14日下午，海珠區(qū)赤沙華立幼兒園一名4歲半的男童在午睡時(shí)突然停止了呼吸,再?zèng)]醒來(lái)。官洲社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的醫(yī)生表示,男童被送來(lái)時(shí)已沒有生命體征,嘴唇四肢發(fā)紫,是長(zhǎng)時(shí)間缺氧的癥狀。

　　正確午睡，避免缺氧

　　門窗緊閉，空氣越來(lái)越悶。

　　很多人睡覺時(shí)習(xí)慣關(guān)著門窗，不注意通風(fēng)換氣。然而隨著你的每一次呼吸，臥室里的氧氣就會(huì)減少一點(diǎn)，二氧化碳就增多一點(diǎn)，加之沒有新鮮氧氣及時(shí)補(bǔ)充進(jìn)來(lái)，空氣質(zhì)量急速下降。一般情況下，通風(fēng)較好的地方氧氣濃度為21%左右，而經(jīng)過一夜后，密閉臥室的氧氣濃度會(huì)降到17%—19%，甚至更低。所以，睡覺時(shí)最好開著門，并把窗戶打開一條小縫，這樣就能保證室內(nèi)氧氣充足了，還可以避免潮濕的空氣滯留在室內(nèi)，損傷身體。注意防止風(fēng)直吹在身上，床最好不要正對(duì)著窗戶，可以拉上窗簾進(jìn)行遮擋。如果天氣太冷或是霧霾天，可在睡覺前半小時(shí)開窗通風(fēng)15分鐘左右。白天最好把窗簾拉開，給你的臥室“曬曬太陽(yáng)”，讓紫外線來(lái)殺滅室內(nèi)空氣中的細(xì)菌。

　　擺放植物，“爭(zhēng)搶”氧氣。

　　很多人會(huì)在臥室擺放植物花卉，用來(lái)美化環(huán)境，吸收室內(nèi)的有害氣體，凈化空氣。但是另一方面，植物到了晚上要呼吸，需要吸收空氣中的氧氣，并排放二氧化碳，會(huì)與我們“搶奪”臥室里本身就有限的氧氣。所以，最好不要在臥室擺放大量植物，或者可以在白天擺放，晚上臨睡前再搬至客廳或陽(yáng)臺(tái)。

　　枕頭太高，壓迫呼吸道。

　　枕頭過高，頸部也就相應(yīng)抬高，會(huì)導(dǎo)致呼吸道不暢通。所以“高枕無(wú)憂”的說法是不對(duì)的。枕頭最好與兩肩同寬，高度一般在10—15厘米比較適宜，相當(dāng)于自己拳頭豎起來(lái)的高度，這樣的高度最符合人體頸部的生理曲線，可以保證呼吸暢通。枕頭的軟硬度以稍有彈性為好，按下去再松開會(huì)立刻回彈，不塌陷。如果太硬，頭頸部與枕頭間的壓力大，會(huì)影響呼吸;如果太軟，無(wú)法給頸部以足夠的支撐，也會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢。此外，把手枕在頭下睡，也會(huì)壓迫呼吸道，還會(huì)把手壓麻，導(dǎo)致身體一側(cè)的肌肉緊張，損害頸椎健康。正確的睡姿要“臥如弓”，最好是右側(cè)臥睡。左側(cè)臥睡會(huì)壓迫心臟，繼而影響呼吸，導(dǎo)致體內(nèi)供氧不足。

　　被子太沉，呼吸更費(fèi)勁。

　　為了防寒保暖，不少人會(huì)蓋著又厚又沉的棉被，但總會(huì)被壓得喘不上氣來(lái)。為了保持呼吸暢通，最好選用既輕薄又保暖的被子，也可以蓋一條相對(duì)薄一點(diǎn)的被子，然后再在下半身搭一條毛毯，這樣既保暖，又不影響呼吸。此外，有些套頭式的睡衣，如果領(lǐng)口太緊，或位置過高，也會(huì)影響呼吸;有些女式睡衣為了時(shí)尚美觀，在胸部會(huì)有收緊的塑身效果，也容易使人覺得憋悶。睡衣太緊不僅影響呼吸，還會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，半夜容易驚醒。因此，最好穿寬松一點(diǎn)的睡衣，尤其領(lǐng)口要稍大一些。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/565693.html

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