談到小寶寶的睡眠問題，初為人父人母的爸媽會有太多的問題，諸如我的寶寶需要睡多久才合適？睡眠不足會對寶寶身體帶來哪些危害？怎樣才能培養(yǎng)寶寶良好的睡眠規(guī)律呢？
其實每一個寶寶在不同的年齡階段和不同的環(huán)境中所需要的睡眠時間都是不同的。有些寶寶會一次睡很久，有些寶寶則喜歡不時地打一個瞌睡；有些寶寶睡眠十分規(guī)律，有些寶寶的睡眠則沒有任何規(guī)律可循。我們先來看看不同年齡階段的寶寶睡眠時間究竟有哪些區(qū)別。
【標(biāo)】0-1個月的寶寶（新生兒期）
新生兒期的寶寶平均睡眠時間為16-20小時。剛剛出生的小寶寶是沒有白天和晚上的概念，需要一天24小時睡覺和吃奶，這樣才能正常發(fā)育和成長，因此白天和晚上對他來說并沒有什么特別的含義�？偟恼f來，新生兒每24小時大約會睡16-18小時，通常會一口氣睡上2-4小時，然后饑腸轆轆地醒來。
剛開始的時候，寶寶會不分晝夜地吃奶，但是逐漸就會在晚上睡得稍微比白天的時間長一些。這時可以開始教他知道白天和夜晚是不同的，在不同的時間段里有不同的表現(xiàn)，讓他懂得區(qū)分這兩個時間段。在白天，當(dāng)你給寶寶喂奶的時候，要多同他說話，要讓整個氣氛輕松愉快。而到了晚上，盡量將聲音放低或保持安靜，將燈光調(diào)低，最終他會開始明白并在晚上睡得更多。
當(dāng)然我們也經(jīng)常聽到有些新手爸媽抱怨自家的寶貝日夜顛倒，白天睡覺晚上精神特別好，這是因為初生寶寶剛剛面對這個陌生的世界，加上睡眠調(diào)節(jié)功能尚未成熟，因而容易出現(xiàn)睡眠日夜顛倒的情形。
新生兒期由于大腦皮層興奮性低，神經(jīng)活動過程弱，外界的一切刺激對他來說都是過強的，因此易疲勞，導(dǎo)致大腦皮層興奮性低下而進入睡眠狀態(tài)。所以新生兒期幾乎所有時間都在睡眠。此后，隨著大腦皮層的發(fā)育，小兒的睡眠時間逐漸縮短。
【標(biāo)】1-2個月的寶寶
這個年齡段的寶寶比起剛剛出生時的睡眠時間已經(jīng)減少了，每天平均15-18小時，且大部分睡眠時間會在晚上。雖然小寶寶仍然會在晚上醒來要奶吃，但他一次可以睡的時間已經(jīng)明顯延長了，有可能長達(dá)3-4小時。同時寶寶在白天醒著的時候會長一些了，不過他還是需要睡上三四覺才行，當(dāng)然這些也都是因人而異的�！�
如果你的寶寶在將近傍晚的時候開始哭鬧不休，不要感到吃驚，這是一個很常見的現(xiàn)象。當(dāng)他終于安靜下來的時候，往往可以睡上一個長覺。另外寶寶在剛剛醒來時有一點兒哭鬧也是很正常的，當(dāng)寶寶哭的時候你應(yīng)該過去查看一下，讓他哭一小會兒（大約5分鐘），他或許會自己平靜下來重新入睡的。如果寶寶白天一整天都在睡覺，在吃奶的時候也在打瞌睡，就要想辦法弄醒他再讓他吃奶。
這個階段，可以開始準(zhǔn)備幫助他建立規(guī)律的生活，并在氣溫適宜的下午帶寶寶出去活動一下，然后在傍晚大約7-8時為他洗個澡，這樣既可以讓他保持清醒，同時還可以讓他放松，為后面3-4小時的長覺做好準(zhǔn)備。
【標(biāo)】3-4個月的寶寶
這個月齡的寶寶平均睡眠時間大約是每天13-16小時，白天的時候會睡三覺，每次2-3小時，這是一個過渡階段。你的寶寶馬上就要在白天有規(guī)律地睡兩次了。當(dāng)寶寶在白天的時候只睡兩覺，那么他在晚上就會有更長的睡眠了。這個年齡大部分寶寶會將一天中大部分的睡眠時間放在晚上，白天他們醒著的時間會更長。你的寶寶現(xiàn)在已經(jīng)會做一些事情讓自己平靜下來并入睡了，現(xiàn)在是時候形成一種固定的模式幫助他在白天和晚上都能夠安然入睡。
對三四個月大的寶寶來說，模式是十分重要的，所以要盡量保證每天的日間小睡和夜晚就寢的時間和方式都相同。你不一定嚴(yán)格要求，只要盡可能地堅持就可以了。
【標(biāo)】5-6個月的寶寶
