人們都知道，睡眠對青少年的生長發(fā)育至關(guān)重要，但究竟睡多長時間才合適呢？科學(xué)家在最新一期的美國《兒科學(xué)雜志》上指出，缺乏睡眠會帶來肥胖問題，青少年最佳的睡眠時間應(yīng)為9小時45分鐘。

　　美國密歇根大學(xué)的盧門博士等人對來自美國各地785名兒童的睡眠時間和體重等進(jìn)行了調(diào)查和分析。開始調(diào)查時，這些兒童的體重均正常。盧門博士等人發(fā)現(xiàn)，小學(xué)三年級8—9歲的學(xué)生如果每天睡9—12個小時，進(jìn)入六年級后(約11—12歲)，有12%的孩子體重超重或患上肥胖癥；而如果每天睡眠不到9小時，進(jìn)入6年級后有22%的人會超重或患上肥胖癥。

　　研究人員分析，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。同時，充足的睡眠可以促進(jìn)體內(nèi)調(diào)節(jié)食欲和葡萄糖代謝的激素的分泌；睡眠不足會影響體內(nèi)碳水化合物代謝，致使葡萄糖耐量受損，同時使體重受到影響。

　　因此，在綜合大量研究成果后，美國“全國睡眠基金會”建議，青少年每天最佳睡眠時間是9小時45分。

美研究顯示兒童睡眠不足易變胖

新華網(wǎng)華盛頓11月4日電美國一所研究機(jī)構(gòu)發(fā)表的最新研究報告顯示，睡眠不足會對兒童新陳代謝、活動與飲食習(xí)慣產(chǎn)生負(fù)面影響，導(dǎo)致兒童更易變胖。

　　據(jù)此間媒體報道，密歇根大學(xué)“人類成長與發(fā)展研究中心”在對785名9歲至12歲兒童睡眠習(xí)慣和其他數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，每天睡覺時間少于9小時的兒童比睡眠時間更長的同年齡段兒童更可能變胖。

研究報告主筆朱莉?盧門格博士說，休息充分的兒童可能更有精力，更喜歡到室外玩耍，而不是躺在床上看電視。而疲倦的兒童情緒暴躁時，更容易找東西吃。

　她指出，充足睡眠有利于體內(nèi)調(diào)節(jié)脂肪儲存、食欲和葡萄糖代謝的激素分泌；睡眠不足會改變體內(nèi)碳水化合物代謝，并致使葡萄糖抗藥性受損，使體重受到影響。

　　這份研究報告發(fā)表在11月出版的美國《兒科學(xué)雜志》上。報告建議，學(xué)校應(yīng)推遲開課時間，以利于學(xué)生獲得充足睡眠，有助于改善學(xué)習(xí)和在校表現(xiàn)。

　　美國“全國睡眠基金會”建議小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)為10小時至12小時。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/473266.html

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