在孩子入園前，父母要調(diào)整孩子的作息，培養(yǎng)各項生活自理能力，以減少孩子入園后的焦慮和自卑。
一、睡眠訓(xùn)練
選擇好幼兒園后，家長應(yīng)詳細了解幼兒園的作息制度，如：早上入園時間、上下午吃點心的時間、午餐時間、午睡時間等，然后在入園前的兩三個月中逐步把孩子在家的作息習(xí)慣調(diào)整到與幼兒園一致。主要包括：
1、早睡早起
孩子早上起床的時間要考慮到穿衣、盥洗、吃早餐和路上所需的時間，保證從從容容，大人上班、孩子上學(xué)都不會遲到。晚上入睡的時間則根據(jù)孩子需要的睡眠量來定，保證孩子充足的睡眠。
2、每天午睡
幼兒園的作息制度中有午睡，時間一般為2個小時，這是保證孩子有充足睡眠，利于孩子健康成長的措施之一。對于未來在家里沒有午睡習(xí)慣的孩子，最好在上幼兒園之前養(yǎng)成午睡習(xí)慣。
3、獨立入睡
許多孩子在家里往往要抱著、拍著、哄著才能入睡，而幼兒園的老師不可能守在每個孩子身邊，因此孩子入園后會不適應(yīng)，一到午睡時間就特別想媽媽。
媽媽應(yīng)培養(yǎng)孩子獨立入睡，不抱不拍也不哄。為了讓孩子安心，可以告訴他，媽媽(或老師)雖然不在身邊，但一定在附近(或教室里)；有什么需要(上廁所或身體不舒服)可以隨時叫媽媽(或老師)尋求幫助。另外要將孩子的入睡習(xí)慣告訴老師，爭取老師的幫助。
附兒歌：
�。ㄒ唬⿲殞毸X
不要拍，不要抱，
寶寶自己會睡覺。
�。ǘ┬殞氁X
輕輕蓋上被子，
快快閉上眼睛，
聽聽故事睡著了。
二、吃飯訓(xùn)練
1、自己吃飯
不給孩子喂飯，鼓勵孩子自己吃。多鼓勵，耐心些，可以讓孩子對自己產(chǎn)生信心；孩子吃得好時要及時獎勵或肯定；如果吃飯過慢，可以用競賽的方式逐步限定他吃飯的時間，還可以一次少盛一點飯，吃完了再添，這樣讓孩子在吃完后享受一種成就感。
小技巧：預(yù)先的一些“小費事”可以換來飯后的“大省事”：在孩子飯桌周圍鋪一些廢報紙接灑出的飯粒；使用打不破的碗；給孩子穿上易清洗的圍兜。
謹記：不要在旁邊逼著、催著孩子吃，以免破壞孩子嘗試自己吃飯的熱情和興趣；
2、固定時間和地點
吃飯時間要固定，而且要求孩子一定要坐在餐桌旁吃飯。不能邊看電視邊吃飯或邊玩邊吃，吃飯的時候不能隨意走動。
3、不偏食不挑食
如果家中的食物品種單一，孩子的口味習(xí)慣也就往往比較單一，碰到自己沒有吃過的東西就很難接受。所以家長要鼓勵孩子對各種不同的食物都愿意嘗試，并適當吃一些較硬的或纖維較粗的食物。
附兒歌：
�。ㄒ唬┣嗖�、蘿卜
紅蘿卜、綠青菜，
紅紅綠綠真可愛
吃蘿卜，吃青菜，
身體健康人人愛。
(二)好乖乖
不挑飯，不挑菜，
吃得好，長得快，
媽媽夸我好乖乖。
三、如廁訓(xùn)練：
孩子入園時天氣還較熱，一般穿的是單褲，可以訓(xùn)練孩子自己脫、提褲子。入冬后，穿得較厚了，老師會幫忙的。
有的幼兒園使用的是幼兒坐便器，孩子用起來比較方便。如果是蹲坑，由于孩子沒用過，就得事先以游戲的形式進行訓(xùn)練：在平地上擺兩塊磚，間隔一定距離，和孩子比賽上、下、蹲下、起來的動作，并逐漸加寬兩塊磚中間的距離和高度。然后訓(xùn)練孩子雙腳踩在磚頭上站立、脫下褲子下蹲、站起來拉上褲子等一系列動作，反復(fù)練習(xí)，直至熟練；
注意觀察孩子大便的規(guī)律，養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。
四、自己穿脫衣服、鞋子
1、認識衣服
教孩子認識自己的衣服(必要的話，在衣服上縫上名字)，分清上下、前后、左右。
2、穿脫衣服
