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補充維生素A食譜(一)

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

五香豬肝

【 原料】 豬肝30克,蔥、姜、蒜、花椒、大料、桂皮、白芷、醬油、鹽適量。

【 制作方法】 鍋內放入水燒開,投入各種佐料,放入豬肝,煮至豬肝無血水就可,吃時切成片。

此食譜含蛋白質5.7克,脂肪1.0克,熱量38.3千卡,維生素A 1476.7微克。

炒豬肝

【 原料】 豬肝250克,蔥白段25克,熟茭白片50克;熟豬油250克(實耗50克),香油5克,醬油15克;鹽、白糖、醋、水淀粉適量。

【 制作方法】 去凈豬肝的筋膜,切成0.2厘米厚的片,放碗內,用水淀粉、鹽漿起待用,把從切成斜片待用。將鍋置火上,放入熟豬油燒至六成熱時,放入豬肝,用勺撥散,待變色時倒進漏勺瀝油。原鍋內留少許油置火上,放入蔥片、茭白片煸炒,加醬油、白糖、水淀粉勾芡,放入豬肝,淋上香油、醋,翻炒后裝盤即成。

此食譜含蛋白質49.4克,脂肪63.6克,熱量835.0千卡,維生素A 12346.6微克。


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