慢跑是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng)，很多成年人都通過(guò)慢跑放松自己，減輕壓力，提高身體素質(zhì)，可是你知道么，孩子也可以參與到慢跑中來(lái)的哦，對(duì)孩子的身心健康也是有很大的好處的，但是由于孩子還小，所以慢跑前，需要家長(zhǎng)對(duì)孩子認(rèn)真叮囑哦，那么都需要叮囑孩子什么呢，見(jiàn)下文！

跑步前告誡孩子務(wù)必注意安全。如，不要在馬路邊或人多的地方跑步，以免互相碰撞;跑步時(shí)眼睛要向前看，避開(kāi)土堆、碎石等障礙物，以免跌傷。

教孩子學(xué)會(huì)控制跑步的速度和時(shí)間。一般而言，孩子的自控能力和時(shí)間概念較差，往往憑興趣來(lái)決定運(yùn)動(dòng)時(shí)間。為此，父母可先領(lǐng)孩子跑，讓他逐漸熟悉并掌握跑步的節(jié)奏與速度。訓(xùn)練時(shí)間概念可按照跑步的速度來(lái)擬定，如用同一種速度跑幾分鐘，或在公園、操場(chǎng)上跑幾圈。當(dāng)孩子掌握了跑步的速度和時(shí)間以后，就不會(huì)發(fā)生呼吸困難、氣喘吁吁等不適征象了。

孩子尤其是學(xué)齡前的幼兒不宜長(zhǎng)跑鍛煉。長(zhǎng)跑是指女子800米以上、男子1500米以上的跑步，是一項(xiàng)很費(fèi)體力和耐力的運(yùn)動(dòng)，不利于幼兒健康。生活中常可看到四五歲的孩子跟在大人身后作遠(yuǎn)距離跑步，其實(shí)不妥。從醫(yī)學(xué)角度看，四五歲的孩子身體各部分的功能還不成熟，尤其是與運(yùn)動(dòng)直接有關(guān)的骨骼、肌肉還很稚嫩，比如骨骼彈性大，硬度小，容易發(fā)生變形，肌肉的纖維較細(xì)，易疲勞和受傷。

家長(zhǎng)帶孩子慢跑的過(guò)程中一定要注意安全，孩子還小，家長(zhǎng)一定要教好孩子如何調(diào)節(jié)呼吸等。慢跑時(shí)最普通不過(guò)的鍛煉方式了，家長(zhǎng)可以有規(guī)劃性的每隔幾天帶孩子出去鍛煉一下。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/570632.html

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