我家的寶寶為啥不愛吃飯？十個(gè)媽媽就有九個(gè)為這個(gè)問題煩惱，甚至焦慮。孩子幾頓吃不好，就懷疑孩子是不是缺這少那了，甚至懷疑孩子病了，抱著孩子往醫(yī)院跑。廣州市婦女兒童醫(yī)療中心營(yíng)養(yǎng)門診陳沁副主任醫(yī)師接受記者采訪時(shí)說，絕大多數(shù)候?qū)殞毑粣鄢燥埐⒉皇钦娴挠胁×�，而是父母的心態(tài)及教養(yǎng)方式出了問題，或者是對(duì)兒童的心理及生理不夠了解。
你的寶寶真的吃得少嗎？
家長(zhǎng)似乎總嫌孩子吃得少，到底孩子吃得真的少嗎？以一個(gè)幼兒園的孩子為例，下午放學(xué)前，幼兒園一般會(huì)在三四點(diǎn)鐘提供一次茶點(diǎn)，家長(zhǎng)四點(diǎn)半去接孩子，一見面立即從包里貼心地拿出一包小餅干或一盒切好的水果。到了晚上六點(diǎn)鐘吃飯，孩子吃不下多少，媽媽或奶奶直犯愁，“他怎么吃這么少��！”其實(shí)把這幾個(gè)小時(shí)的總量加起來，寶寶已經(jīng)吃了不少。
有些寶寶尤其喜歡吃零食或喝飲料，這些食物的含糖量、熱量比較高，是很影響胃口的。
客觀、理性看待寶寶的進(jìn)食量，不是大人才吃一碗飯卻希望孩子能吃下兩碗，也不一定要和別的寶寶比，每個(gè)孩子都是有個(gè)體差異的，定期體檢寶寶的體重、身高都在正常范圍即可。要想寶寶胃口好，按時(shí)有規(guī)律地進(jìn)餐，餐前與兩餐之間最好排除零食。
寶寶的運(yùn)動(dòng)量夠嗎？
很多家長(zhǎng)都有這樣的體驗(yàn)，周末帶孩子去郊外或游樂園玩，滿頭大汗地玩了一上午，平時(shí)吃飯要人喂要人哄的寶寶，還沒到吃飯時(shí)間就喊餓了，吃起來狼吞虎咽，讓大人笑得合不攏嘴�，F(xiàn)在的孩子運(yùn)動(dòng)量真是少得可憐，無論是上幼兒園還是上小學(xué)，基本上都是圈在房間里，沒有能量消耗，又怎會(huì)有進(jìn)食的欲望呢？
追著孩子喂飯，不如追著他跑。孩子從學(xué)校或幼兒園回來，不要讓他看動(dòng)畫片，帶他在外面瘋玩兩個(gè)小時(shí)再回家吃飯。
你會(huì)以愛的名義
強(qiáng)迫孩子吃飯嗎？
我們成人也有胃口不好不想吃飯的時(shí)候，那時(shí)你本能得少吃點(diǎn)，這是我們?nèi)梭w的自我調(diào)整功能，少吃點(diǎn)可以減輕胃腸的負(fù)擔(dān)，過個(gè)幾天它就很可能自愈了。可是孩子似乎沒有這樣的權(quán)利，大人們不允許他們有一天，甚至一頓吃得不好，否則就會(huì)焦慮不已，變換各種方法哄他逗他吃。就算你以“愛”的名義，孩子仍會(huì)感到壓抑，就算他不會(huì)反抗，他的胃腸也可能反抗（胃腸本來需要休息，你卻仍強(qiáng)迫它超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，它能不反抗嗎）。
孩子只有撐壞的，沒有餓壞的，一頓或幾頓少吃點(diǎn)，不會(huì)影響孩子發(fā)育的。這頓吃少了，下一頓可能吃多些，其實(shí)每天吃的總量差不多，媽媽們?nèi)绻小翱偭科胶狻钡母拍�，很多時(shí)候就不會(huì)那么焦慮了。媽媽如不想寶寶討厭吃飯一定不要用強(qiáng)迫手段。當(dāng)然如果連續(xù)幾天食欲差，要觀察有無其他疾病的早期癥狀。
你自己挑食偏食嗎？
很多父母自己就有挑食偏食問題，或者自己總是要減肥，這不吃那不吃。父母本身的挑食行為，都有可能加劇兒童挑食偏食。專家就此特別指出，如果家長(zhǎng)自身存在偏食行為，兒童下意識(shí)“模仿”也會(huì)導(dǎo)致偏食行為難以控制。這就是所謂“上梁不正下梁歪”的效應(yīng)。
如果你希望孩子吃飯香，你也要做出吃飯很香的樣子，孩子同樣會(huì)“模仿”你。就算你真的有偏食的習(xí)慣，不要在孩子面前表現(xiàn)出來，至少不要說出來。
