提高抵抗力的食物

　　★母乳。母乳不僅是孩子體格和智力發(fā)育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

　　★富含維生素A食物。兒科學(xué)家提出，冬春季節(jié)兒童體內(nèi)缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。

　　富含VA的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等。必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服VA制劑。

　　★富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的“克星”。在感冒高發(fā)季節(jié)多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋场?/P>

　　肉類、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。

　　★富含維生素C的食物。VC有間接地促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫的作用。

　　各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補(bǔ)充VC的好食品。

　　★富含鐵質(zhì)的食物。體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T?淋巴細(xì)胞和B?淋巴細(xì)胞生成受損，免疫功能降低，難以對(duì)抗感冒病毒。

　　動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補(bǔ)鐵

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