夏天就快到了，想必很多父母都想帶著自己的小寶寶去游泳池里樂一樂！不過畢竟孩子的年齡差異不同，體質(zhì)不同，父母在帶寶寶游泳時要注意哪些問題呢？今天我們就有請前國家花樣游泳隊的陳琦老師來談一談關(guān)于寶寶游泳的問題。

　　專家簡介：陳琦－－ 中國水中健身體系創(chuàng)始人、前國家花樣游泳隊隊員、國家級運動健將、多次榮獲國內(nèi)、國際花樣游泳大賽獎牌、全國花樣游泳裁判員、十運會冠軍教練。2000年得到中國游泳協(xié)會認可，創(chuàng)辦“陳琦水中健身體系”，成為中國 “水中健身”創(chuàng)始人，填補了中國在此項目上的空白。2004年至今已培養(yǎng)出了許多出色的專業(yè)瑜伽導(dǎo)師及水中健身教練，成功開辦了多次兒童瑜伽訓(xùn)練營。迄今已有幾百家的報紙、雜志、廣播電臺、電視節(jié)目等予以報道，并在多個雜志設(shè)有健身專欄。

　　主持人: 歡迎大家準(zhǔn)時來到嘉賓聊天室。今天我們討論的是關(guān)于寶寶游泳的問題。請來的嘉賓是前國家花樣游泳隊的陳琦老師。

　　網(wǎng)友mathy2000cm ：我寶寶4個月大，買了個游泳池，夏天就隔天游一次，每次15分鐘，這樣好嗎？我想問下：現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)冷了，南方又沒有暖氣的，還能給寶寶游水嗎？

　　陳琦: 如果室溫能夠保證溫暖的話，可以繼續(xù)讓寶寶游泳。但如果室溫低，建議等天氣暖和再讓寶寶游泳。畢竟孩子的抵抗力要低一些。

　　網(wǎng)友130smq ：你好， 我們家寶寶20個月了，現(xiàn)在洗澡是每天都洗，但是不肯在盆子里洗， 喜歡跟大人一樣，站著洗， 我是很想教小孩游泳的，寶寶經(jīng)常這樣就沒機會下水了，你說我改怎么弄好？ 謝謝！

　　陳琦: 把我的寶寶放在游泳池里，他就站不住了。

　　網(wǎng)友韓熙 ：專家您好，我女兒4歲半，上一年游泳還好的，今年游泳時給她哥哥嚇過后，一直都不愿意下水游，還沒有下水就大哭大叫的，請問怎樣幫她克服這種心理陰影？還有她每次都要用水泡游，我常試用手抱著她游，她就是很怕，請問還現(xiàn)在這個年齡應(yīng)怎樣引導(dǎo)她不用水泡去學(xué)游��！

　　陳琦: 這個時間段的孩子主要還是讓她熟悉水性，讓他對水產(chǎn)生興趣。不一定非要現(xiàn)在就要學(xué)會正確的游泳姿勢。你可以用一些玩具放在水里面，然后有引導(dǎo)性的讓他覺得在水里很好玩，不要強迫她，引導(dǎo)最重要。

　　網(wǎng)友家有寶貝祺祺 ：夏天的時候去游泳館玩過幾次，坐著坐圈，寶寶比較喜歡，呵，我家寶寶現(xiàn)在剛2周，請問要多大可以學(xué)游泳？

　　陳琦: 4歲以上可以開始學(xué)正確的游泳姿勢了。

　　網(wǎng)友DENGYUAN515 ：我家寶寶現(xiàn)在10個月大，每天都堅持在澡盆里洗澡，他特喜歡玩水，經(jīng)常洗得不想從水里起身，但由于怕麻煩，沒給他游泳，也就是他到現(xiàn)在都沒有游過泳，這樣對他有沒有影響呢？從現(xiàn)在開始給他游泳能不能跟上？這方面要在什么時候訓(xùn)練他比較好呢？

　　陳琦: 十個月學(xué)游泳太早了吧。一般如果你只想讓他玩，多大都可以，先讓寶寶熟悉水性。如果要學(xué)正規(guī)的游泳姿勢，須4歲以后。此時的寶寶才能有一定的理解和接受能力。

　　網(wǎng)友zhengyuhuawb ：我寶寶8個月了'100天時我們就讓他學(xué)游泳了'但是剛游過兩次就在網(wǎng)上看到寶寶年紀(jì)小游泳危險'又不敢讓他學(xué)游泳了'我想請問一下什么時候讓寶寶學(xué)游泳合適。

