1.番茄土豆湯：番茄中含有豐富的具抗氧化作用的番茄紅素，土豆中含有大量鉀，夏天出汗多大量鉀離子隨汗液流失，引起人體倦怠無力、頭昏、食欲不振等。

　　2.花樣綠豆湯：喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效�？梢院捅『勺龀删G豆薄荷湯，與南瓜一起做成綠豆南瓜湯，和米仁一起做成綠豆米仁湯，和金銀花一起做成綠豆銀花湯。綠豆和米類共煮，氨基酸可以互相補充。

　　3.瓜皮果仁湯：用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。

　　此外，很多天然食物已被科學(xué)證實具有營養(yǎng)保健功效，而夏季正是與天然食品拉近關(guān)系的好時機。夏天氣溫高，出汗多，飲水多，胃酸被沖淡，消化液分泌相對減少，消化功能減弱致使食欲不振，再加上天熱人們貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂，或因食物不清潔易引致胃腸不適。以綠葉蔬菜、番茄、苦瓜及瓜類為代表的天然食物是度酷暑的首選。

　　日常生活中，只需按照以下方法，在選擇食品時多花一些心思，就能吃得既健康又放心！

　　1.選擇標(biāo)有有機認(rèn)證的蔬果，有機與自然食物能提高人體的自愈功能，對有先天性慢性疾病及過敏體質(zhì)的人有顯著食療功能。

　　2.選擇無基因改良食物，盡量以有機糙米、全麥面條為主食，搭配高纖維蔬菜，以增強消化系統(tǒng)功能，促進正常發(fā)育，提高身體免疫功能。

　　3.不使用以化學(xué)方法合成的調(diào)味料，購買食品時，細(xì)讀標(biāo)簽，不買含有不明添加劑的食品。

　　4.不過度加工、烹調(diào)食物，盡可能地保留食物的原有營養(yǎng)成分。

　　5.改變不良用餐習(xí)慣，調(diào)整用餐順序，正確的順序為：水果、湯品、芽菜、蔬菜、根莖類、淀粉類、蛋白質(zhì)類食物???先吃容易消化的食物，能夠減輕腸胃負(fù)擔(dān)，增進人體消化與吸收的能力。

　　6.養(yǎng)成吃“飯前果”的好習(xí)慣，以刺激胃酸分泌，幫助消化（如果需要補充“飯后果”，進食時間宜在用餐一小時后）。

　　7.適量生吃芽菜，多喝綠色蔬果汁，盡量不吃加工食品，如：罐頭、火腿類以及腌制的食品。

　　8.避免從動物體內(nèi)攝取過多抗生素、荷爾蒙及酸性毒素，減少成為慢性疾病患者及加入高危人群的機會。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/467038.html

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