體商 體商（BodyQuotient，簡(jiǎn)稱(chēng)BQ）”即身體商數(shù)是人對(duì)自身真實(shí)健康情況自我認(rèn)識(shí)的反映，是指一個(gè)人活動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、體力勞動(dòng)的能力和質(zhì)量的量化標(biāo)準(zhǔn)。
從小養(yǎng)成寶寶運(yùn)動(dòng)的觀念 美國(guó)人普遍認(rèn)為，孩子參與鍛煉越早，體商的提高往往也越快，長(zhǎng)大后更可能成為體育愛(ài)好者，或運(yùn)動(dòng)水平較高的“體育能人”。因此，美國(guó)孩子一出生便開(kāi)始了“鍛煉”。
在春、夏、秋季，出生僅2周的嬰兒會(huì)被抱到戶(hù)外，在樹(shù)蔭或柔和的陽(yáng)光下享受日光或空氣浴，每次約15分鐘，每日1-2次，并隨著孩子的成長(zhǎng)逐漸增加次數(shù)、延長(zhǎng)時(shí)間，其間媽媽還會(huì)輕柔地?fù)u動(dòng)寶寶的小手、手臂、肩膀和腿。這類(lèi)戶(hù)外活動(dòng)讓孩子有機(jī)會(huì)接觸到大自然，有機(jī)會(huì)享受到新鮮空氣、陽(yáng)光等自然因素的刺激，從而促進(jìn)孩子身心兩方面的健康發(fā)育。
適合孩子鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 1.跳繩
幼兒跳繩能健腦，跳繩可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人精神舒暢，行走有力，更主要的是可以起通經(jīng)活絡(luò)、健腦的作用。
2.騎車(chē)
騎自行車(chē)可提高反應(yīng)的靈敏度。經(jīng)常騎自行車(chē)，可以發(fā)展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子運(yùn)動(dòng)的速度、反應(yīng)的靈敏度和平衡能力等�？梢越o三歲的孩子準(zhǔn)備三輪自行車(chē)，這種車(chē)的重心較低，不容易倒，幼兒很快就會(huì)掌握騎車(chē)的要點(diǎn)。幼兒發(fā)現(xiàn)自己能很快掌握一門(mén)新技術(shù)，會(huì)增加自信心。
3.游泳、爬山
游泳、爬山也是幼兒很好的體育項(xiàng)目。游泳可以增加肺活量，提高身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力，增進(jìn)對(duì)疾病的抵抗力。爬山可以鍛煉孩子的毅力，開(kāi)闊孩子的視野，使孩子形成心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上的性格。
不適合幼兒鍛煉的項(xiàng)目 1.成人式跳躍
成人式跳躍沖擊小孩子骨關(guān)節(jié)，如成人練習(xí)的跳高跳遠(yuǎn)等項(xiàng)目。
2.倒立
倒立易影響視覺(jué)器官：很多家長(zhǎng)會(huì)讓小孩子練習(xí)倒立，這一項(xiàng)目一方面會(huì)導(dǎo)致顱內(nèi)壓過(guò)分升高，對(duì)腦血管、視覺(jué)器官等產(chǎn)生不良影響；另一方面也極容易導(dǎo)致手腕、手臂骨折，風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)較大。
注意事項(xiàng)：要避免力量和肌肉鍛煉兒童在進(jìn)行鍛煉的目的應(yīng)該是刺激他們神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，讓他們獲得良好的身體協(xié)調(diào)性和靈敏度，并不是進(jìn)行力量和肌肉的鍛煉。對(duì)于兒童化的成人體育運(yùn)動(dòng)方式，首先要注意裝備，裝備不能是小號(hào)的成人裝備，而應(yīng)該是專(zhuān)門(mén)為兒童設(shè)計(jì)的；其次，運(yùn)動(dòng)量一定要適當(dāng)，因?yàn)樾『⒆佣继幱谏L(zhǎng)發(fā)育期，關(guān)節(jié)韌帶都比較脆弱，長(zhǎng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)他們?cè)斐蓚�，尤其是長(zhǎng)時(shí)間一側(cè)鍛煉。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/570652.html
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