談到小寶寶的睡眠問(wèn)題，初為人父人母的爸媽會(huì)有太多的問(wèn)題，諸如我的寶寶需要睡多久才合適？睡眠不足會(huì)對(duì)寶寶身體帶來(lái)哪些危害？怎樣才能培養(yǎng)寶寶良好的睡眠規(guī)律呢？
其實(shí)每一個(gè)寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時(shí)間都是不同的。有些寶寶會(huì)一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時(shí)地打一個(gè)瞌睡；有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則沒(méi)有任何規(guī)律可循。我們先來(lái)看看不同年齡階段的寶寶睡眠時(shí)間究竟有哪些區(qū)別。
【標(biāo)】0-1個(gè)月的寶寶（新生兒期）
新生兒期的寶寶平均睡眠時(shí)間為16-20小時(shí)。剛剛出生的小寶寶是沒(méi)有白天和晚上的概念，需要一天24小時(shí)睡覺(jué)和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長(zhǎng)，因此白天和晚上對(duì)他來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么特別的含義�？偟恼f(shuō)來(lái)，新生兒每24小時(shí)大約會(huì)睡16-18小時(shí)，通常會(huì)一口氣睡上2-4小時(shí)，然后饑腸轆轆地醒來(lái)。
剛開(kāi)始的時(shí)候，寶寶會(huì)不分晝夜地吃奶，但是逐漸就會(huì)在晚上睡得稍微比白天的時(shí)間長(zhǎng)一些。這時(shí)可以開(kāi)始教他知道白天和夜晚是不同的，在不同的時(shí)間段里有不同的表現(xiàn)，讓他懂得區(qū)分這兩個(gè)時(shí)間段。在白天，當(dāng)你給寶寶喂奶的時(shí)候，要多同他說(shuō)話，要讓整個(gè)氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，將燈光調(diào)低，最終他會(huì)開(kāi)始明白并在晚上睡得更多。
當(dāng)然我們也經(jīng)常聽(tīng)到有些新手爸媽抱怨自家的寶貝日夜顛倒，白天睡覺(jué)晚上精神特別好，這是因?yàn)槌跎鷮殞殑倓偯鎸?duì)這個(gè)陌生的世界，加上睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，因而容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒的情形。
新生兒期由于大腦皮層興奮性低，神經(jīng)活動(dòng)過(guò)程弱，外界的一切刺激對(duì)他來(lái)說(shuō)都是過(guò)強(qiáng)的，因此易疲勞，導(dǎo)致大腦皮層興奮性低下而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以新生兒期幾乎所有時(shí)間都在睡眠。此后，隨著大腦皮層的發(fā)育，小兒的睡眠時(shí)間逐漸縮短。
【標(biāo)】1-2個(gè)月的寶寶
這個(gè)年齡段的寶寶比起剛剛出生時(shí)的睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天平均15-18小時(shí)，且大部分睡眠時(shí)間會(huì)在晚上。雖然小寶寶仍然會(huì)在晚上醒來(lái)要奶吃，但他一次可以睡的時(shí)間已經(jīng)明顯延長(zhǎng)了，有可能長(zhǎng)達(dá)3-4小時(shí)。同時(shí)寶寶在白天醒著的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)一些了，不過(guò)他還是需要睡上三四覺(jué)才行，當(dāng)然這些也都是因人而異的。
如果你的寶寶在將近傍晚的時(shí)候開(kāi)始哭鬧不休，不要感到吃驚，這是一個(gè)很常見(jiàn)的現(xiàn)象。當(dāng)他終于安靜下來(lái)的時(shí)候，往往可以睡上一個(gè)長(zhǎng)覺(jué)。另外寶寶在剛剛醒來(lái)時(shí)有一點(diǎn)兒哭鬧也是很正常的，當(dāng)寶寶哭的時(shí)候你應(yīng)該過(guò)去查看一下，讓他哭一小會(huì)兒（大約5分鐘），他或許會(huì)自己平靜下來(lái)重新入睡的。如果寶寶白天一整天都在睡覺(jué)，在吃奶的時(shí)候也在打瞌睡，就要想辦法弄醒他再讓他吃奶。
