下可預(yù)防感冒。
　　益生菌：
　　益生菌是我們腸道菌群的主要成員，它可以殺死并防止有害病菌的侵害，還可提高機(jī)體免疫力，降低血清膽固醇，可預(yù)防很多疾病。食物來(lái)源：可以買益生元的補(bǔ)充劑，還可以購(gòu)買添加益生元或者是益生菌的酸奶，另外多吃些含可溶性纖維的食物可使益生菌在體內(nèi)更加壯大，比如，水果，木耳，海帶，堅(jiān)果，卷心菜等等。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/446007.html

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