美國研究人員發(fā)現(xiàn),對(duì)睡眠不足的人而言,甜點(diǎn)、薯片等不健康食品更具誘惑力。這一結(jié)果再次顯示充足睡眠對(duì)健康具有重要意義。
哥倫比亞大學(xué)人類營養(yǎng)研究所副教授瑪麗?皮埃爾?圣翁奇帶領(lǐng)研究人員征募25名體重正常的志愿者,要求他們連續(xù)5晚每晚只睡4小時(shí),然后用功能性磁共振掃描(fMRI)檢查他們的大腦,之后5晚讓志愿者每晚睡9小時(shí),再次掃描大腦。
掃描時(shí),研究人員讓志愿者看水果、蔬菜、燕麥粥等健康食品,以及糖果、意大利臘腸、比薩等垃圾食品,還有辦公用品等非食品圖片。
結(jié)果顯示,當(dāng)志愿者缺覺時(shí),不健康食品圖片會(huì)刺激大腦的“獎(jiǎng)勵(lì)中心”,一旦這些志愿者獲得一晚充足睡眠,再看不健康食品圖片時(shí),他們大腦的“獎(jiǎng)勵(lì)中心”未見活躍變化。
研究人員將于17日在職業(yè)睡眠師聯(lián)合會(huì)波士頓年會(huì)上公布這項(xiàng)研究結(jié)果。
圣翁奇告訴美國健康生活新聞網(wǎng)記者:“我認(rèn)為,這與認(rèn)知控制存在關(guān)聯(lián)。當(dāng)你疲憊、缺覺時(shí),警惕性下降。即便你知道自己不應(yīng)該吃某些食物,疲憊時(shí)可能還是決定去吃!
注冊(cè)營養(yǎng)師薩曼莎?赫勒說,這項(xiàng)研究結(jié)果不算出人意料!爱(dāng)你疲乏時(shí),身體想攝入高熱量食物以便迅速獲取能量,這一點(diǎn)講得通。從進(jìn)化角度而言,這樣做有一定好處,因?yàn)槟阍谶M(jìn)食時(shí)獲得瞬間提振。”
這并非首次揭示缺覺與進(jìn)食間的關(guān)聯(lián)。哥倫比亞大學(xué)研究人員去年發(fā)現(xiàn),當(dāng)人們睡眠不足時(shí)容易過量進(jìn)食,一天多攝入大約300卡路里,并且偏愛冰激凌等高熱量食物,可能引起肥胖,增加罹患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
赫勒說,當(dāng)今社會(huì),人們往往選擇能夠快速轉(zhuǎn)化為能量的食物,譬如加工碳水化合物,而不選水果。但是,加工食品帶來的瞬間提振無法持久,想以此彌補(bǔ)所缺的睡眠并不可行。
她建議,更好的選擇是在家中和辦公場所放一些健康食品,方便拿取,有助作出健康選擇。
圣翁奇說,這項(xiàng)研究傳遞的一個(gè)明確信息是,每晚保證充足睡眠相當(dāng)重要。她建議成年人每晚睡七八個(gè)小時(shí)。
她說,“如果你正在努力減肥,這一點(diǎn)尤其重要”,因?yàn)槿绻卟蛔,你可能選錯(cuò)食物。
本文來自:逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/493214.html
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