你家的碗是不是太大了？
有些家長(zhǎng)為了顯示自己對(duì)孩子的愛，不僅拿喂飯來標(biāo)榜她愛孩子，甚至在餐具上也做足表面功夫???把碗弄得很大，給孩子盛很多飯。以為碗大了，飯量也就大了，盛得越多可能就吃得越多！碗太大，孩子每次都吃不完，最后干脆放棄努力了。飯桌和飯碗像在嘲笑他的無能，為了遠(yuǎn)離這種挫敗感，他索性就不吃了，從此遠(yuǎn)離飯桌。
用小碗給孩子盛飯，孩子很快吃完了，但還沒有吃飽，順理成章地盛了第二碗。孩子像受到了鼓勵(lì)，越吃越高興，又盛了一碗。一頓飯能吃三碗，他發(fā)現(xiàn)自己竟然這么厲害，原來吃飯還能帶給自己自豪感、成就感。用小碗還便于多樣化，不吃這個(gè)飯了沒關(guān)系，還有一碗點(diǎn)心，還有一碗湯，吃完點(diǎn)心把原來的飯熱熱又吃幾口，幾個(gè)碗輪一兩輪吃得就不少了。“兩菜一湯”或者說“三菜一湯”的多樣化比恒久不變的一碗飯更有吸引力。從此，他就不怕上飯桌了，說不定還等著上飯桌呢。
你家的飯桌是戰(zhàn)場(chǎng)嗎？
“你吃呀，我這么辛苦給你做了這么多菜你又不吃！”“不吃完這碗飯，不許看動(dòng)畫片！”“你看誰誰誰，一口氣就吃一大碗！”……如果說這樣的飯桌好似戰(zhàn)場(chǎng)并不過分吧。有的家長(zhǎng)甚至把飯桌變成批斗會(huì)，來談?wù)摵⒆拥某煽?jī)和行為問題。孩子在壓迫氣氛當(dāng)中進(jìn)食心理負(fù)擔(dān)沉重、更加厭惡反感其挑剔的食物。
吃飯是件很快樂和幸福的事，不要把吃飯與強(qiáng)迫、懲罰、批評(píng)、緊張、過分關(guān)注聯(lián)系在一起，這樣孩子一想到吃飯就會(huì)聯(lián)想到痛苦，反而會(huì)增加他的厭食。
你家的飯菜夠“新鮮”嗎？
很多家長(zhǎng)會(huì)注意到孩子一到別人家吃飯就吃得特別香。孩子總是貪新鮮的，新鮮的口味、新鮮的環(huán)境都會(huì)刺激孩子的食欲。其實(shí)和一兩個(gè)有孩子的家庭“互助”，讓每個(gè)孩子都經(jīng)常在別人家吃飯的機(jī)會(huì)，也是不錯(cuò)的主意。就算在自己家吃，花點(diǎn)心思，多些花樣也可以讓孩子更愛吃。比如孩子吃膩了蒸雞蛋，可以買個(gè)“小熊頭”的模具，把蛋蒸成小熊的樣子，孩子又會(huì)有興趣吃了。米飯裝在他碗里可以擺幾個(gè)小豆子，變成笑臉的樣子。
花樣多、新鮮有趣的飯菜是胃口好的保證。要做到一頓飯有幾種東西，一天幾頓不重復(fù)，一周不重復(fù)，其實(shí)并不難。一頓飯里，一樣是專門做給寶寶吃的，一樣是大人的飯菜揀的，一樣是買菜時(shí)順便買的（如面包、饅頭、豆腐花），一樣是家里常備的（如麥片、餅干），很容易就有“三菜一湯”。一個(gè)“飯”字，可以是米飯也可以是面條、面片、面疙瘩、米粉、意粉、餅、饅頭、面包，主食的形狀、搭配更可多樣化，只需要你多花點(diǎn)心思，孩子會(huì)覺得新鮮有趣。
你家的飯菜夠“FUN”嗎？
做飯的時(shí)候也可以讓孩子一起參與，比如讓他幫忙擇菜、包餃子時(shí)讓他搟片……孩子的參與往往是“摻和”，大人不要怕麻煩，他親身“摻和”了的飯菜能不多點(diǎn)感情嗎？
讓孩子自己動(dòng)手，從扶奶瓶、用手抓、拿匙、拿碗到幫助做飯，自己動(dòng)手不但培養(yǎng)自主能力更提高孩子對(duì)食物的感性認(rèn)識(shí)，“吃飯真有趣”，把食物當(dāng)玩具，把吃飯變成吃“FUN”，只需要你多點(diǎn)放手，一場(chǎng)艱苦的斗爭(zhēng)可能就會(huì)變成你和寶寶都非常享受的親子時(shí)間。
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