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2歲以后寶寶的飲食安排

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 營養(yǎng)美食 來源: 逍遙右腦記憶

  2歲階段要補充足夠的熱量和營養(yǎng)來滿足寶寶的需要,要注意食品的多樣化,各類食品之間調(diào)配得當,即葷素食、粗細糧食品攝入比例適當,不能偏食,保證營養(yǎng)均衡。

  2歲以后的寶寶走路已經(jīng)十分自如,活動范圍也不斷擴大,智力發(fā)展正處于關(guān)鍵時期,所以這一階段要補充足夠的熱量和營養(yǎng)來滿足寶寶的需要。

  1、 要注意食品的多樣化:糧食、豆類、肉、魚、蛋、奶、蔬菜、水果、油、糖各類食品都要吃。各類食品之間調(diào)配得當,即葷素食、粗細糧食品攝入比例適當,不能偏食,保證營養(yǎng)均衡。每天應(yīng)吃主食100-150克,肉、蛋、魚類食品約75克,蔬菜100-150克,外加250克左右的牛奶。

  2、 2歲以后寶寶已長出20顆左右的乳牙,有了一定的咀嚼能力,將蔬菜、肉類等食品切成細絲、小片或小丁即可。既能滿足寶寶營養(yǎng)需要,又能適應(yīng)寶寶的咀嚼能力。米飯、及餃子、包子等各類面食對寶寶來說都是適宜的。

  3、 寶寶的飲食要考慮到色、香、味、形及品種變換,以增進寶寶的食欲,但是不要給寶寶吃刺激性的食品,如辣椒、咖哩、酒類、咖啡等,也不宜給寶寶吃油餅、油條、炸糕等油炸類食品。

  4、 根據(jù)寶寶食量大小,每天安排三餐一點,以保證每天攝入足夠的食物和營養(yǎng)?梢赃x用牛奶、酸奶、水果、營養(yǎng)餅干等作為點心,但應(yīng)控制寶寶吃點心的時間和數(shù)量。避免影響正餐。


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