1.營造輕松安靜的入睡氛圍
寶寶睡覺的房間要常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；拉上窗簾，使室內(nèi)光線暗淡些；不要在房間大聲談話，要保持安靜。入睡前，盡量讓寶寶保持愉快的情緒。
2.關(guān)燈前先問寶寶：“還有什么事嗎？”
對(duì)于黑夜，寶寶感覺有些恐怖，這很正常，他不是害怕黑暗，而是害怕黑暗中產(chǎn)生的幻覺。0～6歲的寶寶分不清現(xiàn)實(shí)和幻覺的界限，以為他想到的都是真的，所以，關(guān)燈前先問問寶寶：“還有什么事嗎？”讓他卸下心理包袱；或者，在臥室里留一盞小夜燈，以減輕寶寶的恐懼，這樣他看得到自己枕邊的洋娃娃、毛絨熊，看得到墻上自己的“大作”，這會(huì)增加他的安全感。不過，等寶寶睡著以后，最好還是把小夜燈關(guān)掉。
3.寶寶睡前爸媽停止自己的活動(dòng)
在臨睡前，爸爸媽媽要停止自己的各類活動(dòng)，給寶寶更多的關(guān)注和愛撫。為舒緩寶寶的情緒，可以在房間里播放一些小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4.陪睡的媽媽可以假裝入睡
有時(shí)候玩一些類似“假睡”的游戲，也是促進(jìn)寶寶盡快入睡的催化劑。陪睡的媽媽不妨閉上眼睛，假裝“打呼�！�、睡著了，不去理會(huì)寶寶的“無理”要求。慢慢的，他會(huì)覺得一個(gè)人很無趣，倦意襲來時(shí)很快就睡著了。
5.游戲法讓寶寶盡快入睡
偶爾同寶寶一起在入睡前做一些小游戲，舒緩一下情緒，對(duì)于睡眠也是有益無害的。比如“我們都是木頭人”，比賽看誰先動(dòng)，先動(dòng)的人取消一項(xiàng)他最在乎的活動(dòng)。

【溫馨提示】
·不要把讓寶寶準(zhǔn)時(shí)睡覺當(dāng)成一項(xiàng)任務(wù)，而是要好好享受睡前和寶寶共處的溫馨、美好的時(shí)光，這可能是一天當(dāng)中你真正關(guān)注他的時(shí)刻。盡量放松自己，你的輕松能緩解寶寶的焦慮情緒。
·臨睡前，用熱水給寶寶洗腳，改善下肢的血液循環(huán)，能解除肌肉疲勞，使大腦皮質(zhì)處于松弛狀態(tài)，有利于睡眠的抑制擴(kuò)散，可以較快進(jìn)入深睡期。
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