立夏時值5月5日前后，是夏天的開始。立夏氣溫升高，病菌繁殖很快，是細菌性痢疾的多發(fā)時節(jié)。因此要加強飲食衛(wèi)生，不吃不潔生冷蔬菜和瓜果，消滅蒼蠅這個傳播痢疾的重要媒介。
小滿為每年的5月21日左右。小滿時節(jié)氣溫明顯增高，雨量增多，雨后氣溫又會下降很快，如果起居不當將引發(fā)風疹、風濕癥、濕性皮膚病等癥狀，所以要注意氣溫變化，雨后要及時添衣，避免因著涼受濕而患病。
飲食養(yǎng)生的營養(yǎng)原則
飲食應以清淡為主
夏季來臨后氣候變得炎熱，胃腸道功能受暑熱刺激相對減弱，為了應對濕熱的氣候，保證食物中營養(yǎng)的充分攝取，應以容易消化的清淡食物為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、荸薺、蓮藕、山藥、鯽魚等，忌食生蒜、生姜、辣椒、牛羊肉等油膩辛辣食物。
多飲水，以溫開水為佳
夏季出汗多，需要及時補充水分。充分補充水分還可以促進新陳代謝，排出內(nèi)熱。不能以飲料代替白開水，因為飲料是高糖食物，多吃容易引起肥胖、齲齒。
多吃蔬菜水果
隨著汗液的流失，人體會流失大量的無機鹽，同時充足地攝取某些維生素有助于肌膚對抗夏日驕陽，如β-胡蘿卜素能防止紫外線對皮膚的傷害，維生素C可使皮膚充滿活力。蔬菜水果可以補充人體所需的維生素和無機鹽。適合在這一時期食用的蔬果有：胡蘿卜、西紅柿、芹菜、獼猴桃、草莓、西瓜等。
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經(jīng)典養(yǎng)生方案詳情，請閱讀2012年第5期《親子》（0-3歲育兒寶典）雜志！
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