冬季寶寶睡眠的護(hù)理注意事項(xiàng)
冬天睡眠的問題從臨床上來看相對(duì)的要多一些。冬季孩子的活動(dòng)量比夏天少,白天孩子的能量沒有得到很好的釋放,他的夜間睡眠就可能會(huì)出現(xiàn)問題。我們經(jīng)常說動(dòng)靜結(jié)合,他只有白天很好適度的運(yùn)動(dòng),夜間才能很好的睡眠。
首先,冬天孩子戶外活動(dòng)比較少,家長(zhǎng)一定要盡量保證孩子有適度的運(yùn)動(dòng)量。其實(shí)這個(gè)問題要談起來就比較廣,孩子戶外活動(dòng)是非常有好處的。對(duì)開闊孩子的眼界、促進(jìn)智力發(fā)育、提高孩子抵抗力和免疫力都是非常重要的。人在有一定的溫差的環(huán)境下,他的皮膚、呼吸道、器官都會(huì)受到很好的鍛煉,有這種鍛煉以后,孩子會(huì)積極的適應(yīng)它,如當(dāng)你在不經(jīng)意,或者不小心出現(xiàn)狀況的時(shí)候(如寶寶受寒),孩子就不容易感冒了。戶外活動(dòng)以后孩子的能量得到宣泄,睡眠就會(huì)比不運(yùn)動(dòng)時(shí)好。當(dāng)然戶外活動(dòng)的方法要有一些講究,不能說今天覺得運(yùn)動(dòng)很重要,突然把孩子帶出去一個(gè)小時(shí),結(jié)果回來寶寶就感冒了。
根據(jù)孩子不同的年齡、體質(zhì)的不同、環(huán)境溫度溫差的大小,運(yùn)動(dòng)要遵循循序漸進(jìn)的原則,既要慢慢適應(yīng),比如說天氣比較冷的時(shí)候,每天分幾次帶孩子出去,每次出去的時(shí)間比較短一些,這樣雖然麻煩一些,但孩子容易適應(yīng),所以家長(zhǎng)一定不要怕麻煩。天氣比較好,中午陽(yáng)光比較足的時(shí)候,戶外活動(dòng)時(shí)間可以適當(dāng)長(zhǎng)一些。舉例來說,三個(gè)月以內(nèi)的孩子,抱著孩子出去幾分鐘就回來,連續(xù)三天以后就可以出去的時(shí)候走得慢一點(diǎn),五到十分鐘,再幾天以后出去二十分鐘就沒有問題,當(dāng)然要根據(jù)天氣情況。如果坐電梯、下樓梯,有過堂風(fēng)的時(shí)候一定要注意將孩子包裹好,這些細(xì)節(jié)方面也很重要。風(fēng)大的時(shí)候一般不出去。其時(shí)循序漸進(jìn)包括孩子所有的方面,如輔食添加、習(xí)慣的改變等等。
有一些體質(zhì)比較弱的孩子特別要注意慢慢適應(yīng),如可以先把窗戶打開,適當(dāng)加厚一點(diǎn)衣服,冷空氣進(jìn)來以后,孩子呼吸道和鼻粘膜能接觸一定的冷空氣,孩子適應(yīng)二十分鐘以后,再加上些衣服再接著帶孩子出去就可以了。另外一個(gè)特別好的堅(jiān)持戶外活動(dòng)的方法,就是從秋天開始一直不間斷的戶外活動(dòng),孩子不容易感冒,睡眠也好。
第二方面,冬天睡眠環(huán)境要好,適當(dāng)注意保暖。冬天適宜孩子活動(dòng)的室溫要18-22度,睡眠是20到25度是比較舒服的。孩子睡眠時(shí)進(jìn)入非快速眼動(dòng)期一、二、三、四期,之后是快速眼動(dòng)期,此時(shí)肌肉是極度放松的,這個(gè)時(shí)候孩子的體溫會(huì)下降,要注意保暖。成人經(jīng)常有一個(gè)感覺,剛睡覺時(shí)沒有覺得冷,半夜的時(shí)候凍醒了,就是這個(gè)道理。這時(shí)候是你的體溫降低了。
第三,要保持一定的濕度,一般要50% 到60%左右,冬天天氣干燥,孩子鼻子很干,容易鼻堵,很多孩子睡眠不安就是因?yàn)楸亲佣隆K员3忠欢ǖ臐穸葧?huì)使孩子的鼻子不干燥,鼻痂容易排除,一定的濕度對(duì)呼吸道纖毛活動(dòng)也有好處。所以孩子的睡眠環(huán)境非常重要,保持一定的溫濕度。孩子的臥室要保持空氣新鮮,空氣新鮮氧氣是足的,在很好的氧氣供應(yīng)的情況下,孩子的睡眠是非常好的,對(duì)腦發(fā)育也有好處。
第四,孩子睡眠時(shí)穿的衣服不要過多,一般穿一個(gè)純棉的線衣線褲睡覺就可以了,可以防止蹬被子著涼,也可以吸汗。
另外一個(gè)是適合的光線和聲音環(huán)境。光度和聲音環(huán)境對(duì)于孕婦和孩子的影響是非常大的。對(duì)于孩子來說,一旦有噪音或者噪光不良因素的影響,孩子的深睡眠階段會(huì)受到影響,就會(huì)影響孩子的腦發(fā)育。噪音如果能夠避開是最好的。如果沒有辦法避開,你可以給孩子耳朵塞一點(diǎn)棉團(tuán)或帶個(gè)耳罩,但是一般孩子不太容易接受,他不喜歡給他耳朵放東西。
光太強(qiáng)會(huì)影響睡眠質(zhì)量,白天睡眠時(shí)要拉窗簾,一定不要在亮的環(huán)境下睡眠。兩歲以內(nèi)的孩子白天睡一到兩次,兩到五六歲白天小睡一次,這個(gè)睡眠也是要有質(zhì)量的。如果睡眠質(zhì)量很差,老是淺睡眠,肯定會(huì)對(duì)智力或是發(fā)育方面有影響。晚上要保持黑暗,很多家長(zhǎng)為了護(hù)理孩子方便,把夜燈一直開著,夜燈可以在睡眠潛伏期的時(shí)候開著,即入睡前25到30分鐘開著,有一些稍微大一點(diǎn)的孩子容易恐懼,也可以開著。一旦孩子睡著以后一定要關(guān)掉。黑暗狀態(tài)對(duì)于睡眠時(shí)間的延長(zhǎng)、睡眠深度的增加有好處,對(duì)于眼睛也有好處。
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