　　陳琦: 太小的孩子游泳時一定要有家長或教練陪伴，正規(guī)的游泳姿勢四歲后可以開始學(xué)。

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　　網(wǎng)友韓熙 ：專家您好：4歲半的小孩子下水游泳的時間控制到什么時侯才適中呢？還有一般情況學(xué)游都會學(xué)潛水的，這個年齡潛水對她有影響嗎？

　　陳琦: 游泳的時間要看孩子的情況而定，每個孩子的身體素質(zhì)不同。我五歲時就能游1000多米了。我每到寒暑假的時候游泳的時間由同上班的作息時間，也沒覺得有什么不好的感覺。潛水對孩子沒有影響，但要有專業(yè)的教練指導(dǎo)。如果孩子耳朵進水的話，用棉簽吸出來就好了。

　　網(wǎng)友燦燦笑 ：陳老師你好'我寶寶現(xiàn)在一歲半'一直游過泳'明年夏天剛兩歲'請問明年夏天可以帶寶寶去游泳館嘛'不知道兩歲孩子適合去多人的游泳館'多大孩子可以去.剛學(xué)游泳時應(yīng)該注意什么?怎么能讓孩子往游泳這面發(fā)展?

　　陳琦: 多大的孩子都可以去游泳館，當(dāng)然得有家長陪伴。剛學(xué)游泳時最好給他報正規(guī)的游泳班，這樣才能掌握正確的姿勢，如果姿勢不正確，以后想改可就不容易了。讓孩子多熟悉水性，如果你想當(dāng)專業(yè)運動員的話，還是要更多看孩子的先天身體素質(zhì)。先天條件是很重要的。

　　網(wǎng)友聿軒爸 ：我家寶寶現(xiàn)在11個月大，到現(xiàn)在都沒有游過泳，這樣對他有沒有影響呢？從現(xiàn)在開始給他游泳能不能跟上？這方面要在什么時候訓(xùn)練他比較好呢？

　　陳琦: 沒游過泳對孩子不會有什么影響，如果你想增強孩子的體質(zhì)，任何時間學(xué)游泳都不晚，當(dāng)然如果想當(dāng)專業(yè)運動員的話，就得從小抓起，四五歲學(xué)都不算晚。

　　網(wǎng)友燦燦笑 ：什么樣的游泳館適合(水質(zhì)和環(huán)境)孩子游泳呢'什么樣的孩子適合往這方面發(fā)展呢??

　　陳琦: 當(dāng)然要找正規(guī)的游泳場館比較好，四、五星級的酒店里、正規(guī)的大型游泳池、比較高端的會所，這些場地、水質(zhì)、水溫都是比較有保障的。是否能在這方面發(fā)展要看孩子的先天條件，比如身高要高一些，四肢長，水性好，手腳大、腳背好，腳腕靈活都是比較適合游泳的。

　　網(wǎng)友fanggenggeng ：陳老師您好！我家寶寶六個半月大，便秘好嚴(yán)重！除母乳外什么都不吃（水也不喝，連各種果汁都不喝）問題是我現(xiàn)在奶水也沒多少，不夠他吃！奶粉換了幾個牌子都不吃，米粉也不吃！請問該怎么辦？

　　陳琦: 這個不知怎么回答，我還沒生過娃。

　　主持人: fanggenggeng 你好，你的問題可以咨詢兒科的醫(yī)師。請關(guān)注我們近期的嘉賓在線預(yù)告。

　　主持人: 大家好，看來今天關(guān)于游泳方面的問題不是很多，大家也可以就媽媽產(chǎn)后減肥和孩子的運動問題提問。

　　網(wǎng)友zengxiaoyue ：陳老師您好'我是七個多月寶寶的媽媽'生完寶寶后我一直都無法恢復(fù)體型'因為還在哺乳'所以很多減肥的想法都沒辦法付諸實施'有什么好的建議嗎?

　　陳琦: 我剛出了一本《懶蟲瘦身??跟我來》，在新華書店有售，里面有很多在家減肥的方法，包括營養(yǎng)干預(yù)、飲食、家中的運動等等。很全面，你可以去看一下。

　　網(wǎng)友songyun1979 ：請問孩子游泳有哪些益處？

　　陳琦: 兒童游泳的益處很多，首先可以促進他的骨骼發(fā)育、身高增長，身體的比例線條會非常漂亮，對皮膚也非常好。同時還可以鍛煉肢體的配合能力，開發(fā)小腦。對增強身體素質(zhì)也很有好處。