這個(gè)階段，可以開(kāi)始準(zhǔn)備幫助他建立規(guī)律的生活，并在氣溫適宜的下午帶寶寶出去活動(dòng)一下，然后在傍晚大約7-8時(shí)為他洗個(gè)澡，這樣既可以讓他保持清醒，同時(shí)還可以讓他放松，為后面3-4小時(shí)的長(zhǎng)覺(jué)做好準(zhǔn)備。
【標(biāo)】3-4個(gè)月的寶寶
這個(gè)月齡的寶寶平均睡眠時(shí)間大約是每天13-16小時(shí)，白天的時(shí)候會(huì)睡三覺(jué)，每次2-3小時(shí)，這是一個(gè)過(guò)渡階段。你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡兩次了。當(dāng)寶寶在白天的時(shí)候只睡兩覺(jué)，那么他在晚上就會(huì)有更長(zhǎng)的睡眠了。這個(gè)年齡大部分寶寶會(huì)將一天中大部分的睡眠時(shí)間放在晚上，白天他們醒著的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)會(huì)做一些事情讓自己平靜下來(lái)并入睡了，現(xiàn)在是時(shí)候形成一種固定的模式幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡。
對(duì)三四個(gè)月大的寶寶來(lái)說(shuō)，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時(shí)間和方式都相同。你不一定嚴(yán)格要求，只要盡可能地堅(jiān)持就可以了。
【標(biāo)】5-6個(gè)月的寶寶
這個(gè)月齡的寶寶每個(gè)晚上的平均睡眠時(shí)間大約是11小時(shí)，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1-2小時(shí)。幾乎所有身體健康的6個(gè)月寶寶都可以一覺(jué)睡到天亮了，他們已經(jīng)不再需要在夜間吃奶，除非你想要在夜間喂奶以維持出奶量。每一個(gè)人的睡眠模式都不一樣，就算6個(gè)月嬰兒也不例外。但是，他的睡眠模式正處在形成階段，你的小寶寶已經(jīng)開(kāi)始有了更多自己的主意了。
這個(gè)階段，你要在寶寶還醒著的時(shí)候把他放到床上去，這樣他就可以練習(xí)在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的時(shí)候或者搖晃的時(shí)候睡著的，那么他在半夜醒來(lái)的時(shí)候也會(huì)有同樣的期待的；另外，給寶寶一個(gè)他最喜歡的軟玩具或者其他喜愛(ài)的東西幫助他入睡，雖然你要避免讓孩子的小床里堆放太多的玩具（或者是大個(gè)兒的玩具），一個(gè)特別的軟毛玩具或者填塞動(dòng)物玩具還是可以的，這會(huì)幫助他讓自己平靜下來(lái)，然后安靜地入睡。
【tips】給寶寶建立正確的睡眠規(guī)律
如果無(wú)法給寶寶建立睡眠規(guī)律，就可能出現(xiàn)各種身心健康問(wèn)題，如動(dòng)作欠協(xié)調(diào)、注意力缺損、多動(dòng)、行為障礙、情緒失調(diào)、記憶困難等問(wèn)題，還可能有免疫力下降（容易感冒）、內(nèi)分泌失調(diào)（身高不足、體重過(guò)輕或過(guò)重）、新陳代謝失調(diào)、發(fā)育遲緩等問(wèn)題。因?yàn)樗呤谴竽X皮層的生理性保護(hù)性抑制，是恢復(fù)人體精神和體力的必要條件。
【標(biāo)】7-9個(gè)月的寶寶
這時(shí)候，寶寶通常在晚上會(huì)睡11-12小時(shí)，其實(shí)還是像從前一樣，每天晚上睡幾個(gè)小時(shí)后就會(huì)醒一會(huì)兒。同以前不一樣的地方在于，當(dāng)他醒來(lái)以后，就會(huì)記起你來(lái)，會(huì)很想你。此外，如果他已經(jīng)習(xí)慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同樣的待遇。是遷就他這種已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣還是讓他學(xué)習(xí)自己重新入睡，決定權(quán)完全在你的手里。如果他哭鬧的話，觀察一段時(shí)間，讓他有機(jī)會(huì)自己平靜下來(lái)；如果他的哭鬧升級(jí)了，盡可能安靜平和地讓他安靜下來(lái)；如果你還是想要他今后定期睡在自己床上的話，盡量不要去抱起他。
