秋天氣候干燥,寶寶體內(nèi)容易產(chǎn)生火氣,小便少,神經(jīng)系統(tǒng)也容易紊亂,寶寶的情緒也容易跟著變得躁動(dòng)不安。媽媽在保證寶寶營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還要注意給寶寶多吃些清火、濕潤(rùn)的食物,以防寶寶秋季病。以下是學(xué)前谷小編整理的幾道小寶寶秋季輔食,供媽媽們參考。
一、水果類輔食
秋季水果多,水果能生津止渴,開胃消食,媽媽們可要好好利用秋季水果,展示一下廚藝,為寶寶的餐桌多添幾道美味,讓干燥的秋天也一樣美味滋潤(rùn)。
1、梨子泥
原料:梨
做法:把梨洗凈去皮后用鍋蒸熟,再用攪拌機(jī)打碎即可。
2、秋梨湯
原料:新鮮的梨
做法:把新鮮大鴨梨帶皮洗凈后,切成小碎塊,然后用水煎煮成梨湯,每天給寶寶喝幾次,有止咳化痰的作用。
3、蘋果泥
原料:蘋果
做法:蘋果洗凈,去皮,切成小塊兒,蒸熟或者加少許水煮熟后,晾涼,放入攪拌機(jī)攪碎成糊即可。攪的時(shí)候,酌情加水,攪成適合自家寶寶吞咽能力的稠度。
4、桃泥
原料:桃子
做法:桃子洗凈,去核,切塊兒后加水煮至軟熟(或者蒸熟),晾涼,撇去桃皮,桃肉放入攪拌機(jī)攪碎成糊即可。攪的時(shí)候,酌情加水,攪成適合自家寶寶吞咽能力的稠度。
5、干梅李泥
原料:干梅
做法:干梅李逐個(gè)用手捏捏,確保沒有殘核,放鍋里,加水沒過,大火煮開,小火煮很軟后關(guān)火;晾涼后放入攪拌機(jī)攪成糊即可。攪的時(shí)候,酌情加水,攪成適合自家寶寶吞咽能力的稠度。
6、石榴汁
原料:兩個(gè)鮮石榴
做法:石榴洗凈之后切成小碎塊,然后將它搗爛,用清潔紗布絞出汁,直接給寶寶飲用,每天喝2~3次,可收斂血管,生津止渴。
7、蘋果薯團(tuán)
材料:紅薯50克,蘋果50克,蜂蜜少許。
做法:將紅薯洗凈,去皮,切碎煮軟;把蘋果去皮去核后切碎,煮軟,與紅薯均勻混合,加入少許蜂蜜拌勻即可喂食;制作中,要把紅薯、蘋果切碎,煮爛。
8、紅棗泥
原料:紅棗100克,清水適量
做法:紅棗洗凈,放入清水鍋中煮20分鐘左右,煮至爛熟;去掉紅棗皮、核后拌勻,溫涼后即可喂食。
小貼士:含豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可有效預(yù)防癩皮病、壞血病。
二、干果蔬菜類輔食
干果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源,缺少鎂和葉酸的身體容易出現(xiàn)焦慮情緒。鎂是重要的強(qiáng)心物質(zhì),可以讓心臟在干燥的季節(jié)保證足夠的動(dòng)力。而葉酸則可以保證血液質(zhì)量,從而改善神經(jīng)系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)吸收。
9、青菜粥
材料:大米2小勺、水120毫升、過濾青菜心(菠菜、油菜、白菜等的菜葉)1小勺。
做法:1.把米洗干凈加適量水泡1~2小時(shí),然后用小火煮40~50分鐘。2.在停火之前加入過濾的青菜心,然后再煮10分鐘左右即可。
10、雞肉末碎菜粥
材料:大米粥1/2碗,雞肉末1/2大匙,碎青菜1大匙,雞湯、鹽、植物油少許。
做法:在鍋內(nèi)放入少量植物油,燒熱,把雞肉末放入鍋內(nèi)煸炒;放入碎菜,炒熟后放入白米粥煮開即可。
11、胡蘿卜粥
原料:胡蘿卜、粳米
做法:把胡蘿卜洗凈后切成小碎塊放入鍋里,加上粳米和水熬煮。經(jīng)常讓寶寶吃可防皮膚及眼睛干燥。
12、四季豆泥
原料:四季豆
做法:四季豆洗凈后加水煮至軟熟(或者蒸熟);晾涼,放入攪拌機(jī)攪碎成糊即可。攪的時(shí)候,酌情加水,攪成適合自家寶寶吞咽能力的稠度。
小貼士:青豆泥、毛豆泥、西葫蘆泥、南瓜泥也可用以上做法,媽媽可變多個(gè)花樣給寶寶做美食,寶寶會(huì)很樂意吃的。