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　　網(wǎng)友hope426 ：我想請教你我現(xiàn)在怎么減掉身上多余的肉？我現(xiàn)在自我感覺也不是很胖，153，45公斤，但因為腰腹大，看起來很不協(xié)調(diào)。你幫幫我吧，謝謝。

　　陳琦: 你可以參閱我新出的那本《懶蟲瘦身??跟我來》，里面有圖文對照的專門針對腰腹進行的家中訓(xùn)練。效果非常好。在這里一一告訴你太復(fù)雜了。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：寶寶快兩個月了，是剖腹產(chǎn)，現(xiàn)在傷口也不痛了，因比懷孕前肥了很多，想做做仰臥起坐來消消腰部的脂肪，每天睡前堅持做30個，已做了半個來月，看到有人講哺乳期不能做強烈運動，仰臥起坐可以做嗎？這對BB有影響嗎？

　　陳琦: 剖腹產(chǎn)的人沒有任何產(chǎn)褥期并發(fā)癥的話，56天后可以系統(tǒng)訓(xùn)練了。運動量可以循序漸進，如果你想減肥，那就做小負荷、長時間的有氧運動。腹肌做到抬不動的時候再做十次，才會管用。對孩子沒有影響。

　　網(wǎng)友銀鐲兒 ：我也想問問腰部的贅肉怎么減掉。

　　陳琦: 可以側(cè)躺在床上或站在地上抬側(cè)腿，直到抬不動再做十次。每天堅持這樣做，有助于減腰部的贅肉。

　　網(wǎng)友小康 ：我上身很瘦，170，120斤，一直是大家心目中的美女，我和家人一起出去的時候穿緊身牛仔褲，別人都說我很瘦，可是我自己照鏡子的時候，覺得腿很粗，而且有時候和別的瘦腿女生在一起的時候這樣感覺更強烈了。

　　陳琦: 多做水中健身，如水中跑步、水中高抬腿，腿會慢慢變細。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：朋友是剖腹產(chǎn)，小孩現(xiàn)在4個半月了，月子里為了催奶猛吃了很多雞啊肉啊，結(jié)果奶仍然沒有，體重倒是猛增了10公斤，我現(xiàn)在55公斤，156cm，從出月子到現(xiàn)在一兩都沒有少，我原來的衣服一點都穿不上，背上，胸部，腰，腹部，臀部，大腿明顯多了很多肉，為了全身減肥，我可以采用跳繩的方法嗎？或者還有沒有什么更好的辦法？（我已經(jīng)沒有給孩子喂奶了）

　　陳琦: 像你這種情況，最好到專業(yè)的機構(gòu)進行全身的減肥。像我們的水中減肥就非常有效果。如果你現(xiàn)在帶孩子沒有時候去健身房，可以先看我的書《懶蟲瘦身??跟我來》，你目前可以按照書中教你的飲食方法和運動方法在家自己減肥，也會有效果的。

　　網(wǎng)友銀鐲兒 ：有沒有管理臉部保健的部分，感覺生完孩子，臉上增加了皺紋。

　　陳琦: 可以多喝富含膠原蛋白的湯，比如花生豬腳湯。平時也可以做些補水面膜，擦些抗皺的護膚品。

　　網(wǎng)友hope426 ：請問針灸減肥這種方法科學(xué)嗎，對于像我們這種生產(chǎn)以后的肥胖有效嗎？

　　陳琦: 針灸減肥短時間還是很有效的，我身邊有很多人針灸減肥后反彈得比較厲害。

　　網(wǎng)友小康 ：姐姐家的寶寶已經(jīng)九個月了，可她的身材依舊肥胖，不知道怎樣才能減肥？練俞加怎樣？

　　陳琦: 練瑜伽是不錯的，最好選擇減脂瑜伽，有針對性的訓(xùn)練。

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　　網(wǎng)友銀鐲兒 ：產(chǎn)后的妊娠紋怎么去掉，還有怎樣回復(fù)肚皮的彈性，好像懷孕的時候把肚皮的彈性都撐壞了。

　　陳琦: 產(chǎn)后妊娠紋完全去掉目前有些難度，但是多做一些腹肌訓(xùn)練，會使你的腹部緊致很多。所以很多在懷孕期的媽媽要注意多擦防止妊娠紋的油。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：您好'我現(xiàn)在產(chǎn)后兩個月'可以通過打羽毛球這種方式減肥嗎'不知道運動強度是否合適?

