越來越多的孩子喜歡參加體育運動，運動不但能幫助孩子們增強免疫力保持身體健康，有助于孩子的生長發(fā)育，同時還能加強孩子之間的交流，增強孩子的自信心。但是有的運動項目很容易讓孩子受傷，家長該怎樣幫助孩子在運動過程中預防傷害的發(fā)生?

　　家長應正確認識運動傷害的風險

　　家長們運動傷害應該有正確的認識，不能因為運動有受傷風險就不讓孩子參加運動，要知道所有運動都有受傷的風險。一般來說，運動過程中對抗性接觸越多，受傷的風險就越大，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)年輕運動員受傷卻是由于運動過度造成的。常見的運動損傷包括扭傷(韌帶損傷)、拉傷(肌肉拉傷)、及應力性骨折(肌腱、關節(jié)、肌肉、骨骼承受過大外力引起的股損傷)。對處于生長發(fā)育期的孩子來說，如果受傷后按壓骨頭出現(xiàn)疼痛，則建議及時就醫(yī)，即使看起來只有一點輕微的腫脹也不可忽視。

　　9個Tips降低孩子運動受傷風險

　　Tips 1.每周至少休息一天

　　如果孩子有長期參加某些特定運動，如足球、橄欖球、滑冰等，應每個星期至少讓孩子休息一天，讓身體得以恢復，不要讓孩子每天高強度的運動，以防過度疲勞。

　　Tips 2.穿合適的裝備

　　孩子在運動時應穿上合適的服裝，并正確配戴相應的防護裝備，如保護墊(頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等)、頭盔、面罩、防護眼鏡等。但是家長同時應該提醒孩子，這些防護裝置并不是萬能的，不要因為自己穿戴了防護裝置，就隨意參加非常危險的活動或運動。

　　Tips 3.加強肌肉訓練

　　孩子們在運動過程中可增加一些加強肌肉的訓練，結實的肌肉可在一定程度上預防運動傷害的發(fā)生。

　　Tips 4.增加身體的靈活性

　　有研究顯示，在比賽或訓練前后做拉伸運動可增加身體的靈活性，因此建議家長將拉伸運動納入孩子的每日運動計劃。

　　Tips 5.正確的使用技巧

　　對于參加比賽的孩子來說，正確的使用一些技巧來避免運動傷害是非常必要的。

　　Tips 6.運動間隙注意休息

　　讓孩子在運動一段時間后就休息一會兒，在運動間隙抽出時間休息可有效減少運動損傷幾率并防止中暑。

　　Tips 7.遵守安全規(guī)則

　　告訴孩子，在運動過程中一定要嚴格遵守安全規(guī)則，比如踢足球時不要故意鏟人，打棒球或壘球時應不能頭滑動等

　　Tips 8.出現(xiàn)疼痛時應停止活動

　　如果在運動過程中，身體突然出現(xiàn)疼痛，應立即停止活動，因為可能已經(jīng)造成了肌肉或韌帶損傷，繼續(xù)運行可能會讓損傷加劇，造成不可挽回的后果

　　Tips 9.防止中暑

　　為了中暑，建議在運動前、運動中及運動后多喝水;當氣溫過高時，應減少或停止運動;運動時最好穿上輕薄、快干型的運動服。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/568716.html

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