這個月齡的寶寶每個晚上的平均睡眠時間大約是11小時，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1-2小時。幾乎所有身體健康的6個月寶寶都可以一覺睡到天亮了，他們已經(jīng)不再需要在夜間吃奶，除非你想要在夜間喂奶以維持出奶量。每一個人的睡眠模式都不一樣，就算6個月嬰兒也不例外。但是，他的睡眠模式正處在形成階段，你的小寶寶已經(jīng)開始有了更多自己的主意了。
這個階段，你要在寶寶還醒著的時候把他放到床上去，這樣他就可以練習(xí)在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的時候或者搖晃的時候睡著的，那么他在半夜醒來的時候也會有同樣的期待的；另外，給寶寶一個他最喜歡的軟玩具或者其他喜愛的東西幫助他入睡，雖然你要避免讓孩子的小床里堆放太多的玩具（或者是大個兒的玩具），一個特別的軟毛玩具或者填塞動物玩具還是可以的，這會幫助他讓自己平靜下來，然后安靜地入睡。
【tips】給寶寶建立正確的睡眠規(guī)律
如果無法給寶寶建立睡眠規(guī)律，就可能出現(xiàn)各種身心健康問題，如動作欠協(xié)調(diào)、注意力缺損、多動、行為障礙、情緒失調(diào)、記憶困難等問題，還可能有免疫力下降（容易感冒）、內(nèi)分泌失調(diào)（身高不足、體重過輕或過重）、新陳代謝失調(diào)、發(fā)育遲緩等問題。因為睡眠是大腦皮層的生理性保護性抑制，是恢復(fù)人體精神和體力的必要條件。
【標(biāo)】7-9個月的寶寶
這時候，寶寶通常在晚上會睡11-12小時，其實還是像從前一樣，每天晚上睡幾個小時后就會醒一會兒。同以前不一樣的地方在于，當(dāng)他醒來以后，就會記起你來，會很想你。此外，如果他已經(jīng)習(xí)慣了在搖晃和大人的懷抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同樣的待遇。是遷就他這種已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣還是讓他學(xué)習(xí)自己重新入睡，決定權(quán)完全在你的手里。如果他哭鬧的話，觀察一段時間，讓他有機會自己平靜下來；如果他的哭鬧升級了，盡可能安靜平和地讓他安靜下來；如果你還是想要他今后定期睡在自己床上的話，盡量不要去抱起他。
在這個年齡，寶寶通常會在白天睡兩覺，上午和下午的小睡通常都是1-2小時。作為爸媽，你是最知道自己的寶寶每天需要睡多久的，不過無論他每天睡多久，如果他白天睡得多了，晚上就會少睡。
【標(biāo)】1歲的寶寶
到了1歲，你的寶寶剛剛學(xué)會了走路、說話和自己吃飯，這些都讓他十分興奮，在這個時候要讓他平靜下來上床睡覺就會變得越來越難。他可能會逗弄你，想讓你過來抱他，這么一個可愛的寶寶，誰又忍心拒絕他呢。但是還是要堅持你制定的就寢程序，因為這將在未來的幾個月時間里對你們兩個人都有好處。
通常情況下，1歲寶寶每天晚上會睡10-12小時，然后在白天再睡兩覺，每次1-2小時。不過，還是那句話，睡眠時間的長短是因人而異的。許多寶寶會選擇一個他們的最愛：一個毯子或者一件軟毛填塞動物玩具幫助他們平靜入睡。這是他們步入獨立睡眠的第一步。你也許會注意到寶寶下午的小睡時間縮短了一點兒，不過他醒后會自己在小床里玩一會兒再叫你過來。在他的小床里放幾個小玩具，鼓勵他繼續(xù)這么做。
【標(biāo)】1歲半的寶寶
對于1歲半的寶寶來說，生活實在是太有趣也太緊張了，睡覺，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你幫助他平靜下來，這樣他才能得到充足的休息。通常情況下，1歲半孩子每天需要13個小時睡眠，白天只睡一覺就夠了，這實際上要比爸媽認(rèn)為或希望的時間要短。因為不同的孩子所需要的睡眠時間也不一樣，你必須弄清楚最適合你的寶寶的睡眠時間是多長。如果你不想寶寶在晚上睡得太晚或在早上起得太早的話，可以讓寶寶在白天的時候少睡一點兒。