　　陳琦: 只要你身體吃得消，可以通過打球來鍛煉，但打得太激烈的話可能造成無氧訓(xùn)練，增加肌肉，不耗脂，所以減肥最好選擇一些小負荷、長時間的有氧運動。

　　網(wǎng)友hope426 ：您好，同事的女兒非常聰明可愛，明年就要上小學(xué)了。只是小姑娘食欲總是特別好，隨時隨地都有吃東西的高漲熱情。當(dāng)然，已經(jīng)發(fā)展成了個胖姑娘了。她自己有時都說：“我不是餓，我就是饞。”而且還不愛運動，就喜歡看圖畫書。請問，有什么好辦法，比如簡單些的方式能幫小姑娘減減肥呢。我真擔(dān)心上學(xué)后她會被同學(xué)起外號兒，或者是體育課困擾什么的。謝謝了。

　　陳琦: 家庭引導(dǎo)很重要，如果大人都愛吃東西，孩子可能自然跟著會多吃。所以要多引導(dǎo)孩子正確的飲食，先把高熱量的零食等換成水果蔬菜，告訴她很多食物對身體是有很大傷害的，告訴她肥胖對一個人未來的影響有多么嚴(yán)重，幫助她樹立一個良好的生活和飲食習(xí)慣。

　　網(wǎng)友小康 ：爬樓梯減肥應(yīng)當(dāng)注意些什么？比如合適的速度、呼吸、時間等。還有，這樣的運動方式會是腿部的肉變成硬硬的肌肉嗎？60公斤的體重，這樣鍛煉會損傷膝關(guān)節(jié)或者相關(guān)韌帶嗎？

　　陳琦: 如果你的骨骼健康，爬樓梯是可以選擇的，速度以每分鐘心率不超過150次為宜。但要在120次以上。每次爬半小時以上。腿部的肉變成硬硬的肌肉，60公斤的體重不會損傷膝關(guān)節(jié)或者相關(guān)韌帶。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：請問那些食物是低卡路里又容易飽腹的呢？麥片和全麥面包低嗎？

　　陳琦: 有利于減肥的食物：不帶皮的白灼雞腿肉、各種清蒸魚類、雞蛋清、豆?jié){、粗糧。

　　網(wǎng)友hope426 ：生完寶寶后，腰上長了一圈肉，買了一套束身衣想收一收，可聽朋友說穿后對身體不好是真的嗎？

　　陳琦: 經(jīng)常穿束身衣對身體有影響。

　　網(wǎng)友小康 ：我是在辦公室工作的媽媽，平時怎么樣鍛煉，腹部上的肉才能鍛煉緊實？

　　陳琦: 如果想減胃部的肉，可以起上身30度，快速做，做到?jīng)]勁了再做十次。如果想減小腹的肉，可以躺下做雙腿屈伸運動。

　　網(wǎng)友hope426 ：陳老師您好！朋友在健身的，跑步或者騎動感單車．或者瑜珈，但是效果都不明顯．吃的也不多，多以素食為主的．他健身感覺好累，第二天也很疲勞，為什么？

　　陳琦: 我從來不在跟上跑步，因為覺得會把小腿練粗，如果健身感覺累的話可以試試在水中跑步。

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　　網(wǎng)友小康 ：請問陳教練，一般生育后多久可以進行游泳等水中運動？我現(xiàn)在比較擔(dān)心太早去游泳對身體不好。

　　陳琦: 如果產(chǎn)后沒有任何身體健康問題，56天以后可以進行水中運動。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：訓(xùn)練前后是不能吃飯嗎？那每天吃水果可以吧。

　　陳琦: 訓(xùn)練前后三小時吃東西是可以的，如果你想減肥，高糖份的水果也會長肉的。

　　網(wǎng)友kinglue ：請問我家孩子13個月了，以前游過泳，但最近幾個月一直沒有去過。請問現(xiàn)在還能游嗎？孩子一進游泳池就開始哭，不愿意脖子上戴著游泳圈怎么辦？

　　陳琦: 現(xiàn)在可以再去游泳，如果孩子不愿意戴游泳圈，可以由家長托著在水里游。

　　網(wǎng)友小康 ：請問是不是要會游泳才能進行水中健身？

　　陳琦: 水中健身一般水很淺，在1米至1.4米之間，不需要游泳技能。

　　網(wǎng)友hope426 ：表妹剛生完孩子，大胳膊很粗，游泳能把胳膊變均勻不？還有大腿也是？呵呵，不過小胳膊，小腿都很細！不知道為什么？

　　陳琦: 游泳可以把肌肉變均勻。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：陳老師你好！在網(wǎng)上看到說減肥有氧運動才有效，快跑腿會粗呢？是這樣嗎?

　　陳琦: 快跑腿會變粗的。

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