適時地引導孩子玩體操大有裨益，因為體操與行走、奔跑、跳躍、游泳一樣，是項行之有效的體育運動，除了可獲得走、跑、跳等運動帶來的妙處，如提高生長激素分泌，改善營養(yǎng)攝入量，調節(jié)幼兒心理，促進新陳代謝，使孩子的骨骼、關節(jié)、韌帶、肌肉等得到良好的發(fā)展等，還可產生某些特殊的鍛煉效應，主要體現在塑造健美身材與提升氣質等方面。

　　運動醫(yī)學專家的研究表明，體操可提升孩子的身體發(fā)育水平。由于物質文明的快速發(fā)

展，生活水平迅速提高，孩子的不合理飲食與營養(yǎng)過剩現象凸現，以致肥胖兒比比皆是，目前，肥胖已被世界衛(wèi)生組織確認為“疾病”，而體操可以減少皮下脂肪的堆積，收到瘦身的效果。

　　同時，玩體操還可以改善孩子身材的比例，不但可以增加下肢的相對長度而促進身高，還能對塑造健美體形、端莊體態(tài)、高雅氣質發(fā)揮意想不到的作用。

　　那么，具體該如何玩呢？這得根據孩子的年齡與運動能力的發(fā)育進程，恰當地選擇玩法，既不可超前，也不要滯后。

　　1～3歲是孩子一生中活動量最大的時期，加上活動能力的增強以及思維、記憶、想像等智力的迅猛進展，體操玩法可以在強度與難度上“更上一層樓”。目的在于促進孩子的平衡與協調的能力向更高水平發(fā)展。具體可以做站、走、跑等動作的鍛煉??

　　站立鍛煉

　　練習正確的站立動作，同時做一些力所能及的伸展體操。

　　●站立，五指交叉在胸前平屈，手心向內，兩臂向前伸直，手心向外。

　　●站立，兩臂盡量伸直上舉，手心向上。

　　●站立，兩臂上舉，手心相對，身體前屈，兩手摸地，兩膝伸直。

　　●躺在小床上，兩手拉床頭，身體盡量伸直拉長。

　　●俯臥在小床上，兩腳勾在床頭，兩手盡量向遠伸直。

　　行走鍛煉

　　要求達到具備初步的平衡能力和行走能力。

　　走“窄道” 大人用粉筆畫兩條線，或用兩條繩做成“羊腸小路”，讓孩子沿著畫好的路線獨立行走。

　　走“斜坡” 準備一條長約100厘米、寬約35～40厘米的厚木板，一端墊高約10厘米做成斜坡，或利用戶外的自然斜坡。開始時大人用一只手扶著孩子走上斜坡，待其走穩(wěn)之后，可鼓勵他獨自走上斜坡。

　　踩“石頭”過河 大人用粉筆在地上畫兩條線當作大河，在河里畫些圓圈當石頭，要求孩子踩著石頭才能過河。

　　環(huán)游“世界” 用20～50厘米見方的大小不同的紙箱，做成空心或實心的大積木，要求孩子把積木疊起來，或者搬運，或者推著它周游房間。目的是增加孩子各個關節(jié)的本體運動覺，進而促進全身動作的協調發(fā)展。

　　攀登腳手架 帶孩子到兒童樂園或幼兒園的攀登架前，教他用手抓住上面的橫桿，腳蹬底下的橫桿，一步一步往上爬。

　　彈跳鍛煉

　　目的是鍛煉孩子的爆發(fā)力、彈跳能力與平衡能力。

　　登高跳 準備一個高約10～15厘米的凳子或椅子，扶孩子登上去，然后拉著他的手，讓他往下跳。待孩子熟練后，可放手讓孩子獨立跳下，并可逐漸增加高度。

　　跨越障礙物 在地面上放一根彩色的繩子或小玩具，鼓勵孩子從上面跳過去，以引發(fā)他的爆發(fā)力。

　　跳躍擊球 用繩子系住一個橡皮小球，懸放在孩子的頭頂上方，鼓勵他雙腳跳起用手擊球。

　　特別提示：

　　隨著玩法的增多，難度的增大，危險性也隨之增加，大人務必放手不放眼，防止意外與事故發(fā)生，以確保孩子的安全。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.yy-art.cn/youjiao/599232.html

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