游泳、彈跳、短時懸吊、跳繩、籃球、足球等都是青少年可以經(jīng)常采用的鍛煉項目，這些運動可以直接刺激骨骺或拉伸關(guān)節(jié)，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骺的生長，想長高的青少年不妨試試。

　　跑跳類運動可促使孩長高

　　河南中醫(yī)學(xué)院一附院兒科主治醫(yī)師許莉軍說：“適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助青少年長高，但是在通過體育鍛煉幫助青少年兒童長高的同時，也要注意青少年兒童過早過多地參加激烈的運動會使生長激素的分泌受到抑制，從而使身體長高發(fā)生障礙。同時，如果長期單一地進(jìn)行大運動量的鍛煉還會造成骨骺軟骨的局部損傷，反而會影響孩子長高。因此，家長朋友在選擇讓孩子進(jìn)行鍛煉時要慎重，不要讓孩子太早鍛煉啞鈴、杠鈴或舉重等運動項目。”

　　許莉軍說：“運動可以增強身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素的分泌，加快骨組織的生長，有利于人體長高。那么，什么運動最有助于孩子長高呢？”

　　跑跑跳跳、打球等是需要全身大部分肌肉參與的運動項目，這類運動主要是加快全身血液循環(huán)，增強內(nèi)臟功能，改善骨骺系統(tǒng)利于營養(yǎng)吸收。像游泳、彈跳、短時懸吊、跳繩、籃球、足球等都是青少年可以經(jīng)常采用的鍛煉項目，這些運動可以直接刺激骨骺或拉伸關(guān)節(jié)，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骺的生長，想長高的青少年不妨試試。

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