眾所周知，嬰幼兒睡眠質(zhì)量直接關(guān)系到其發(fā)育和認知能力的發(fā)展，而科學睡眠習慣的建立，更會對寶寶的一生產(chǎn)生重要的意義。

　　對于年輕父母來說，寶寶的睡眠規(guī)律和狀況比成年人更難掌握和調(diào)理，他們亟需專業(yè)的指導。 科學管理嬰幼兒的睡眠，就是要在科學認識和衡量嬰幼兒睡眠質(zhì)量的基礎(chǔ)上，建立科學的睡眠習慣，從而有效地防治嬰幼兒睡眠障礙的發(fā)生。

　　7項標準：衡量寶寶安睡質(zhì)量

　　要科學地管理寶寶睡眠，有針對性地進行科學護理，媽媽們首先需要科學地認識并評估寶寶的睡眠質(zhì)量。近年來，經(jīng)過中外育嬰專家們的研究發(fā)現(xiàn)，寶寶是否能夠獲得一整夜無干擾的睡眠，才是衡量其睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵。

　　7項睡眠標準可用于科學判斷寶寶是否獲得了高質(zhì)量的睡眠。該標準是根據(jù)中國睡眠研究會權(quán)威研發(fā)和推薦的寶寶睡眠評估體系總結(jié)而成的。

　　1、你的寶寶是否每晚能在8－9點前就乖乖入睡？

　　2、寶寶晚上上床是不是20分鐘之內(nèi)就可以進入夢鄉(xiāng)？

　　3、寶寶的睡眠是否能夠一覺到天亮呢？或者最多只是偶然醒來一次呢？

　　4、即便晚上醒來，寶寶是不是能夠在媽媽簡單的安撫下就能夠在幾分鐘內(nèi)重新進入夢鄉(xiāng)？

　　5、是不是寶寶夜間從來都不會有張嘴呼吸、打鼾等現(xiàn)象，或者只是偶然會出現(xiàn)呢？

　　6、每天早上醒來后，寶寶會不會很乖地起床？

　　7、寶寶經(jīng)過一整夜睡眠后，白天是不是很有精神地和媽媽一起玩耍？

　　如果媽媽觀察自己寶寶在以上這些問題上表現(xiàn)比較好，那就說明你的寶寶睡眠質(zhì)量好。如果針對這些問題你的回答是否定的，媽媽們也不必過于擔心，但要開始留意科學管理寶寶睡眠的方法，幫助寶寶改善睡眠。

　　321口訣：保證寶寶優(yōu)質(zhì)睡眠

　　如何才能科學管理寶寶睡眠？在這里向媽媽們推薦科學護理寶寶睡眠的321口訣。

　　三個注意：

　　1、注意培養(yǎng)寶寶定時入睡習慣。在睡前至少一小時內(nèi)，不要讓孩子玩容易導致興奮的游戲，可以給孩子講講故事或播放舒緩的音樂，這樣孩子比較容易放松，容易進入睡眠狀態(tài)。

　　2、注意營造良好的睡眠環(huán)境，包括室外聲響、臥室光線和通風透氣等，一個安靜的環(huán)境容易讓孩子有安全感。

　　3、注意寶寶貼身衣物的選用，如睡衣、被子和紙尿褲的選用。寶寶的肌膚很嬌嫩，睡覺時容易出汗，還喜歡翻身，所以除了睡衣和被子要注意柔軟性，還要選擇柔軟干爽透氣性好的紙尿褲，這樣能減少寶寶受尿液的干擾。

　　二個避免：

　　1、避免頻繁地去查看打擾寶寶的睡眠。寶寶夜間醒來，盡量讓他自行再次入睡。

　　2、避免頻繁地檢查寶寶是否尿濕和更換紙尿褲。

　　一個目標：

　　保證寶寶持續(xù)有效的睡眠時間，這是衡量寶寶睡眠質(zhì)量的最重要指標。不同年齡的寶寶夜間持續(xù)的睡眠時間如下：

　　新生寶寶：2－4小時

　　1－3個月寶寶：5－6小時

　　6個月寶寶：6小時

　　1－2歲寶寶：10小時以上

　　

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/509881.html

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