13、山藥泥
原料:山藥
做法:山藥一截兒,洗凈去皮,洗凈,切片,放鍋里,加水沒過,大火煮開,小火煮很軟后關(guān)火;晾涼后放入攪拌機(jī)攪成糊即可。攪的時(shí)候,酌情加水,攪成適合自家寶寶吞咽能力的稠度
三、豆類和谷類輔食
豆類和谷類含有維生素B,維生素B1是營(yíng)養(yǎng)人體神經(jīng)末梢的重要物質(zhì),維生素B6有穩(wěn)定細(xì)胞狀態(tài)、提供各種細(xì)胞能量的作用。寶寶秋季可以每周吃3-5次粗糧米飯或者是粥,如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外,糙米餅干、糙米蛋糕、全麥面包等都可以常吃一些。
14、菠菜梨稀粥
原料:泡好的大米、菠菜、梨各10克,水70毫升。
做法:泡好的大米里加水煮成粥;把菠菜汆燙一下,磨碎;梨子去皮去籽磨成泥;粥里放入菠菜、梨,煮好后用篩子篩一下再給寶寶食用。煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸。
15、香菇蔬菜粥
材料:稀飯5 0克,卷心菜2 0 克, 香菇、豌豆各10克,高湯1/4杯。
做法:1.香菇去皮汆燙后,剁碎。卷心菜切細(xì);豌豆煮熟,去皮,剁碎;1.洋蔥30克,加入1杯水加熱,大約煮20分鐘;3.將煮汁1小匙及米湯2小匙混合攪拌。高湯里加入稀飯、豌豆,等到飯熟了再放蘑菇煮,最后放蔬菜。
16、奶香雞肉粥
原料:雞胸肉50克、粳米100克、用嬰兒配方奶粉調(diào)配好的奶液100毫升、清雞湯適量
做法:1.雞肉蒸熟,撕成細(xì)絲。2.粳米淘洗干凈,加適量水和清雞湯煮粥,沸騰后加入雞肉絲,轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。3.粥將成時(shí)放入調(diào)配好的奶液即可。
17、七彩繽紛營(yíng)養(yǎng)粥
材料:糯米,小米,枸杞,葡萄干,銀耳,龍眼干,紅棗,冰糖
做法:將所有材料洗凈,銀耳泡發(fā),龍眼干去殼去籽,切碎,然后倒進(jìn)鍋里一鍋熟,哈哈,煮到粥粘稠就可以了,再加點(diǎn)冰糖就小功到成了,美味十足,營(yíng)養(yǎng)沒的說,非常豐富的而且不上火還很滋補(bǔ)的。
18、肉末青萊粥
材料:瘦豬肉50克、小青菜1株,植物油10克,醬油、精鹽、蔥、姜末各少許。
做法:1。豬肉洗凈去筋席成細(xì)末,青菜洗凈切碎;2.鍋內(nèi)加入植物油,油熱后下人肉末,不斷偏炒,蔥姜末燒香,再加入醬油炒至全熟;3.將炒好的肉末及碎菜加入熬好的米粥內(nèi),煮沸即可食用。
四、南瓜輔食
南瓜可以防止寶寶嘴唇干裂、鼻腔流血及皮膚干燥等癥狀,可以增強(qiáng)肌體免疫力,改善秋燥癥狀。給寶寶吃南瓜要適量,一天的量不宜超過一頓主食,也不要太少。
19、南瓜湖
原料:新鮮南瓜
做法:把南瓜蒸熟后,依次加入糖、牛奶、雞蛋,然后煮熟即可。
18、南瓜拌飯
原料:南瓜、大米
做法:把南瓜切成碎粒,把米淘了加水在電飯煲內(nèi)煮,待水沸后,加入南瓜粒、白菜葉等,煮爛后,略加油、鹽調(diào)味即成。米飯要軟爛些。
五、藕類輔食
鮮藕中含有很多容易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等。藕能使寶寶清熱生津、潤(rùn)肺止咳,還能補(bǔ)五臟。藕可以生吃,也可以與其它食品搭配。
20、藕泥
原料:鮮藕、蜂蜜
做法:把藕與蜂蜜蒸在一起給寶寶吃,把藕切成小片,上鍋蒸熟后搗成泥,與蜂蜜混勻。
21、鮮藕梨汁
原料:鮮藕、鮮梨、糖
做法:去掉鮮藕和犁不可食的部分,榨成汁,再加點(diǎn)糖即可。
22、蓮藕湯
原料:蓮藕500克、胡蘿卜2根、冬菇10朵。
