孩子的免疫系統(tǒng)還未發(fā)育成熟，據(jù)美國(guó)兒科協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，3歲以下的孩子，每年患傷風(fēng)感冒的次數(shù)是6～8次。3歲以上孩子，體內(nèi)的免疫抗體才接近成人，所以要保護(hù)孩子的免疫系統(tǒng)，遠(yuǎn)離那些破壞孩子免疫力的殺手！
美國(guó)兒科醫(yī)生揭秘：7件事破壞寶寶免疫力
美國(guó)馬里蘭大學(xué)兒科副教授查爾斯。舒賓發(fā)現(xiàn)，因?yàn)楹⒆踊疾茁实脑黾樱絹?lái)越多的父母開(kāi)始關(guān)注孩子的免疫力。但是，在保護(hù)孩子免受細(xì)菌和病毒侵?jǐn)_的過(guò)程中，以下的7 種做法其實(shí)會(huì)破壞孩子的免疫力。
1、過(guò)度清潔
有的孩子長(zhǎng)期生活在“無(wú)菌“的環(huán)境中，接觸的微生物太少，導(dǎo)致自身免疫力低下，一旦與外界“親密”接觸，就會(huì)生病。一項(xiàng)研究顯示，對(duì)孩子過(guò)度清潔，可能增加其患過(guò)敏，如濕疹和哮喘的危險(xiǎn)。
醫(yī)生建議：人是伴隨病菌和病毒等病原體長(zhǎng)大的，病原體會(huì)讓人生病，但它同時(shí)也有助于增強(qiáng)人體免疫力。孩子需要健康的生活環(huán)境，并不是讓孩子生活在沒(méi)有細(xì)菌的真空環(huán)境當(dāng)中。父母不必每天用消毒液來(lái)清理孩子活動(dòng)的空間、清洗孩子的衣物，同時(shí)，應(yīng)該適當(dāng)讓孩子接觸自然環(huán)境，增強(qiáng)抵抗力。
2、濫用抗生素
有些父母可能因?yàn)橄胱尯⒆拥牟】焖俸闷饋?lái)，而自己或敦促醫(yī)生使用或加用抗生素，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是有百害而無(wú)一利的。幾乎每種抗生素，都存在耐藥現(xiàn)象，尤其是沒(méi)有使用足夠療程的抗生素，導(dǎo)致病情反復(fù)，更容易產(chǎn)生耐藥性，使某類抗生素給孩子治病的效果下降。而且抗生素本身會(huì)對(duì)肝、腎、胃腸道造成一定損害，所以當(dāng)一種抗生素不行，又轉(zhuǎn)而求助另一種更高級(jí)的抗生素時(shí)，就會(huì)嚴(yán)重影響治療的進(jìn)程。
醫(yī)生建議：孩子生病后，父母不要擅自購(gòu)買(mǎi)抗生素服用，如果孩子需要用藥治療，一定要帶他看過(guò)醫(yī)生后再根據(jù)建議選擇是否使用。你可以向醫(yī)生咨詢寶寶的疾病是否和細(xì)菌感染有關(guān)，寶寶是否需要吃抗生素，能不能用其他非抗生素類藥物代替等等。
如果醫(yī)生確認(rèn)孩子是細(xì)菌感染，并給孩子開(kāi)了抗生素，你需要向醫(yī)生詢問(wèn)正確的用藥方式，包括每次吃藥的間隔時(shí)間、需要吃多少天、可否在癥狀好轉(zhuǎn)時(shí)停止服藥以及藥吃完后，需不需要復(fù)查等。如果醫(yī)生開(kāi)了好幾種藥，要向醫(yī)生確認(rèn)哪個(gè)是抗生素、不同的藥能不能在同一時(shí)間服用、吃的同時(shí)，需不需要忌口等。
3、濫服益生菌
益生菌的確可以幫助孩子平衡腸道菌群，增強(qiáng)消化吸收能力，解決腹瀉或是便秘等消化不良問(wèn)題，但與提高孩子抵抗力沒(méi)有直接關(guān)系。如果濫服，反而會(huì)影響孩子腸道內(nèi)菌群的平衡狀態(tài)。
醫(yī)生建議：對(duì)于全身而言，補(bǔ)充益生菌改變的只是腸道微生態(tài)，并沒(méi)有研究表明益生菌能影響孩子的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)全身抵抗力。而且，益生菌并非越多越好，維持體內(nèi)菌群平衡，才是良好的狀態(tài)�？梢赃m當(dāng)給孩子吃一些含益生菌的奶制品并無(wú)害處，但是純益生菌制劑也是藥物，使用應(yīng)謹(jǐn)慎。
4、睡眠不足
