“假期綜合癥”并非疾病，只是人們在長假后，精神狀態(tài)由緊張到松馳，再由松馳到緊張，身心所出現(xiàn)的失衡的心理癥狀。假期綜合癥帶來的人體免疫力系統(tǒng)紊亂，除了感冒、過敏疾病，呼吸道疾病也比較常見。那么，我們應(yīng)該怎么對(duì)付國慶8天長假過后的“長假綜合癥”呢?

　　秋季開學(xué)剛剛一個(gè)月，又進(jìn)入十一長假。孩子在假期結(jié)束后表現(xiàn)出一些反常現(xiàn)象，如焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)定，甚至記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)等癥狀。有些孩子在假期結(jié)束后表現(xiàn)出一些反常現(xiàn)象，如焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)定，甚至記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)等癥狀，就是通常所說的“假期綜合征”，主要是因?yàn)閷W(xué)生自身的心理調(diào)節(jié)能力還不強(qiáng)造成的，其根本原因在于假期中不良生活方式打亂了生物鐘的節(jié)律。家長在假期一開始就要協(xié)助孩子制定合理的假期計(jì)劃，讓孩子在假期中的學(xué)習(xí)玩樂有節(jié)有度，避免孩子因生活規(guī)律變化大而產(chǎn)生心理和生理上的不適。

　　長假綜合癥開始暴發(fā)

　　每到春節(jié)國慶等長假后，“長假綜合癥”便開始暴發(fā)，至少在節(jié)后一兩周時(shí)間后才基本消除，父母應(yīng)掌握這些規(guī)律，不必過度擔(dān)心。如恐懼等心理不及時(shí)調(diào)整，可能產(chǎn)生嚴(yán)重的心理疾病。特別是節(jié)后恐懼、緊張、抑郁等心理情緒，如果不及時(shí)矯正，可能給人體帶來更大危害。

　　長假期間，最易出現(xiàn)以下幾種癥狀：

　　一、視覺疲勞癥。由于長時(shí)間上網(wǎng)、看電視，長時(shí)間面對(duì)屏幕，增加了眼睛和大腦的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

　　二、消化不良癥。由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。節(jié)后會(huì)出現(xiàn)厭食癥狀。

　　三、上學(xué)恐懼癥。與平時(shí)的快節(jié)奏生活相比，節(jié)日期間一旦徹底放松，生活規(guī)律就被打破，于是造成心理和生理的種種不適，產(chǎn)生失落厭倦和恐懼感。

　　四、旅游后遺癥。旅途一族勞頓和飲食不規(guī)律，打破了身體的酸堿平衡，外加環(huán)境改變、水土不服，極易出現(xiàn)感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。

　　專家建議家長合理調(diào)整

　　長假綜合征是一種很常見的情況，孩子隨著父母由于在假期里的飲食、睡眠和出行等原因，也容易出現(xiàn)全身酸痛、精神萎靡、消化不良等癥狀，對(duì)上學(xué)也產(chǎn)生厭倦和恐懼感。

　　因此，可以利用長假后的一周時(shí)間，慢慢對(duì)作息規(guī)律、日常生活、飲食習(xí)慣、學(xué)習(xí)娛樂等多方面進(jìn)行合理的調(diào)整。

　　出現(xiàn)了這些癥狀的孩子，父母應(yīng)該注意調(diào)整他們情緒，同時(shí)注意保持清淡的飲食和充足的睡眠，以良好的心態(tài)和生活習(xí)慣適應(yīng)快節(jié)奏的上學(xué)生活。

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