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小孩學游泳的7個步驟

編輯: 路逍遙 關鍵詞: 才藝培養(yǎng) 來源: 逍遙右腦記憶
1培養(yǎng)孩子的游泳興趣
如果孩子沒有興趣的話,游泳又是一個必須掌握的一項技能。你可以告訴他一些水上救援,或者帶她去做個游船也都是挺好的。如果還是不行的話,那么就給他報個班吧。

2讓孩子熟悉水性
1、拉著幼兒的雙手或單手,在齊胸深的水中做向前、后、左、右的行走。
2、讓幼兒面對池壁,兩手扶池壁左右行走,逐漸過渡到脫離池壁的行走。家長與其保持1米左右的距離,引導幼兒向前走。

3讓孩子學會憋氣
水的壓力遠大于空氣,在水中悶氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。悶氣、吐氣時間越長,對往后學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習。
(一)水中悶氣:
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習悶氣,若干時間后站起,進而不需保護自行練習同行。悶氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害
胸悶是因水中有壓力。讀秒,在陸上學員一但受不了后“啪”一聲,用口吸氣調呼吸,以學員的秒數打折在水中用
※下水后請學員睜開眼睛,不要用力憋氣
(二)水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,在徐徐的以口(鼻)吐氣,一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)(容易嗆到)的漸歇吐氣。
以口吸氣適用腹部的力
(三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律,有節(jié)奏的呼吸”基本上,與前面的水中吐氣及相似:
在水中用口(鼻)吐氣,出水面時嘴角“啪”的一聲,在用口吸氣,除了注意節(jié)奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的想像,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作:1手伸直合并,下沉吐氣 2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)

4學會了憋氣可以開始教動作
可以讓孩子趴在游泳池邊,先練習腿部,身子不沉下去就算過關了,再就是手部動作,可以雙腳站起來,雙手浸在水面下,然后做動作。無論練習手部還是腳部動作,最好把頭往水里壓。有浮板的話可以大膽地游出去。
手--向側后下方劃水.劃水時手心向下.爭取最大浮力和推動力.出水時手成刀形即手心對手心,將阻力減到最小。
腿--向下向后蹬腿,收回時大腿和膝蓋打開,兩腳相蹦.
配合--手推水和腳蹬水交替進行.

5游泳時學習手腳并用
這時應該要學會在沒有準備的情況下把頭浸在水里都不慌張。大膽地游出去吧,只要在淺水區(qū)應該沒什么問題。手腳并用,記住要把頭壓下去,可以保持身體的平衡。雖然手和腳還不是很協(xié)調,但只要多練習,不斷改進動作,就會很快學會。

6能潛水游上幾米就要開始學換氣
學習憋氣-吐氣-吸氣非常重要,當然是學會用嘴來做這些動作,要領是嘴即將出水面時迅速將氣吐盡,猛吸一大口氣后再將頭悶到水里;練習時可以在水里不斷地站起來和蹲下,就是做出換氣的效果,這樣學習換氣,也可以調節(jié)呼吸的頻率,適應身體的動作節(jié)奏。這個差不多也是1個小時搞定。

7最后就是實踐
慢慢增加游動的距離吧,時間將證明你的努力!開始學蛙泳比較合適,這是蛙泳口訣:劃手腿不動 收手又收腿;先伸胳膊后蹬腿 向外翻腳對準水;向后弧形蹬夾腿 手腿伸直漂一會


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