4月7日，日本健康門戶網(wǎng)“Wooris”刊文稱，日本著名教育記者清水克彥介紹，廣島縣教育委員會的一項調(diào)查顯示，睡覺8小時以上的小學(xué)五年級男生體育成績?yōu)?9.58分，女生為48.32分，而睡眠少于6小時的男女生，成績分別為45.8分和45.01分，差距明顯。清水克彥也曾對100個家庭進(jìn)行調(diào)研統(tǒng)計，結(jié)果顯示，睡眠充足的兒童，學(xué)習(xí)成績更高。睡眠不足會影響兒童生長發(fā)育，導(dǎo)致白天易疲勞，注意力和學(xué)習(xí)能力下降。

　　根據(jù)日本厚生勞動省意見，以下措施可以應(yīng)對兒童睡眠不足。不給孩子喝含咖啡因飲料(包括茶、咖啡、碳酸飲料等)，以免夜間興奮難入眠。睡前1小時不要讓孩子看電視、玩電腦、用手機(jī)，避免大腦興奮難入睡。白天適度運動有助夜間睡眠。多給孩子喝點牛奶，吃點香蕉等可幫助入眠的食物。10歲以下兒童要保證8~10小時的睡眠，并遵守固定的作息時間，讓生物鐘有節(jié)奏地運行。姚力杰

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/543800.html

相關(guān)閱讀：