每年4-6月為孩子的長高旺季
中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童保健分會(huì)“營養(yǎng)與生長發(fā)育”學(xué)組委員、研究生導(dǎo)師邢杰表示，對(duì)于處在生長發(fā)育期的孩子們來說，4-6月為長高旺季。
因這3個(gè)月陽光充足，戶外活動(dòng)開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。
若發(fā)現(xiàn)孩子在4-6月的長高季仍長得慢，家長需提高警惕，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診進(jìn)行檢查，以排除病理性的長得慢。
對(duì)于3歲至青春期的孩子來說，每年身高應(yīng)增長5-7厘米。
若增長值小于5厘米，可能是生長軸有問題，應(yīng)積極排查矮小的可能。
若增長值大于7厘米，可能是性腺軸出了問題，應(yīng)積極排查性早熟。
早牛奶、晚酸奶最長個(gè)兒
建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。
酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。
豆腐含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，非常適合孩子們吃。
但在吃豆腐時(shí)，應(yīng)避免與鈣同食，否則易合成不易消化的物質(zhì)。
還有很多家長喜歡給孩子吃蝦米或喝骨頭湯補(bǔ)鈣，這都是誤區(qū)。
蝦米含鈣量雖高，但不利于人體吸收，且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。
建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。
跳躍、懸垂運(yùn)動(dòng)最利于長高
父母都很高，但孩子卻不怎么長個(gè)兒，這種情況與生活方式有關(guān)。
運(yùn)動(dòng)的孩子長得高，身體也好。
因運(yùn)動(dòng)可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。
跳躍、懸垂的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有利于孩子長高。
比如單杠懸垂、跳繩、摸高、游泳、打籃球等，都是利于長高的運(yùn)動(dòng)方式。
至于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，要因人而異，以動(dòng)作輕，微微出汗為宜，避免因劇烈運(yùn)動(dòng)而損傷關(guān)節(jié)。
另外，合理睡眠對(duì)長高也很重要。孩子在每晚9點(diǎn)前應(yīng)上床睡覺，因晚上10點(diǎn)-12點(diǎn)、凌晨2點(diǎn)-4點(diǎn)，是人體生長激素分泌最旺盛時(shí)段，錯(cuò)過了會(huì)影響長高。
4-6歲是矮小診斷和治療的關(guān)鍵期
孩子在生長發(fā)育的過程中，有三個(gè)重要期。
第一個(gè)是4—6歲，這是孩子矮小診斷、治療的最關(guān)鍵時(shí)期。
這個(gè)時(shí)期的孩子，體內(nèi)生長激素、甲狀腺素已基本形成，飲食、睡眠習(xí)慣逐漸形成，從身材上可看出是否存在缺陷。
排除孩子有無影響長高的先天性疾病，如垂體瘤、染色體異常、性早熟、遺傳代謝病等。
4歲女孩平均身高為1.14米，男孩為1.15米。
第二重要期是青春期前期，一般在8歲左右。
趕在性發(fā)育前，判斷孩子生長發(fā)育是否正常，生理年齡與生活年齡是否相符，身高是否達(dá)至標(biāo)準(zhǔn)，有無性早熟跡象。
8歲女孩平均身高為1.29米，男孩為1.30米。
女孩8歲前乳房發(fā)育、10歲前月經(jīng)初潮，男孩9歲前第二性特征出現(xiàn)，都是性早熟表現(xiàn)。
第三個(gè)重要期是青春期，這是孩子竄個(gè)兒的重要期。
12歲女孩平均身高為1.56米，男孩為1.53米。
家長應(yīng)從孩子出生開始定期測(cè)量并記錄身高和體重。
若發(fā)現(xiàn)孩子比同齡、同性別的孩子要矮一截，或身高矮于標(biāo)準(zhǔn)身高，應(yīng)及時(shí)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院的生長發(fā)育門診就診。
年齡越小，骨骺軟骨層增生及分化越活躍，生長潛力及空間越大，對(duì)治療的反應(yīng)越敏感。
另外，很多家長誤認(rèn)為孩子身高與微量元素密切相關(guān)，但事實(shí)上，微量元素和營養(yǎng)只能導(dǎo)致孩子偏矮，絕對(duì)不會(huì)導(dǎo)致矮小的發(fā)生。
建議家長定期為孩子做骨齡監(jiān)測(cè)，這是診斷孩子是否矮小的第一步，可明確孩子是早長、晚長、性早熟，以及預(yù)測(cè)最終身高。
0-10歲孩子身高體重對(duì)照表
寶寶體重標(biāo)準(zhǔn)測(cè)量公式：
1～6個(gè)月時(shí)體重（公斤）＝出生體重（或3公斤）＋月齡×0.6（公斤）；
7～12月體重（公斤）＝出生體重（或3公斤）＋月齡×0.5（公斤）；
2～10歲體重（公斤）＝年齡×2＋7（或8）。
寶寶身高標(biāo)準(zhǔn)的增長規(guī)律：
足月兒身長平均為50厘米，出生后第一年大約增長25厘米，所以一歲時(shí)大約是75厘米。
以后每年大約平均增長5厘米。
因此2～12歲以后小兒身長（厘米）＝年齡×5＋75（厘米）。
凡身高超過標(biāo)準(zhǔn)10％或不足10％者就算不正常。
小兒身長預(yù)測(cè)成年時(shí)身高法：
1、男性身高＝出生時(shí)身長(厘米)÷0.2949；女性身高＝出生時(shí)身長(厘米)÷0.3109。用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒；測(cè)量身長數(shù)據(jù)時(shí)如能精確到0.1厘米，身高的預(yù)測(cè)將更準(zhǔn)確。
2、男性身高＝3歲時(shí)身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)；女性身高＝3歲時(shí)身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)
人體標(biāo)準(zhǔn)身高預(yù)測(cè)公式(遺傳法則)
男性身高＝(父親身高＋母親身高)×1.08÷2(厘米)
女性身高＝(父親身高×0.923＋母親身高)÷2(厘米)
身高與哪些因素有關(guān)?
（1）身高與性成熟早晚有關(guān)
性早熟的少女不再長高時(shí)，性晚熟的少女卻還在長高。
女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)7～8厘米；
而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達(dá)10～12厘米。
�。�2）身高與營養(yǎng)有關(guān)
飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無機(jī)鹽類食物。
如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育。
�。�3）身高與睡眠有關(guān)
睡得好長得高，生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少，夜晚睡眠時(shí)分泌較多。
�。�4）身高與遺傳有關(guān)
人體的最終身高75％取決于遺傳因素。
但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素，外在因素即環(huán)境條件對(duì)身高的影響也不容忽視，如營養(yǎng)、生活習(xí)慣、體育鍛煉等。
�。�5）身高與體育鍛煉有關(guān)
一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米，女孩子多長2～3厘米。
下面一些運(yùn)動(dòng)特別有助于孩子長高。
A、摸高練習(xí)；
B、爬桿或爬繩梯鍛煉；
C、上體前引；
D、交叉伸展；
E、跳繩跳皮筋踢毽子；
F、單桿懸垂；
G、游泳。這些訓(xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。
�。�6）身高與精神因素有關(guān)
精神上受過嚴(yán)重創(chuàng)傷的孩子生長發(fā)育遲緩，甚至停滯。
不良情緒會(huì)影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育，重者導(dǎo)致各種疾病。
憂傷和郁悶不僅會(huì)使兒童少年易患各種疾病、影響生長發(fā)育，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/488722.html
相關(guān)閱讀：