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適合瘦弱兒童增肥的食療方

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  其實,一般瘦弱者欲增肥健身,無須求助于藥物,只要恰當(dāng)飲食,用食療來調(diào)補(bǔ),就能收到良效。體瘦之人,多有陰虛、血虧津少,故飲食上宜多食甘潤生津之品,如牛奶、蜂蜜、雞蛋等。

  給孩子增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物,可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝,腰果則可以當(dāng)做零食來吃,如此會有不錯的效果。另外,再為家長介紹幾種適合兒童的增肥食療方:

  (1)備山藥、乳酪、白糖,將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,然后調(diào)入乳酪、白糖食用。由于山藥性味甘平,可補(bǔ)虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故于虛瘦的孩子,效果甚佳。

  (2)備鮮葡萄200克、生梨1個,將葡萄洗凈,摘下顆粒,生梨去皮核,切成塊狀,用榨汁機(jī)把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每天1劑,當(dāng)茶飲用?裳a(bǔ)虛強(qiáng)壯、益氣肥健。

  (3)備甜橙2個,檸檬汁15克,蜂蜜適量。將甜橙洗凈,對半剖開,用榨汁機(jī)榨取原汁,加入蜂蜜、檸檬汁調(diào)勻。每天1~2次,當(dāng)茶飲用?山∑、開胃、肥健。

  (4)備紅棗100克,將紅棗洗凈,用水煮至熟軟。每天1劑,分2次服用,喝湯食棗?裳a(bǔ)虛健脾、益氣肥健。

  (5)備核桃仁500克,食糖適量。將核桃仁炒至香熟,加入食糖,用粉碎機(jī)粉為細(xì)末。每天2次,每次2~3匙,空腹服用。可補(bǔ)腎培元、肥健潤膚。

  除此之外,家長應(yīng)使孩子均衡飲食,可以食用奶油或其他食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量。雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲。


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