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寶寶挑食危害大 9個(gè)妙招讓寶寶不再挑食

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 行為教育 來源: 逍遙右腦記憶

  讓寶寶不挑食的妙招

  1.自制健康快餐

  家長(zhǎng)自己動(dòng)手,選擇優(yōu)質(zhì)瘦肉制作漢堡和比薩餅等孩子愛吃的快餐。制作過程中可適當(dāng)添加蔬菜、水果和玉米片等健康食材。利用果汁和新鮮水果泥自制甜點(diǎn)或水果冰棍。

  2.常講“果蔬故事”

  讓孩子愛上果蔬的一個(gè)有效方法是,經(jīng)常給他講“果蔬故事”,比如蔬菜水果如何生長(zhǎng),有何健康好處等。孩子對(duì)果蔬越了解,就越可能愛上它。一些不愛吃蘑菇的孩子可能不會(huì)再?gòu)氖澄镏刑舫雒琢4蟮哪⒐蕉 ?/p>

  3.注重果蔬造型

  要讓孩子愛上果蔬,不僅要使果蔬味道鮮美,還要設(shè)法讓果蔬看上去更誘人。比如,把蔬果擺成卡通形狀、將雞肉與水果穿成“項(xiàng)鏈”或“愛心”等等。

  4.備好健康零食

  如果在家準(zhǔn)備好新鮮蔬果丁、酸奶、自制小餅干等相對(duì)更健康的零食,孩子一旦餓了就不會(huì)狂吃薯片,狂喝高熱量飲料。

  5.孩子參與烹飪

  大多數(shù)孩子對(duì)廚房興趣濃厚,參與感很強(qiáng)。在計(jì)劃和準(zhǔn)備做飯時(shí),家長(zhǎng)不妨讓孩子參與進(jìn)來,動(dòng)手?jǐn)D果汁、打雞蛋、嘗味道等。蔬菜燒好后,或水果洗凈切好后,可以讓孩子來拼盤。這些都有助于增強(qiáng)孩子的進(jìn)食興趣。

  6.游戲引導(dǎo)寶寶

  在寶寶吃飯的時(shí)候可以專門挑一些和飲食有關(guān)的兒歌,用兒歌引導(dǎo)寶寶吃他們不喜歡吃的食物。也可以和寶寶一邊做游戲一邊吃飯。用他們感興趣的游戲讓他們?cè)诓恢挥X中吃下平時(shí)不肯吃的食物。

  7.正確估計(jì)寶寶食量

  別以為寶寶常常動(dòng)來動(dòng)去,活動(dòng)量這么大,就會(huì)吃很多東西。其實(shí)寶寶的胃口非常小。寶寶的飲食不同于成年人,比較適合采用少食多餐的飲食原則。媽媽可以嘗試在正餐后給寶寶吃水果,這樣可以補(bǔ)充前一餐缺失的營(yíng)養(yǎng)。

  8.選擇不要太多

  每一頓飯不要給寶寶太多的選擇。寶寶偏食的原因很有可能和選擇太多有關(guān)。媽媽在做飯的時(shí)候要照顧寶寶的口味,但是也不用給寶寶做太多。有一兩種他喜歡的食物就夠了。可以在他喜歡的食物中混搭一些有營(yíng)養(yǎng)但是他比較少吃的食物。

  9.適當(dāng)放權(quán)

  在進(jìn)餐的時(shí)候,讓寶寶按照自己的需要選擇食物也能解決寶寶偏食的習(xí)慣。給寶寶提供健康、豐富、有營(yíng)養(yǎng)的食物,給寶寶創(chuàng)造一個(gè)寬松愉悅的用餐環(huán)境。在寶寶有偏食傾向的時(shí)候給寶寶提醒,并且耐心引導(dǎo),不要過多指責(zé)。這樣解決偏食的問題也比較有效。

  寶寶挑食有什么危害?

  1.營(yíng)養(yǎng)失衡

  寶寶需要的所有營(yíng)養(yǎng)就像一塊蹺蹺板,只有多樣化的食物均衡,才能讓營(yíng)養(yǎng)蹺蹺板保持平衡,確保寶寶健康快速的生長(zhǎng)發(fā)育。魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、谷類中的營(yíng)養(yǎng)各有側(cè)重,只有每天吃足這7類食物才能保障寶寶獲得充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)。但調(diào)查顯示,偏食寶寶這7類食物吃得少,更有些寶寶不愛吃其中的2-3種,他們的營(yíng)養(yǎng)蹺蹺板當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)失衡狀況。

  2.腸胃功能不良

  偏食寶寶往往邊吃邊玩,吃一頓飯常常超過一小時(shí),不僅影響營(yíng)養(yǎng)的攝入,甚至?xí)斐晌改c道功能紊亂。

  3.體重不達(dá)標(biāo)

  偏食寶寶營(yíng)養(yǎng)攝入不足,生長(zhǎng)發(fā)育容易出問題。碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等營(yíng)養(yǎng)攝入不足,體重偏輕,長(zhǎng)高速度也減慢。研究發(fā)現(xiàn),偏食寶寶的低體重發(fā)生率是飲食正常寶寶的2倍。

  4.影響智力發(fā)育

  研究發(fā)現(xiàn),正常寶寶的智力發(fā)育指數(shù)要比偏食寶寶高14分,偏食寶寶還容易出現(xiàn)注意力不集中的現(xiàn)象。

  5.抵抗力差易生病

  由于飲食不均衡,偏食寶寶不能很好地從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)來提高免疫力,因而更容易生病,經(jīng)常會(huì)感冒發(fā)燒。另外,偏食寶寶也容易患貧血、佝僂病等營(yíng)養(yǎng)缺乏相關(guān)的疾病。

  6.出現(xiàn)極端性格

  媽媽們可能不知道,各類食物在寶寶的性格發(fā)展中也扮演著重要角色,營(yíng)養(yǎng)不平衡很可能促使寶寶形成極端性格。研究表明,幼兒時(shí)期營(yíng)養(yǎng)不良的寶寶與營(yíng)養(yǎng)良好的寶寶比較,更容易出現(xiàn)攻擊性行為。此外,家長(zhǎng)經(jīng)常用威脅、責(zé)罵等方法逼迫寶寶吃東西,這樣不僅不能糾正寶寶偏食,還會(huì)使寶寶產(chǎn)生逆反心理,長(zhǎng)此以往使親子關(guān)系變得緊張。

  7.骨骼發(fā)育不健全

  這是最常見的表現(xiàn),多表現(xiàn)為牙齒發(fā)育緩慢,發(fā)黃發(fā)黑,骨骼生長(zhǎng)緩慢,或者出現(xiàn)軟骨癥。骨骼的發(fā)育不僅僅需要依靠鈣質(zhì),還需要依靠蛋白質(zhì)、維生素D、鋅元素等等,而這些元素分別存在于肉類和蔬菜中,這就容不得寶寶偏食了,否則很容易引起骨骼發(fā)育不良。


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