游泳、彈跳、短時(shí)懸吊、跳繩、籃球、足球等都是青少年可以經(jīng)常采用的鍛煉項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)可以直接刺激骨骺或拉伸關(guān)節(jié)，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骺的生長(zhǎng)，想長(zhǎng)高的青少年不妨試試。

　　跑跳類運(yùn)動(dòng)可促使孩長(zhǎng)高

　　河南中醫(yī)學(xué)院一附院兒科主治醫(yī)師許莉軍說(shuō)：“適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助青少年長(zhǎng)高，但是在通過(guò)體育鍛煉幫助青少年兒童長(zhǎng)高的同時(shí)，也要注意青少年兒童過(guò)早過(guò)多地參加激烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)使生長(zhǎng)激素的分泌受到抑制，從而使身體長(zhǎng)高發(fā)生障礙。同時(shí)，如果長(zhǎng)期單一地進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉還會(huì)造成骨骺軟骨的局部損傷，反而會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。因此，家長(zhǎng)朋友在選擇讓孩子進(jìn)行鍛煉時(shí)要慎重，不要讓孩子太早鍛煉啞鈴、杠鈴或舉重等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。”

　　許莉軍說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的新陳代謝，加快血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，加快骨組織的生長(zhǎng)，有利于人體長(zhǎng)高。那么，什么運(yùn)動(dòng)最有助于孩子長(zhǎng)高呢？”

　　跑跑跳跳、打球等是需要全身大部分肌肉參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這類運(yùn)動(dòng)主要是加快全身血液循環(huán)，增強(qiáng)內(nèi)臟功能，改善骨骺系統(tǒng)利于營(yíng)養(yǎng)吸收。像游泳、彈跳、短時(shí)懸吊、跳繩、籃球、足球等都是青少年可以經(jīng)常采用的鍛煉項(xiàng)目，這些運(yùn)動(dòng)可以直接刺激骨骺或拉伸關(guān)節(jié)，加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骺的生長(zhǎng)，想長(zhǎng)高的青少年不妨試試。

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/597685.html

相關(guān)閱讀：