在這個(gè)年齡，寶寶通常會(huì)在白天睡兩覺(jué)，上午和下午的小睡通常都是1-2小時(shí)。作為爸媽，你是最知道自己的寶寶每天需要睡多久的，不過(guò)無(wú)論他每天睡多久，如果他白天睡得多了，晚上就會(huì)少睡。
【標(biāo)】1歲的寶寶
到了1歲，你的寶寶剛剛學(xué)會(huì)了走路、說(shuō)話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個(gè)時(shí)候要讓他平靜下來(lái)上床睡覺(jué)就會(huì)變得越來(lái)越難。他可能會(huì)逗弄你，想讓你過(guò)來(lái)抱他，這么一個(gè)可愛(ài)的寶寶，誰(shuí)又忍心拒絕他呢。但是還是要堅(jiān)持你制定的就寢程序，因?yàn)檫@將在未來(lái)的幾個(gè)月時(shí)間里對(duì)你們兩個(gè)人都有好處。
通常情況下，1歲寶寶每天晚上會(huì)睡10-12小時(shí)，然后在白天再睡兩覺(jué)，每次1-2小時(shí)。不過(guò)，還是那句話，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短是因人而異的。許多寶寶會(huì)選擇一個(gè)他們的最愛(ài)：一個(gè)毯子或者一件軟毛填塞動(dòng)物玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨(dú)立睡眠的第一步。你也許會(huì)注意到寶寶下午的小睡時(shí)間縮短了一點(diǎn)兒，不過(guò)他醒后會(huì)自己在小床里玩一會(huì)兒再叫你過(guò)來(lái)。在他的小床里放幾個(gè)小玩具，鼓勵(lì)他繼續(xù)這么做。
【標(biāo)】1歲半的寶寶
對(duì)于1歲半的寶寶來(lái)說(shuō)，生活實(shí)在是太有趣也太緊張了，睡覺(jué)，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你幫助他平靜下來(lái)，這樣他才能得到充足的休息。通常情況下，1歲半孩子每天需要13個(gè)小時(shí)睡眠，白天只睡一覺(jué)就夠了，這實(shí)際上要比爸媽認(rèn)為或希望的時(shí)間要短。因?yàn)椴煌暮⒆铀枰乃邥r(shí)間也不一樣，你必須弄清楚最適合你的寶寶的睡眠時(shí)間是多長(zhǎng)。如果你不想寶寶在晚上睡得太晚或在早上起得太早的話，可以讓寶寶在白天的時(shí)候少睡一點(diǎn)兒。
另外，讓寶寶在床上用奶瓶吃奶是一個(gè)壞習(xí)慣，這對(duì)學(xué)步幼兒的牙齒和耳朵都不好。一旦他養(yǎng)成了這個(gè)習(xí)慣，那么他會(huì)一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒來(lái)后也是這樣。如果在此之前你沒(méi)有很堅(jiān)決的話，現(xiàn)在是改掉這個(gè)習(xí)慣的時(shí)候了。
【標(biāo)】2歲的寶寶
不同的寶寶需要的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短不同。不過(guò)總的來(lái)說(shuō)，2歲寶寶每24小時(shí)需要13小時(shí)睡眠。通常，他們會(huì)在晚上睡11-12小時(shí)，或許會(huì)在下午睡上1-2小時(shí)。2歲寶寶還是會(huì)嘗試挑戰(zhàn)規(guī)定，堅(jiān)決地拒絕上床睡覺(jué)，此刻你的寶寶既不愿意離開(kāi)你，也不愿意結(jié)束讓他興奮的一天，該怎么辦呢? 每天都堅(jiān)持就寢程序和規(guī)定，這是鼓勵(lì)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣以及讓寶寶有安全感的最好辦法，同時(shí)也讓你的生活相對(duì)輕松一點(diǎn)兒。
以下幾個(gè)小技巧，你不妨嘗試一下--
1) 晚飯后讓你和寶寶做事情的節(jié)奏放慢可以比較容易地過(guò)渡到就寢時(shí)間。讀書、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動(dòng)都比在家里到處跑要好。
