輪滑已成為新一代青少年的代表運(yùn)動(dòng)。玩輪滑時(shí)，膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當(dāng)用力支撐身體，這對(duì)關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性有很好的鍛煉作用。此外，玩輪滑時(shí)，腰、臀、大腿、腳踝肌肉都在用力，能使肌肉得到鍛煉。不過，輪滑畢竟是一項(xiàng)較專業(yè)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前要注意以下四個(gè)方面：
1.做好“熱身”。拉韌帶，活動(dòng)髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少“熱身”5分鐘。
2.戴好護(hù)具。以護(hù)膝最為重要，不論是初學(xué)者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時(shí)著地幾率最高、最容易受沖擊的部位;頭盔也很重要，萬(wàn)一摔倒，頭部是最需要保護(hù)的部位。
3.選擇安全的場(chǎng)地。不要在過往行人很多的地方或坑洼不平、有斜坡、有積水的地面玩輪滑。
4.時(shí)間控制在1小時(shí)內(nèi)。由于玩輪滑時(shí)腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時(shí)間過長(zhǎng)，容易導(dǎo)致局部負(fù)擔(dān)過重，發(fā)生勞損，甚至?xí)绊懝趋赖恼０l(fā)育。正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的小孩，每天玩輪滑時(shí)間最好控制在1小時(shí)內(nèi)。
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