一、要敦促孩子平時(shí)保持正確的學(xué)習(xí)姿勢

　　長期不正確的學(xué)習(xí)姿勢是導(dǎo)致孩子患頸椎病的重要原因，具體表現(xiàn)為，學(xué)習(xí)時(shí)頭部過低、歪頭、頸部過分前伸和前彎。有的孩子喜歡長時(shí)間低頭看書，如果孩子長期在這種姿勢下學(xué)習(xí)，不但容易身體疲勞，眼睛近視，駝背，更為將來的頸椎疾病埋下了重要隱患，使他(她)們成年后成為頸椎病的高發(fā)人群。因此，老師和家長要注意教育學(xué)生保持正確的學(xué)習(xí)姿勢，最好是頭離桌一尺，胸離桌一拳，且不要長時(shí)間過分低頭看書。

　　二、要讓孩子養(yǎng)成良好的坐姿

　　實(shí)踐證明，長期從事伏案工作的人，會使頸椎長時(shí)間處于彎曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，使之易于發(fā)生頸椎病。因此，老師和家長都要教育引導(dǎo)孩子應(yīng)盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線，在孩子做功課時(shí)，如能定制一個(gè)與桌面呈10～30度的斜面工作板，則更有利于其坐姿的調(diào)整。

　　三、要讓孩子養(yǎng)成勞逸結(jié)合、動(dòng)靜結(jié)合的習(xí)慣

　　孩子學(xué)習(xí)功課1～2小時(shí)后應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行休息，并有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)�？磿鴮懽鳂I(yè)如坐得太久，就要讓孩子站起來走一走，做做仰頭、舉手動(dòng)作或抬頭向遠(yuǎn)方眺望一會兒。

　　四、要讓孩子多參加體育活動(dòng)

　　讓孩子多參加體育活動(dòng)，可增加頸部等關(guān)節(jié)的韌性和耐力，從而減輕頸椎的勞損，這其中尤以打羽毛球和戶外放風(fēng)箏等活動(dòng)，對預(yù)防頸椎病有較好的作用。

推薦閱讀：新生兒母乳喂養(yǎng)的訣竅 人工喂養(yǎng)：腹瀉vs便秘

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/554122.html

相關(guān)閱讀：