專家稱,各種碳酸飲料,就是影響孩子身材發(fā)育的一類主要食品。有資料表明,過于偏愛飲用碳酸飲料的兒童60%因缺鈣影響正常發(fā)育,特別是可樂型飲料中磷含量過高,過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。
過多食用各種糖果和一些甜飲料,也有可能導(dǎo)致孩子不愛長個(gè)兒。吃糖過多不利于體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。有專業(yè)人士認(rèn)為,吃含糖食品如果達(dá)到總食量的16%至18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長高。營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法,即毫無營養(yǎng)的熱量,過多食用甜食和飲用含糖分高的飲料獲得的就是“虛卡路里”,會(huì)擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營養(yǎng)不良。
另外,油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少,兒童如果嗜好食用這類食品,可導(dǎo)致營養(yǎng)不良影響身高發(fā)育。
除了食物以外,睡眠對兒童身高發(fā)育也非常重要!澳芩耐尥揲L大個(gè)”是有科學(xué)道理的。因?yàn)樯L激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰,深睡眠時(shí)間越長,生長激素分泌的量越多。如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠,就會(huì)直接影響生長激素的分泌。一般說來,3至6歲兒童每天睡10至12小時(shí),小學(xué)生10小時(shí),初中生9至10小時(shí),高中生8至9小時(shí),對保證正常生長最為有利。為了讓孩子盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài),達(dá)到分泌生長激素的高峰,在22點(diǎn)之前入睡最好。
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