忙碌了一天，媽媽想休息了，寶寶卻不肯按時(shí)睡覺，新手媽媽豈能不頭疼？

寶寶不肯睡覺有許多原因

●喜歡玩
●想看電視
●想讓媽媽在身邊關(guān)照他
●怕黑
●擔(dān)心自己不能醒過來
●害怕一個(gè)人睡覺

愛心叮嚀：寶寶一定要養(yǎng)成按時(shí)上床睡覺的習(xí)慣，如果你不想讓家里亂作一團(tuán)，就不能讓寶寶在這件事上有選擇的余地。語氣一定要堅(jiān)定，你哪怕稍稍松一口氣，機(jī)靈的寶寶便會(huì)“乘虛而入”。

養(yǎng)成按時(shí)入睡習(xí)慣 ９招搞定

第１招規(guī)定明確的睡覺時(shí)間

千萬記住，一旦給寶寶規(guī)定好上床睡覺的時(shí)間就不要改變了。即使有時(shí)候爸爸剛好進(jìn)家門或者有親朋好友來做客，也不允許寶寶多呆一會(huì)兒。時(shí)間訂得越明確，寶寶就越容易按時(shí)去睡覺。不要把“天黑了”當(dāng)作寶寶上床睡覺的標(biāo)準(zhǔn)，因?yàn)橄奶鞎r(shí)白天比冬天長，這種說法會(huì)引起麻煩。

第２招讓寶寶明白“時(shí)間到了”

對(duì)寶寶講清楚睡覺的具體時(shí)間，比如“電視劇結(jié)束后，我們就上床睡覺去�！蹦阋部梢杂貌始堊鲆粋�(gè)鐘，大表盤上分別標(biāo)上游戲、睡覺和講故事的時(shí)間，用指針告訴寶寶現(xiàn)在到了做什么事情的時(shí)間�；蛘�，把紙鐘放在鬧鐘旁邊，指針指向睡覺時(shí)間，當(dāng)兩個(gè)鐘的時(shí)間一樣時(shí)，寶寶就知道該睡覺了。

第３招寶寶從準(zhǔn)備活動(dòng)中獲得安全感

就像我們做運(yùn)動(dòng)之前要熱身一樣，寶寶入睡也要作些準(zhǔn)備活動(dòng)。睡覺之前，你可以同寶寶聊聊白天發(fā)生的事情和他對(duì)明天的打算，告訴他把第二天要穿的衣服取出來，也可以在睡覺前給寶寶講故事或吃點(diǎn)兒點(diǎn)心。如果每天睡前都這樣，寶寶會(huì)知道做完這些事就該睡覺了。

第４招尊重寶寶的某些“戀物”行為

寶寶在熟悉的環(huán)境中會(huì)感到安心，他喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。
玲玲喜歡每晚睡覺時(shí)把洋娃娃放在床上，還給它蓋上黃色的毯子；
明明要把機(jī)器人放在他身旁。

第５招睡前活動(dòng)不要太劇烈

劇烈的游戲和打鬧會(huì)影響寶寶入睡，所以你要提前半小時(shí)讓寶寶進(jìn)行一些安靜的活動(dòng)，這樣他才能慢慢放松下來，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。你可以陪他一起看看書，講講故事，聽聽柔和的音樂。白天不要讓寶寶玩得很瘋很累，這樣晚上他也不容易入唾，而且睡著后往往會(huì)有遺尿的情況發(fā)生。

第６招睡前燈光別有味道

柔和溫暖的燈光容易使人安然入睡，所以有必要營造溫馨、舒適的家庭環(huán)境氣氛，讓寶寶感到寧靜和安全。

第７招給寶寶催眠

如果寶寶實(shí)在不想睡覺，你可以和寶寶躺在一起，讓他閉上雙眼，語調(diào)柔和地給他描繪一幅溫和的場景，然后讓寶寶自由想像，譬如說：“浪花正在輕輕拍打海岸，然后又靜靜地退了下去�！眿寢尫磸�(fù)地講這句話，讓寶寶安靜地閉上眼睛，心里只想著浪花，他就會(huì)慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，久而久之，一旦養(yǎng)成了這種習(xí)慣，他自己也會(huì)自我催眠。

第８招運(yùn)用適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)措施

在培養(yǎng)寶寶晚上睡覺的好習(xí)慣時(shí)，有必要給他一定的獎(jiǎng)勵(lì)。開始時(shí)每天晚上都給予獎(jiǎng)勵(lì)，譬如允許寶寶第二天晚上多看一個(gè)電視節(jié)目；睡前給寶寶鋪上漂亮的床單；枕頭上放一塊巧克力或一塊精致的點(diǎn)心。

你還可以讓寶寶攢分，讓他用得到的分?jǐn)?shù)換取自已想要的獎(jiǎng)品，攢的分?jǐn)?shù)越高獲得的獎(jiǎng)勵(lì)就越大。寶寶攢的分要用實(shí)物來表示（如用一張小畫片代表１分），讓他看得見。攢分的形式可以使用表格，這個(gè)方法對(duì)3歲以上的寶寶才有效。開始時(shí)，他在床上呆上5分鐘就可得分，以后逐漸延長得分的時(shí)間。獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)使寶寶感到愉快，從而產(chǎn)生經(jīng)常想這樣做的愿望，當(dāng)寶寶按需求去做了，你就要按說好的條件獎(jiǎng)勵(lì)他。

第９招必要時(shí)采取懲罰辦法

如果你用盡了各種方法仍不見效，那么不要?dú)鈵�、發(fā)怒或是干脆放任不管，那樣對(duì)彼此都不利。這時(shí)候你可能有必要使用一些處罰辦法，例如，不讓他吃喜歡的點(diǎn)心，喝鐘愛的飲料，不買他想要的東西，剝奪他第二天做一些活動(dòng)的權(quán)利，或者讓他提前上床睡覺，等等。

文/華東師范大學(xué)心理學(xué)系 王葉梅

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