孩子到幼兒園穿的衣服和鞋一定要舒適、方便脫穿，如：寬松的、有松緊帶的褲子，前面系扣的衣服(衣服的紐扣大一點，扣眼也開大一點)，套衫的領(lǐng)口要松一些，最好是前面或肩上有2個扣子，鞋子最好選擇有松緊帶的。如果穿脫過于繁瑣，會給孩子增加很多困難，另外孩子還會因為穿得比別人慢而自尊心受挫。父母要有耐心，及時鼓勵孩子的點滴進步�？梢酝ㄟ^兒歌、比賽的方式，使穿脫衣服變成一種有趣的游戲。注意：每個孩子都可能有自己穿脫衣服的方法，只要孩子穿得快，穿得好，不必拘泥于一種模式。
五、大聲清楚地表達自己：
*在口渴時會向成人要水喝，或自己主動去喝水。
*身體不舒服時會說出或用手指出具體的地方(例如：頭痛、肚子痛等)。這一點非常重要，利于老師及時采取應(yīng)對措施。
*告訴孩子憋便的害處，出現(xiàn)便意時，要及時告訴老師，萬一已經(jīng)便出，也要告訴老師，讓老師幫助換褲子。
平時可有意識地叫孩子做一些這方面的練習(xí)。“告訴媽媽，你想干什么？”“你剛才玩什么呀，給爸爸講講好嗎？”……
六、其他
1、養(yǎng)成喝白開水的好習(xí)慣
2、飯前便后自己洗手
孩子掌握一些獨立生活的本領(lǐng)后，會更順利地適應(yīng)幼兒園生活，增強自信心。
功課3：準備入園禮物
與孩子一同準備上幼兒園時所需的衣服和用品，可以增強他去幼兒園的意愿書包：
帶孩子一起去商店挑一個可愛的小書包，在書包表面繡上或?qū)懮虾⒆拥拿�，利于老師辨認。其實對于剛?cè)雸@的孩子來說，書包里裝些什么是無所謂的，只要每天能背著心愛的書包上幼兒園，他就有一種成就感。
衣服：
給孩子準備一些適合在幼兒園穿的衣服，把那些不易穿脫的裙子和背帶褲收起來，也不要給男孩穿前門襟裝拉鏈的褲子，以免夾傷生殖器；衣服或褲子上最好有放手帕的口袋，因為手帕用別針別在衣服上不安全，也容易扯壞衣服。當然也可以使用一種特制的安全別針。
另外準備一二套內(nèi)衣褲，因為孩子年齡小，換了環(huán)境容易緊張而尿褲子。
鞋子：
為孩子挑選一雙舒適合腳的鞋子，因為幼兒園戶外活動較多�？稍谛由腺N上卡通圖片，幫助他分清左右。如左鞋貼上猴子的左半臉，右鞋貼上猴子的右半臉，穿對了合在一起就是一個完整的猴子臉。這樣特征明顯的鞋子還能避免孩子之間穿錯鞋。
手帕：
由孩子親手挑選小手帕，買四五塊輪換用，最好是同一花樣的，以便識別。
玩具：
一般幼兒園都允許初入園的孩子帶一兩件自己特別喜歡的玩具。手里拿著自己熟悉的東西，孩子會有一定的安全感。讓孩子挑選自己喜歡的、體積適中(小于幼兒腦袋，大于幼兒拳頭)、無尖銳突起、表面光滑或柔軟的玩具2~3個，輪流帶去玩。
注意，一開始不宜帶圖書和可拆卸的玩具去幼兒園，因為孩子整理、管理起來不方便。也可根據(jù)孩子的具體情況準備其它物品，如有的孩子仍用奶瓶喝水，有的孩子有定時喝奶的習(xí)慣，媽媽可以準備奶瓶和適量的奶，使孩子的生活習(xí)慣不被完全打破。
所有帶去幼兒園的私人物品都應(yīng)標明班級、姓名，萬一遺失可及時找回。
百科解答：
什么是分離焦慮
專題推薦：
入園分離焦慮是你還是他
編輯推薦：
入園分離焦慮的成因
入園分離焦慮的表現(xiàn)
專家問答：
幼兒分離焦慮如何解決？
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/576399.html
相關(guān)閱讀：
反思幼兒園小學(xué)化 給孩子正常童年
這兩類孩子上幼兒園易被老師忽視
武漢：一幼兒園發(fā)生火災(zāi)300米路消防車跑了10分鐘
幼兒園學(xué)籍全面改革中，不了解將影響孩子上小學(xué)！