山藥：益肺止咳，有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用。
鮮百合：有潤(rùn)燥清熱作用，適合肺燥或肺熱咳嗽。
白蘿卜：含有的芥辣油不僅幫助消化，還消除人體內(nèi)熱，具有清熱化痰的作用。
藕：含有很多易吸收的碳水化合物、維生素和微量元素等，清熱生津、潤(rùn)肺止咳。
梨：所含的配糖體及弱酸等成分能祛痰止咳，對(duì)咽喉有養(yǎng)護(hù)作用。
秋季天氣干燥，飲食應(yīng)注重滋陰潤(rùn)燥，預(yù)防秋燥。
秋冬飲食原則
寶寶的輔食應(yīng)選擇含有豐富維生素A、維生素E以及清火、濕潤(rùn)的食物，多吃增強(qiáng)人體抵抗力的蔬菜，如菜花、菠菜、芹菜等，對(duì)改善秋燥大有裨益。
天氣干燥時(shí)，體內(nèi)水分流失較多，要適當(dāng)多喝水。飲水原則：結(jié)合寶寶的身體狀況和需求，配合生活作息時(shí)間，分散在不同的時(shí)段喝水。當(dāng)感到口渴時(shí)，說(shuō)明身體已經(jīng)開始產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，所以不能等到寶寶口渴大哭了才想起給寶寶喝水。
潤(rùn)肺食譜推薦
【銀耳鵪鶉蛋湯】
原料：鵪鶉蛋5個(gè)、銀耳10克、冰糖10克
做法：鵪鶉蛋煮熟備用；銀耳清水泡后清理干凈，撕成小朵，倒入盛清水的鍋內(nèi)，
大火燒沸后改小火煨至酥爛。放入冰糖繼續(xù)煨至糖化，撇去浮沫，最后將煮熟的鵪鶉蛋剝殼后倒入鍋內(nèi)煮沸后起鍋即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：補(bǔ)氣養(yǎng)肺，滋陰潤(rùn)燥。
【雪梨粳米粥】
原料：雪梨1個(gè)，粳米50克、冰糖適量
做法：梨削皮去核，切成小塊備用；粳米洗凈倒入鍋添水煮沸，放入切成塊的梨，加冰糖適量，煮爛成稀粥狀即可。
營(yíng)養(yǎng)功效：生津潤(rùn)燥，清熱止咳，消痰降火。
【松子粳米粥】
原料：松子仁30克、粳米50克
做法：將松子仁，粳米加水煮成稀粥即可食用。每日2~3次。
營(yíng)養(yǎng)功效：滋養(yǎng)潤(rùn)燥，用于肺燥咽干。
止咳食物推薦
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