睡眠是增強(qiáng)人體免疫力的過(guò)程，經(jīng)常睡眠不足，會(huì)使身體的免疫力降低，由此會(huì)導(dǎo)致種種疾病發(fā)生，不僅影響孩子的身體發(fā)育，還會(huì)影響孩子的大腦發(fā)育，身體免疫力也會(huì)跟不上，出現(xiàn)食欲不振，容易感冒等狀況。
醫(yī)生建議：孩子每天的睡眠時(shí)間至少保證在7小時(shí)以上。所以，建議父母從小就要給孩子培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，比如避免睡前興奮活動(dòng)，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境等。
5、飲食過(guò)量
很多父母希望孩子發(fā)育好，所以總是督促孩子多吃多補(bǔ)，加上有些孩子貪吃零食，節(jié)制力又不強(qiáng)，很容易出現(xiàn)飲食過(guò)量的狀況。飲食過(guò)量不僅會(huì)傷害到孩子的脾胃，出現(xiàn)積食、消化不良等一些腸胃問(wèn)題，還可能導(dǎo)致一些慢性疾病，降低孩子的抵抗力，變得容易生病。
醫(yī)生建議：父母要給孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣，與孩子一起進(jìn)餐，吃健康的食品。如果孩子喜歡零食，可以在兩餐之間為孩子提供適當(dāng)健康食物，比如新鮮水果、低脂餅干、酸奶等，減少孩子對(duì)高脂零食的欲望。對(duì)于胃口特別好的孩子，父母也要適當(dāng)控制飲食量。
6、水分補(bǔ)充不足
身體缺乏水分，就無(wú)法保證身體內(nèi)細(xì)胞黏膜的濕潤(rùn)，抵擋細(xì)菌的重要防線就會(huì)減弱。有研究顯示，每5千克的體重，含水量應(yīng)該為250毫升。
醫(yī)生建議：為了確保孩子的健康，盡可能地讓孩子理解喝水的重要性，養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。隨身背著水壺，隨時(shí)補(bǔ)充水分。
7、濫補(bǔ)微量元素
補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅、補(bǔ)蛋白質(zhì)……幾乎所有父母都在忙著給孩子“進(jìn)補(bǔ)”，可是卻給孩子補(bǔ)出了貧血或營(yíng)養(yǎng)不良。濫補(bǔ)微量元素，會(huì)造成孩子微量元素代謝在體內(nèi)失衡，甚至傷害了孩子的免疫力。
醫(yī)生建議：父母應(yīng)該為孩子提供合理的飲食搭配，同時(shí)糾正孩子挑食、偏食等不良的飲食習(xí)，堅(jiān)持食物的多樣化，實(shí)現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)的均衡，來(lái)滿足孩子對(duì)微量元素的需求，而不是采用保健品進(jìn)行補(bǔ)充。如果孩子確實(shí)缺乏某種微量元素，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
提高免疫力 八款食譜推薦
孩子的食物應(yīng)以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，以增強(qiáng)抵抗力。以下是美味兒童秋季食譜大全，供媽咪們參考。
燉排骨
制作方法：新鮮的排骨洗凈切成小塊，加冷水、姜、蔥、大料、少量的醋，用高壓鍋煮30～40分鐘。取燉好的排骨加在寶寶的粥或面條中烹調(diào)食用，或直接吃肉，或加菜食用。
營(yíng)養(yǎng)提示：肉、骨頭和湯一起吃，既可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，同時(shí)也可補(bǔ)充鈣、磷等礦物質(zhì)。一些媽媽誤認(rèn)為排骨的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的燉煮已完全融入湯中，其實(shí)是不正確的認(rèn)識(shí)。
蝦仁蛋餃