做法:1.蓮藕洗凈切段拍松,加水放入攪拌器打成蓮藕醬;2.胡蘿卜去皮切段,同樣放入攪拌器打成漿;3.將冬菇浸軟切碎;4.取紫砂煲洗凈,放入蓮藕漿、胡蘿卜漿和冬菇末,加水適量,大火煮開,轉(zhuǎn)小火慢煲1個(gè)小時(shí),不加任何調(diào)料,給寶寶喝湯。
23、蓮藕玉米肉末粥
原料:蓮藕碎(或藕泥)、玉米碎(或玉米糊)、瘦肉末、胡蘿卜碎、米粥。
做法:1.蓮藕,玉米,胡蘿卜,都洗凈切碎,不放心的食物可以打成泥狀;2.瘦豬肉切薄片,煮熟后切成末;3.米粥里放入蓮藕,玉米,胡蘿卜碎,肉末,再一起煮上一會(huì)就可以了。
24、蘋果蓮藕粥
原料:蘋果、藕、鮮奶
做法:取一個(gè)中等大小的蘋果,去皮,取約一指長(zhǎng)一段蓮藕,再加入20ml的鮮奶,用做奶昔的杯子在料理機(jī)里打成糊狀,寶寶吃起來也香噴噴的。
25、蓮藕粥
原料:蓮藕,大米
做法:把蓮藕切塊洗凈,米淘好,一起下鍋煮,開鍋后,把蓮藕塊撈出來,放粉碎機(jī)里(俺家是西貝樂的),攪成糊(允許有大塊顆粒存在,鍛煉寶寶的咀嚼能力)。然后再扔鍋里,繼續(xù)文火熬粥,等到湯汁變成藕荷色、粘稠就可以了。
六、含脂肪酸和色氨酸的輔食
脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒,他們可以起到營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)的作用,補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)。寶寶可以多吃點(diǎn)海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
26、香蕉奶味粥
原料:配方奶粉4勺,大米爛粥1碗,香蕉1根,葡萄干10克。
做法:葡萄干切碎,將配方奶粉倒入煮好的大米爛粥里攪勻,香蕉搗成泥加入奶粥里,撒上葡萄干碎末即可。此粥有助腸胃蠕動(dòng),提高寶寶抵抗力。
27、牛奶粥
材料:大米2小匙、水100毫升、牛奶1大匙。
做法:把米洗干凈用水泡1~2小時(shí),然后放火上煮,開鍋后用小火煮40~50分鐘;在停火前不久將牛奶放入粥鍋內(nèi),再煮片刻。
學(xué)前谷溫馨提示:寶寶秋季飲食3注意
1、飲食飲水防秋燥
秋季天干物燥,寶寶容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現(xiàn)象,媽媽們?cè)诒WC寶寶營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),還要讓寶寶多吃些潤(rùn)燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜,如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等,但要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;
另外,及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分也是相當(dāng)必要的,除日常飲用白開水外,媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝,同樣能起到潤(rùn)肺止咳、健脾開胃的功效。
2、冷飲西瓜需慎食
秋季寶寶易生消化系統(tǒng)疾病,需特別注意飲食衛(wèi)生,少吃冷飲,以免對(duì)幼嫩的腸胃造成刺激;再有,西瓜屬性寒之果品,秋季多食易傷脾胃,因此不宜讓寶寶多吃。
3、秋季飲食防感冒
秋天是收獲的季節(jié),果蔬豐富,大部分綠色蔬菜及紅黃色水果中都富含大量維生素,建議寶寶多吃。水果能生津止渴,開胃消食,秋季給寶寶的水果有蘋果、梨、甘蔗、柑橘、柿子、石榴、葡萄、大棗等。
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