每年的3月21日都是世界睡眠日。擁有良好的睡眠既能恢復(fù)精神，也可以解除疲勞。其實(shí)處于生長發(fā)育期的孩子，健康的睡眠更是很重要的。家里的寶寶應(yīng)該在睡眠上有哪些注意的地方呢？
誤區(qū)：誤把淺睡認(rèn)為睡不安穩(wěn)
新浪育兒母嬰研究院金牌專家鮑秀蘭表示：睡眠分為深睡和淺睡。年齡越小淺睡時間相對越長，約占睡眠時間的1/2。深睡時很少運(yùn)動，呼吸規(guī)則。淺睡時常常有吸吮動作、肌肉顫動、面部有時出現(xiàn)微笑、有時似做鬼臉，有時噘嘴，身體像伸懶腰，有時一陣陣突然發(fā)生肌肉運(yùn)動，偶然發(fā)聲，呼吸不規(guī)則。在成人淺睡時常在做夢，但寶寶是否在做夢，誰也不知道。
有的媽媽對寶寶觀察非常仔細(xì)，誤認(rèn)淺睡眠時的表現(xiàn)為睡眠不安穩(wěn)，可能有什么不適，過多的護(hù)理嬰兒，反而影響孩子的正常睡眠。因此，要提醒媽媽，認(rèn)識寶寶淺睡的表現(xiàn)。在淺睡時，除吃奶外，不要認(rèn)為寶寶有什么不適，盡量不要因過多關(guān)照和護(hù)理打擾寶寶的美夢。因?yàn)闇\睡對大腦發(fā)育很重要。如果在淺睡時，不打擾他，讓深睡和淺睡兩種狀態(tài)交替進(jìn)行，逐漸延長夜間睡眠時間，有利于大腦發(fā)育。
孩子睡眠4建議
1、臥室溫度宜在20℃-25℃，濕度60%-70%
適宜的室溫和濕度對寶寶睡眠非常重要。溫度過高，寶寶會煩躁不安；溫度過低，寶寶會被凍醒；空氣過于干燥，寶寶的鼻腔容易變干堵塞。最利于寶寶睡眠的臥室溫度為20℃~25℃，濕度為60%~70%。
2、睡覺時關(guān)燈，以免影響睡眠和視力。
為了夜間更方便照顧小寶寶，很多媽媽在寶寶睡眠時，都愿意留燈�；蚴峭ㄏ林P室里的燈或是留盞床頭燈。然而這種做法是不對的，因?yàn)樗邥r持續(xù)亮燈，會使睫狀肌一直處于緊張狀態(tài)，影響寶寶視力的正常發(fā)育，同時也容易導(dǎo)致孩子睡眠不良。
3、夜間把尿不可取
有的媽媽怕寶寶尿床，晚上到點(diǎn)了就把寶寶弄醒，不管寶寶有沒有小便，非得幫寶寶把尿。然而，夜間把尿易打擾寶寶睡眠，為了防止寶寶尿床，可以選擇高吸水性的紙尿褲，保持整晚干爽。
4、讓寶寶與父母同屋不同床
3、4個月后訓(xùn)練單獨(dú)睡覺，讓嬰兒床緊挨在大床傍邊，既安全又方便照顧寶寶，同時也不會干擾彼此的睡眠。
美國NSF對孩子睡眠時間的建議：
美國“全國睡眠基金會”（National Sleep Foundation s，NSF）根據(jù)專家研究成果，對各年齡孩子提出新的睡眠時間建議。
新生兒（0~3個月）：睡眠時間范圍縮小到14~17小時， 以前是12~18小時；
嬰兒（4~11個月）：睡眠時間范圍擴(kuò)大到12~15小時， 以前是14~15小時；
幼兒（1~2歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大到11~14小時， 以前是12~14小時；
學(xué)齡前兒童（3~5歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大到10~13小時， 以前是11~13小時；
學(xué)齡兒童（6~13歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大到9~11小時 ， 以前是10~11小時；
青少年（14~17歲）：睡眠時間范圍擴(kuò)大到8~10小時 ， 以前是8.5~9.5小時；
如何判斷寶寶睡眠是否充足
不同的嬰兒睡眠固定時間有很大的差異。如果有些寶寶不能睡那么多時間，但在醒來時精神很好，反應(yīng)靈敏，生長正常，智力發(fā)育和同齡兒相仿，食欲好，不用擔(dān)心他睡眠不足。
關(guān)于睡眠的Q&A
Q：我家寶寶今天剛好七個月，最近白天睡眠少，晚上睡覺也睡不好，尤其近幾天晚上睡覺一小時醒一次，一醒來就開始哭鬧，怎么哄都哄不好。輔食和配方奶吃的都還行，大便也正常。
A：鮑秀蘭（北京協(xié)和醫(yī)院兒科主任醫(yī)師，新浪育兒母嬰研究院專家）：你的孩子是養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣，這種習(xí)慣校正后，才能睡好。糾正方法：白天睡1~2個小覺，不到吃奶時間不能喂奶，哭鬧，讓哭1~2分鐘，給安慰。如再哭，再等1~2分鐘安慰，以后等更長時間，再安慰堅(jiān)決不給吃奶。次夜再延長等的時間，哭2~3分鐘后給以安慰。反復(fù)進(jìn)行，少則2~3天多則7天，一定能糾正。
Q：14歲男孩，晚上睡覺不踏實(shí)，常常半夜醒來，而且常常精力旺盛，其它情況都好，我想問問是什么原因？
A：兒保專家朱曉毅：如果孩子體格發(fā)育正常。精力旺盛。飲食正常也不影響孩子學(xué)習(xí)，這種情況應(yīng)該沒有太大問題。如果孩子生長發(fā)育受到影響，學(xué)習(xí)注意力不能集中。有這些情況，需要帶孩子到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。
Q：你好，寶寶5個月，晚上睡眠不好，要醒6~8趟左右，有時候吃完睡半個小時就醒了，最多吃完睡2個小時就醒了，有時候晚上睡醒了還要玩?zhèn)�半個小時，白天睡2~3趟，差不多2個多小時，出現(xiàn)這個情況有10天左右，以前一晚醒3次，怎么回事？
A：王玉瑋（山東大學(xué)齊魯醫(yī)院兒科教授，新浪育兒母嬰研究院專家）：嬰兒突然出現(xiàn)睡眠習(xí)慣改變或睡眠障礙，多考慮睡眠環(huán)境改變或白天情緒受到不良刺激，如驚嚇、陌生環(huán)境、接觸陌生人等，白天多抱抱寶寶，給以充分的安全感，夜間醒來輕輕安撫即可，過一段時間會慢慢改善的。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/548491.html
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