制作方法：新鮮的蝦仁洗凈加入鹽、姜蔥、料酒等作料，放蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘后待用。生雞蛋打開(kāi)盛在小碗中調(diào)勻。將雞蛋液攤在炒鍋中，待上面雞蛋尚未凝固時(shí)加入蝦仁，然后把雞蛋對(duì)折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。水開(kāi)后，加入青葉蔬菜和蛋餃，稍加煮沸即可食用。
營(yíng)養(yǎng)提示：蝦仁和雞蛋都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，蝦仁同時(shí)含有大量的礦物質(zhì)，容易消化吸收，是兒童最佳補(bǔ)蛋白質(zhì)食品。綠葉蔬菜可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。
魚(yú)泥豆腐羹
制作方法：將魚(yú)肉洗凈加鹽、姜，上蒸鍋蒸熟后去骨刺、搗爛成魚(yú)泥。將水燒開(kāi)加入少量的鹽，放入切成小塊的嫩豆腐，煮沸后加入魚(yú)泥，再加入少量的淀粉、香油、蔥花成糊狀即可。魚(yú)肉含水分高、肌纖維短，容易消化吸收。
營(yíng)養(yǎng)提示：魚(yú)肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增強(qiáng)兒童的抵抗力，促進(jìn)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。
豬血豆腐青菜湯
制作方法：豬血豆腐切成小塊，青菜洗凈切碎。水開(kāi)后，先加入少量的蝦皮、鹽，再加入豆腐、青菜、豬血。煮3分鐘，加調(diào)料即可。
營(yíng)養(yǎng)提示：豬血是補(bǔ)鐵的優(yōu)秀食品，它具有含鐵豐富、易吸收，價(jià)廉物美等優(yōu)點(diǎn)。蝦皮含有大量的鈣、磷是兒童的補(bǔ)鈣食品。
橙汁魚(yú)片
原料：橙子、魚(yú)片
烹飪方法：先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁，再加水調(diào)開(kāi)，以小火煮沸，放入切成丁的鮮橙和糖調(diào)勻后備用。將魚(yú)切成片狀，加入酒與鹽腌制片刻；用蛋白與面粉加少許水做成面糊，將魚(yú)片沾上面糊后放入油鍋中滑油。最后，將煮好的橙汁淋上魚(yú)片拌勻即可。
作用：用新鮮水果入菜，是健康飲食的一種新趨勢(shì)。橙子含有豐富的維生素C，能幫助鐵質(zhì)的吸收，預(yù)防貧血，助消化，又可保護(hù)血管，維護(hù)牙齒和牙齦的健康。
山藥蝦球
原料：蝦仁、山藥粉、雞蛋
烹飪方法：先將蝦仁剁碎做成蝦茸，加入山藥粉與適量的鹽、味精、黃酒、蔥、雞蛋、生粉、攪拌均勻，然后做成一個(gè)個(gè)小丸子，放入油鍋里煎炸，最后用少許水、醬油、糖，與炸好的丸子燜燒一會(huì)兒即可出鍋。
作用：山藥具有益脾開(kāi)胃之功效，這道菜適宜脾虛、食少的幼兒食用。
花生青豆泥
原料：花生、青豆
烹飪方法：先將炒熟的花生和煮熟的青豆用粉碎機(jī)加工剁碎，然后加入適量的黃油、糖攪拌成泥狀。
作用：花生和青豆均性甘、味平，尤其是青豆中含有人體所必需的八種氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。
核桃仁枸杞雞丁
原料：雞脯肉、核桃仁、枸杞少許
烹飪方法：先將雞脯肉切成小丁，上漿劃油，將切碎的核桃仁放在油鍋中炸一會(huì)兒撈出，然后鍋中放少許水，并加入鹽、味精勾芡，最后倒入滑好的雞丁、核桃仁、枸杞，出鍋裝盆。
作用：干果中的核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是傳統(tǒng)的健腦食物；這道菜紅白相間，且具有健腦補(bǔ)身之功效。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://yy-art.cn/youjiao/615332.html
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