另外，讓寶寶在床上用奶瓶吃奶是一個壞習(xí)慣，這對學(xué)步幼兒的牙齒和耳朵都不好。一旦他養(yǎng)成了這個習(xí)慣，那么他會一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒來后也是這樣。如果在此之前你沒有很堅決的話，現(xiàn)在是改掉這個習(xí)慣的時候了。
【標(biāo)】2歲的寶寶
不同的寶寶需要的睡眠時間長短不同。不過總的來說，2歲寶寶每24小時需要13小時睡眠。通常，他們會在晚上睡11-12小時，或許會在下午睡上1-2小時。2歲寶寶還是會嘗試挑戰(zhàn)規(guī)定，堅決地拒絕上床睡覺，此刻你的寶寶既不愿意離開你，也不愿意結(jié)束讓他興奮的一天，該怎么辦呢? 每天都堅持就寢程序和規(guī)定，這是鼓勵寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣以及讓寶寶有安全感的最好辦法，同時也讓你的生活相對輕松一點兒。
以下幾個小技巧，你不妨嘗試一下--
1) 晚飯后讓你和寶寶做事情的節(jié)奏放慢可以比較容易地過渡到就寢時間。讀書、唱歌、做一些安靜的游戲，這些活動都比在家里到處跑要好。
2)讓上床睡覺前的活動盡量簡短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手間，這些活動不應(yīng)該超過半小時。如果時間再長一點兒的話，小寶寶又會開始興奮起來，而你就又要沮喪了。
3)寶寶或許會拒絕上床睡覺，至少有的時候他會這樣，你一定要態(tài)度堅決，在就寢的規(guī)定上要堅持不讓步。
4)盡量不要讓寶寶單獨睡在一個房間，和爸媽在同一個房間里會睡得更好。
5)在寶寶的床上放一本書或一件沒有聲音的玩具，在寶寶醒后可以自己玩一會兒。
【標(biāo)】3歲的寶寶
3歲大的寶寶通常每天需要睡12小時，其中晚上要睡10-11小時，白天睡1-2小時。3歲寶寶日間小睡的差異比起2歲的寶寶要大很多。3歲寶寶所需睡眠時間的長短取決于這一天的活動，是否生病了、生活規(guī)律是否被改變等。
寶寶自然的睡眠時間通常就是他所需要的睡眠時間。3歲寶寶的生活十分忙碌，這得益于他日見長進的語言能力和活躍的想象力。到了晚上，這些就會以做夢和做噩夢的形式表達(dá)出來。你不能也不應(yīng)該阻止他做這些不著邊際的夢，它們可以幫助他應(yīng)付生活中的挑戰(zhàn)。但是你還是可以用每天晚上簡單平靜的就寢前常規(guī)活動讓他安靜下來。如果你的寶寶不開著燈就不能睡覺，換一個可以調(diào)節(jié)亮度的燈，讓他自己來調(diào)，當(dāng)他把燈光調(diào)暗的時候，要表揚他，這樣幾個星期后，他就會適應(yīng)很暗的燈光了。
不同的嬰兒睡眠時間有很大的個體差異。如果你的寶寶不能睡這么多時間，但是醒時精神很好，那也不用擔(dān)心他睡眠不足，他困了自然會睡。有的父母則害怕寶寶睡眠過多，其實只要寶寶醒時反應(yīng)靈敏，智力發(fā)育和同齡兒相近，沒有異常行為表現(xiàn)，就不用擔(dān)心。
【tips】充足的睡眠對寶寶的重要性
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)腦細(xì)胞的發(fā)育完善過程，主要在睡眠中進行，睡眠有利于腦細(xì)胞的發(fā)育，對提高兒童的智力，促進兒童思維能力的發(fā)展是很重要的。此外，兒童身高的增長受腦垂體分泌的生長激素的控制，當(dāng)人在覺醒狀態(tài)下，生長激素分泌減少，在睡眠時，生長激素分泌明顯升高，因此，充分的睡眠還能促進兒童身高的增長。睡眠不足，嬰兒會煩躁不安，食欲不振，以致影響體重的增長，而且還可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。在睡眠過程中氧和能量的消耗最少，有利于消除疲勞；內(nèi)分泌系統(tǒng)釋放的生長激素比平時增加3倍，有利于生長發(fā)育和大腦成熟。因此足夠的睡眠是孩子生長發(fā)育和健康成長的先決條件之一。 (本文來源：聰明寶寶)

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