2)讓上床睡覺(jué)前的活動(dòng)盡量簡(jiǎn)短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動(dòng)不應(yīng)該超過(guò)半小時(shí)。如果時(shí)間再長(zhǎng)一點(diǎn)兒的話，小寶寶又會(huì)開(kāi)始興奮起來(lái)，而你就又要沮喪了。
3)寶寶或許會(huì)拒絕上床睡覺(jué)，至少有的時(shí)候他會(huì)這樣，你一定要態(tài)度堅(jiān)決，在就寢的規(guī)定上要堅(jiān)持不讓步。
4)盡量不要讓寶寶單獨(dú)睡在一個(gè)房間，和爸媽在同一個(gè)房間里會(huì)睡得更好。
5)在寶寶的床上放一本書或一件沒(méi)有聲音的玩具，在寶寶醒后可以自己玩一會(huì)兒。
【標(biāo)】3歲的寶寶
3歲大的寶寶通常每天需要睡12小時(shí)，其中晚上要睡10-11小時(shí)，白天睡1-2小時(shí)。3歲寶寶日間小睡的差異比起2歲的寶寶要大很多。3歲寶寶所需睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短取決于這一天的活動(dòng)，是否生病了、生活規(guī)律是否被改變等。
寶寶自然的睡眠時(shí)間通常就是他所需要的睡眠時(shí)間。3歲寶寶的生活十分忙碌，這得益于他日見(jiàn)長(zhǎng)進(jìn)的語(yǔ)言能力和活躍的想象力。到了晚上，這些就會(huì)以做夢(mèng)和做噩夢(mèng)的形式表達(dá)出來(lái)。你不能也不應(yīng)該阻止他做這些不著邊際的夢(mèng)，它們可以幫助他應(yīng)付生活中的挑戰(zhàn)。但是你還是可以用每天晚上簡(jiǎn)單平靜的就寢前常規(guī)活動(dòng)讓他安靜下來(lái)。如果你的寶寶不開(kāi)著燈就不能睡覺(jué)，換一個(gè)可以調(diào)節(jié)亮度的燈，讓他自己來(lái)調(diào)，當(dāng)他把燈光調(diào)暗的時(shí)候，要表?yè)P(yáng)他，這樣幾個(gè)星期后，他就會(huì)適應(yīng)很暗的燈光了。
不同的嬰兒睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異。如果你的寶寶不能睡這么多時(shí)間，但是醒時(shí)精神很好，那也不用擔(dān)心他睡眠不足，他困了自然會(huì)睡。有的父母則害怕寶寶睡眠過(guò)多，其實(shí)只要寶寶醒時(shí)反應(yīng)靈敏，智力發(fā)育和同齡兒相近，沒(méi)有異常行為表現(xiàn)，就不用擔(dān)心。
【tips】充足的睡眠對(duì)寶寶的重要性
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的發(fā)育完善過(guò)程，主要在睡眠中進(jìn)行，睡眠有利于腦細(xì)胞的發(fā)育，對(duì)提高兒童的智力，促進(jìn)兒童思維能力的發(fā)展是很重要的。此外，兒童身高的增長(zhǎng)受腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素的控制，當(dāng)人在覺(jué)醒狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素分泌減少，在睡眠時(shí)，生長(zhǎng)激素分泌明顯升高，因此，充分的睡眠還能促進(jìn)兒童身高的增長(zhǎng)。睡眠不足，嬰兒會(huì)煩躁不安，食欲不振，以致影響體重的增長(zhǎng)，而且還可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。在睡眠過(guò)程中氧和能量的消耗最少，有利于消除疲勞；內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長(zhǎng)激素比平時(shí)增加3倍，有利于生長(zhǎng)發(fā)育和大腦成熟。因此足夠的睡眠是孩子生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的先決條件之一。 (本文來(lái)源：聰明寶寶)
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/473234.html
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