冬天穿襪子睡覺好不好？
南方冬天沒有暖氣或不用空調(diào)的話，冬天的被窩會濕濕冷冷的。這時(shí)候，穿一雙舒適的寬松棉襪，腳邊放一個(gè)熱水袋。晚上都會好睡一整晚的，俗話說頭要涼腳要熱，不是沒有道理的。或者有的北方人家里暖氣很熱，晚上會經(jīng)常露出腳，這樣的情況不妨也穿雙的寬松棉襪，不要讓腳著涼。
有人說，天冷穿襪子睡覺很有助睡眠，可以增加腳的血流，可以把身體核心區(qū)域的熱度轉(zhuǎn)移到末梢，身體因此稍微降溫，誘發(fā)睡意。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，雙腳的溫度與睡眠的質(zhì)量密切相關(guān)。脫掉襪子睡覺，會降低腳部溫度，對促進(jìn)睡眠不利。因而建議，脫衣上床后，剛開始體溫有所降低時(shí)最好穿著襪子，讓雙腳保持一個(gè)比較高的溫度，這樣更有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。
但也有相反的意見：冬天睡覺的時(shí)候不要穿襪子。因?yàn)樽悴勘粣灹艘徽�，在晚上也是需要呼吸、透透氣。穿襪子睡覺，足部會產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長和繁殖，因?yàn)榇┮m子不利于腳部血液循環(huán)和透氣，容易導(dǎo)致汗水不容易排除，誘發(fā)真菌滋生，很容易生足癬。
其實(shí)，冬季穿襪子睡覺是可以的，但不要穿過緊的襪子，不要穿絲襪和靜脈曲張襪睡覺，因?yàn)椴徽撌悄行赃�是女性，穿絲襪和瘦腿襪（靜脈曲張襪）對身體都不好，一個(gè)原因是排汗不暢，另一個(gè)原因是影響腿部的正常循環(huán)，過于捆綁腳，會讓腳產(chǎn)生不適感，這種不適感會壓迫末梢神經(jīng)，阻礙腳部血液循環(huán)，如果一直穿過緊的襪子可能導(dǎo)致越穿越冷。而且穿的不舒服了，時(shí)間長了還影響睡眠質(zhì)量。
寶寶冬天睡覺要不要穿襪？
人的雙腳離心臟的距離較遠(yuǎn)，血液循環(huán)比較差，而小孩腳部皮膚細(xì)嫩，活動又少，加上嬰幼兒時(shí)期體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)育還不完善，所以，小孩的腳部很易受涼。
人的雙腳與上呼吸道粘膜之間存在著密切的神經(jīng)體液聯(lián)系。如果寶寶的雙腳受涼，局部血管收縮，血流減少，會反射性地引起上呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，致使局部抵抗力下降，原來潛伏在鼻咽部的細(xì)菌、病毒，就會乘機(jī)大量繁殖，就容易使寶寶患感冒等病。
因此，年輕的父母不論夏天還是冬天都應(yīng)注意寶寶腳部的保暖。即使是在炎熱的夏天，也需要給寶寶穿上合腳的線襪，不要讓陣風(fēng)或電扇直接吹著腳。在冬天，不論是寶寶午睡還是夜間睡眠，雙腳都不要露在被子外面，以免著涼。
在給寶寶選擇襪子，就應(yīng)該選擇純棉質(zhì)地、且透氣性好的。如果寶寶愛動，腳容易出汗，出了汗就容易生凍瘡，所以每天給寶寶多換幾次襪子或鞋子。實(shí)在不行，換鞋墊也可以。
冬季穿襪子要注意什么？
1、身體本身有選擇機(jī)制，如果對身體有益的，一段時(shí)間后，身體會自動接受，而不利于健康的，則會拒絕。如果覺得穿襪子不舒服的話，就不要穿了。
2、因?yàn)橥饨缫蛩乇仨氁┑脑挘⒁馐孢m度，盡量是棉質(zhì)的襪子，不要穿在腳上還嘩嘩嘩的有靜電或太緊。
3、如果腳出汗多，不需穿襪子睡。晚上是腳透氣的最好時(shí)機(jī)，如果怕腳汗多影響別人或者因?yàn)槟_汗多弄到床單被罩上都不好，這時(shí)候穿襪子過夜并不是好的選擇。腳汗可能是濕氣重，可能是男性運(yùn)動量大，或者是別的原因。不要治標(biāo)不治本，舍本逐末本末倒置，影響了健康。
4、不想穿襪子睡覺的話，可以在每晚臨睡前用溫水洗腳，水溫以稍高于體溫為佳，水量以齊踝關(guān)節(jié)為佳。
5、晚上睡覺的時(shí)候，下肢處于水平狀態(tài)，下肢靜脈血管不會像白天站立時(shí)那樣承受太大的壓力，靜脈血回流比較順暢，所以晚上睡覺的時(shí)候不需要穿靜脈曲張襪。
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